Втрата ваги: ​​задовольніть свою тягу до цукру, не завантажуючи калорій, за допомогою цих 3 швидких і простих хаків

Відчуваєте стрес? Тяга до цукру? Ось кілька природних та здорових способів приборкати вагу цукру.

Перейдіть на фруктовий цукор, щоб задовольнити свою тягу до цукру

задовольнить

Основні моменти

  • Цукрова їжа має нульову поживну цінність і порожні калорії у вашому раціоні
  • Візьміть менше стресу, щоб зменшити тягу до цукру
  • Вживання їжі, багатої магнієм, також може допомогти

Є солодкий зуб? Ну хто ні? Цукрова їжа чи десерти, безсумнівно, є найвищою комфортною їжею, до якої багато вдаються під час стресу заниженого настрою. Але кожного разу, коли ви жадаєте цукру, не потрібно навантажуватися висококалорійною їжею з цукром з нульовим харчуванням. Є більш здорові альтернативи для задоволення вашої потягу до цукру, які також можуть забезпечити вас деякими важливими вітамінами та мінералами. Дієтолог Nmami Agarwal, виявляючи, що вона теж має "головного ласуна" і часто прагне солодких продуктів, переходить в Instagram, щоб поговорити про деякі здорові способи задовольнити свою тягу до цукру.

Як здоровим способом задовольнити тягу до цукру?

"Цукор викликає звикання", - говорить Нмамі у своєму дописі, додаючи, що це також було науково доведено. Більше того, він не робить нічого, крім додавання порожніх калорій у свій раціон, оскільки він має нульову поживну цінність.

1. Задовольнити тягу до цукру природними джерелами їжі, такими як фруктовий цукор: Такі фрукти, як ананас, ківі, манго, банани, фініки, родзинки, чорнослив інжиру - все це може допомогти задовольнити ваш смак, а також забезпечить вас численними необхідними вітамінами та мінералами. Переконайтеся, що ви споживаєте їх помірно, щоб уникнути збільшення ваги.

2. Їжте продукти, багаті магнієм: Дефіцит магнію може спричинити резистентність до інсуліну, а також вплинути на тягу до цукру. Таким чином, вживання продуктів, багатих магнієм, може допомогти утримати вашу тягу до цукру під контролем. Листяні зелені овочі, такі як шпинат і капуста, цільні зерна, такі як пшениця або Джовар, можуть забезпечити вам достатнє споживання магнію.

Продукти, багаті магнієм, такі як листові зелені овочі, можуть приборкати вашу тягу до цукру
Фото: iStock

3. Приймайте менше стресу: Як вже згадувалося вище, багато людей жадають цукру під час стресу або зниженого настрою. Таким чином, використання ефективних стратегій боротьби зі стресом може утримати вашу тягу до цукру під контролем, а також допомогти в регулюванні ваги. Переконайтеся, що ви добре спите, і віддаєтеся заходам, які вам подобаються, захопіться хобі, регулярно займайтесь спортом, слухайте музику та займайтеся йогою та медитацією. Чим менше ви підкреслено, тим менше ви прагнете до цукру або будь-якої іншої шкідливої ​​їжі чи комфортної їжі.