Втрата занадто великої ваги

Готовий долучитися до розмови?

Наша громада готова Вас вітати.

Якщо ви готові піти на повагу, натисніть кнопку нижче.

Кілька коротких запитань та ім’я користувача згодом все буде готово. Ми хотіли б, щоб ви приєдналися до нас.

Втрата занадто великої ваги

Стівен С.

maryd98

Стівен С:
У мене в січні діагностували цукровий діабет 2 типу (7,1 a1c) (лише тому, що мені відмовили у страхуванні життя, а не тому, що BCBSMS турбується включити це в оздоровчу роботу крові). Я відразу побачила свого лікаря, змінила дієту, почала ходити і ходити на уроки діабету. Мої цифри завжди в хорошому діапазоні (ми перевіряємо двічі на день), і мені не ставили ліки. Однак зараз я схудла близько 16 кілограмів і більше не хочу втрачати. Медсестра з діабету та дієтолог, схоже, не стурбовані і не пропонують жодних корисних пропозицій. Я 59-річний чоловік, 6'2 "і зараз важу 190 фунтів, і шукаю пропозиції щодо продуктів харчування/способів їжі, які дозволять зберегти мої цифри хорошими, але збережіть вагу. Спасибі заздалегідь.

Привіт, Стівене, і ласкаво просимо на сайт!

Я б сказав зараз, зверніться до медсестри та дієтолога (дієтолога?) І не турбуйтеся про втрату ваги.

Однак, якщо воно продовжиться, я поговорю про це з лікарем. Я не хочу вас насторожувати, але може бути, що у вас насправді є Т1; Втрата ваги є більш типовою для Т1, ніж Т2 (хоча це може статися з будь-яким із них), але зазвичай це відбувається до діагнозу, якщо втрата ваги спричинена діабетом. Якщо ваша втрата ваги почалася після того, як ви змінили дієту і почали ходити, швидше за все ці речі (а не сам діабет) відповідають за втрату ваги.

Ось кілька порад, які можуть допомогти (сподіваюся!):

1) Додайте трохи тренувань з обтяженням до своїх вправ. Вам не потрібно ставати бодібілдером, але додавання більше м’язів, ймовірно, допоможе вирішити проблему ваги. Крім того, такий вид вправ також допомагає контролювати БГ; багато (більшість?) людей зосереджуються на аеробіці (наприклад, ходьбі), щоб допомогти керувати БГ, але я чув дуже хороші речі про тренування з обтяженнями для управління БГ з різних джерел.

2) Додайте у свій раціон трохи жиру та/або білка. Вони повинні мати мінімальний вплив на ваш рівень СВ, але додаватимуть калорій до вашого раціону. Жир, зокрема, багатий калоріями. (Якщо з якихось причин ви не хочете/не можете додати більше їжі до свого раціону, ви можете розглянути білкові коктейлі.)
Ось цікавий сайт, на якому показано 1 г жиру = 9 калорій, тоді як 1 г білка = 4 калорії та 1 г вуглеводів = 4 калорії.
http://healthyeating.sfgate.com/gives-energy-per-gram-fat-protein-carbohydrates-8319.html

Думаю, інші завітають до занадто довгого, щоб запропонувати власні пропозиції.