Форум Concept2

Весла | Критий веслувальник | SkiErg | BikeErg

за ніч втрата ваги

Допис від Боб С. »6 грудня 2008 р., 21:32

Зазвичай я зважую перше, що сталося вранці після вставання та позбавлення спорожнення, але перед першою склянкою води. Нещодавно я зважував безпосередньо перед сном з тих чи інших причин, які не пам’ятаю. Коли я вранці знову зважив, я був вражений, побачивши, що схуд на 5 кілограмів. Я думав, що моя пам’ять, мабуть, зіграло на мене трюки, тому я зробив те ж саме через пару ночей і записав вагу перед сном. Вранці ваги показали втрату понад 5 фунтів.

Очевидною причиною була б втрата води, але, навіть при двох-трьох походах у ванну вночі, я сумніваюся, що це склало б навіть цілий фунт.

Думаючи, що це можуть бути втрати дихання, особливо в цьому сухому кліматі, я подивився деякі дані про дихання у Вікіпедії та підрахував можливі втрати. Вікіпедія дає середню частоту дихання 12 вдихів на хвилину і середній "дихальний об’єм" 1/2 літра повітря. Це склало б 2880 літрів повітря, забраного за 8 годин. Вночі ми підтримуємо в будинку 18,8 ° C (64 ° F), а відносна вологість повітря становить близько 30%. Я припустив, що повітря, що викидається, було насичене водяною парою при температурі тіла, тобто 98,0 ° F (37,0 ° C). У моєму довіднику тиск водяної пари становить приблизно 15,3 торр при 18,8 ° C і приблизно 47,1 торр при 37,0 ° C. Якщо врахувати відносну вологість 30%, це буде 4,59 торр водяної пари при 18,8 ° C, тож збільшення водяної пари припадає 42,5 торр. Підключення цих показників (використовуючи 273 + 18,8 = близько 292 ° абсолютного значення для Температури) до газового закону дало мені близько 120 грам або приблизно 4 унції. Якщо я десь не заплутав свій розрахунок, це складе лише 5% спостережуваних збитків.

Я припускаю, що спостерігається значна втрата поту під час 8 годин сну, але я не намагався знайти жодних даних про це. Я також помітив, що сплю досить тепло, тому, очевидно, горить певне паливо, але чи може це спричинити втрату ваги на 3-4 фунти?

Хтось має якісь ідеї чи, можливо, додаткові дані щодо цього? Я припускаю, що я повинен був просто зробити Барні на нічну втрату ваги, але було веселіше грати в ігри з газовим законом.

Допис від Citroen »7 грудня 2008 р., 8:55 ранку

Допис від Вівчарка »7 грудня 2008 р., 10:04

Ось стаття, в якій проводяться розрахунки нечутливої втрати води під час сну та підраховується, що 83% втрати ваги за ніч відбувається через втрату води з дихальних шляхів та шкіри. У статті є багато розрахунків, з якими можна пограти.

Я також знайшов цю статтю, в якій розглядається взаємозв'язок між втратою ваги протягом ночі та стадіями сну. Вони виявили позитивну кореляцію між втратою ваги та тривалістю сну на четвертій стадії (повільно-хвильовий сон) та вищим парасимпатичним тонусом. Вони також обговорюють можливі ендокринні зв’язки, хоча у своєму дослідженні вони не вимірювали рівень гормонів.

Допис від Том Пінкні »8 грудня 2008 р., 17:16

Це те, що відбувається, коли людина часто зважує себе. Ви думаєте: "нічого собі - я попрацював по-справжньому і знаю, що сильно схуд!"

Потім ви піднімаєтеся на вазі і бачите " ой - я набрав фунт! "Потім через пару днів ви можете побачити значну втрату ваги.

Звучить знайомо? Звичайно. Як фахівець з питань схуднення (ні, я не лікар, але за віком втратила тисячі кілограмів через те, що ти сидиш на дієті), я б запропонував зважуватись раз на тиждень в той самий час дня після відвідування "трон!" Якщо ви дійсно не голодуєте (не гарна ідея), ви виявите, що вранці (зазвичай) будете важити менше, ніж увечері.

Допис від Боб С. »8 грудня 2008 р., 21:04

Том Пінкні писав: Це те, що відбувається, коли людина часто зважує себе. Ви думаєте: "нічого собі - я попрацював по-справжньому і знаю, що сильно схуд!"

Звучить знайомо? Звичайно. Як фахівець з питань схуднення (ні, я не лікар, але за віком втратила тисячі кілограмів через те, що ти сидиш на дієті), я б запропонував зважуватись раз на тиждень в той самий час дня після відвідування "трон!": D Якщо ви дійсно не голодуєте (не гарна ідея), ви виявите, що вранці (зазвичай) будете важити менше, ніж увечері.

Я важу кожен день за станом здоров'я. Я взагалі не намагаюся схуднути. Коли є особливо великі коливання в будь-який конкретний ранок, мені подобається мати можливість зрозуміти, чому, виходячи з діяльності попереднього дня - наприклад, з’ївши та отримавши занадто багато солі. Надмірне затримка води через це часто призводить до пари на фунти приросту - а також виявляється набряком під очима. Попередження про обережність, якщо я знову піду в той самий ресторан. Значне падіння ваги може свідчити про те, що я знехтував пити достатньо води і що я ризикую зневодненням, якщо не буду ретельніше пити достатньо часто.

Допис від Вівчарка »9 грудня 2008 р., 7:00 ранку

Цікаво спостерігати коливання ваги як щодня, так і протягом місяця. Я насправді набираю близько 5 фунтів через щомісячні гормональні коливання, але втрачаю їх знову наступного тижня. Хоча це смішно, я зазвичай думаю про те, щоб "набирати вагу" вдень, а не "худнути" вночі.

Що я дивувався, коли я починав веслувати, це:
Весляр важить себе вранці, зазначає, що його вага становить 131 фунт, а потім веслує шматок. Вона реєструє його як легкий. Увечері вона знову важить і зараз важить 136 фунтів (припустимо, їла китайську їжу на обід, а хот-доги та картопляні чіпси на вечерю) і рятує ще одну штуку.

Чи повинна вона вписати цю частину в легку або важку категорію?

Допис від Боб С. »9 грудня 2008 р., 11:20

Вівчар писав:
Що я дивувався, коли я починав веслувати, це:
Весляр важить себе вранці, зазначає, що його вага становить 131 фунт, а потім веслує шматок. Вона реєструє його як легкий. Увечері вона знову важить і зараз важить 136 фунтів (припустимо, їла китайську їжу на обід, а хот-доги та картопляні чіпси на вечерю;)) і рятує ще один шматок.

Чи повинна вона вписати цю частину в легку або важку категорію?

Подібним чином я зважував до та після ергового марафону. Коли я починав, я був важкою вагою, і, незважаючи на пару зупинок, я закінчив. У той рік я просто залишив його у важкій вазі. Я прагнув отримати хороший бал з неатлону, і система нотлону не має такої гнучкості, щоб дозволити мені перерахувати деякі події як легкі, а деякі як важкі. У моєму віці це не має великого значення, оскільки LWT і HWT працюють приблизно на однаковому (низькому) рівні.

P.S. До речі, дякую за URL-адреси. Це саме те, що я шукав. Мені було приємно побачити, що автори першого придумали номер, близький до мого, для респіраторної втрати ваги. Цифри дещо відрізнялись (120 г проти 104 г), але це було результатом різних стартових показників, таких як 8 годин сну проти 6 годин сну та дещо різні обсяги дихання. B.

Допис від Чак Келер »28 грудня 2008 р., 03:04

Я відчував точно такі ж коливання, коли втрачаю вагу. Іноді вранці я на 5 фунтів легший, ніж коли спав. Це дивовижно.

Я записую все, що я їжу, і всі мої фізичні вправи, і маю дефіцит калорій приблизно 2500 - 3000 на день. (BMR + вправа - споживання калорій) Я помітив, що за ніч я втрачу 3 або 4 фунти, а потім коливатимусь назад або залишатимусь навіть протягом 2 - 4 днів після цього. Потім протягом ночі знову знижуються від 3 до 5 фунтів.

Коли все сказано і зроблено, я усереднював усі свої втрати ваги за кількість днів, коли я правильно харчувався і займався спортом, і для мене дивно, що формула 1 фунт = 3500 калорій мертва.

У будь-якому випадку, я знизився на 21 фунт, оскільки безпосередньо перед Днем Подяки, і мені потрібно ще близько 70 - 90, тому я сподіваюся, що зможу встигати. Мій рівень цукру в крові знизився і повільно знижується, тоді як артеріальний тиск та частота серцевих скорочень майже атлетичні на рівні 125/74 та 65 відповідно.

Допис від BobD »28 грудня 2008 р., 3:59 ранку

Сподіваюсь, усі ви використовуєте хороші цифрові ваги з хорошою повторюваністю?

Перевірте це, включаючи та вимикаючи кілька разів. Мої завжди дають однакову вагу.

Мій досвід роботи з аналоговими пружинними вагами показує, що вони в основному дуже погані. Ви можете внести великі зміни у відображену вагу, просто змінивши своє положення на вагах. Також є великі зміни, якщо ви виходите і включаєтеся знову.

Хороша цифрова шкала не помічає, чи ви нахиляєтесь тощо.

Допис від Боб С. »28 грудня 2008 р., 11:33 ранку

BobD писав: Я сподіваюся, ви всі використовуєте хороші цифрові ваги з хорошою повторюваністю?

Перевірте це, включаючи та вимикаючи кілька разів. Мої завжди дають однакову вагу.

Мій досвід роботи з аналоговими пружинними вагами показує, що вони в основному дуже погані. Ви можете зробити великі зміни у відображеній вазі, просто змінивши своє положення на вагах. Також є великі зміни, якщо ви виходите і включаєтеся знову.

Хороша цифрова шкала не помічає, чи ви нахиляєтесь тощо.

Очевидна різниця між аналоговим та цифровим - це дисплей, який не має багато спільного з точністю. Дійсно важливим моментом є те, які засоби використовуються для виявлення ваги. У більшості простих аналогових ваг у ванній просто використовуються пружини, які, як ви кажете, дуже бідні. Кращі використовують балансир, який може бути досить точним, якщо він добре зроблений і підтримується належним чином. Я бачив на ринку низку цифрових ваг дисплея і навіть мав їх по одному, але це було не все так здорово, і я не знаю, як було виявлено вагу. Мені цікаво, що насправді використовується в різних цифрових вагах, щоб насправді виміряти вагу.

Я розглядав можливість придбати Tanita, який має цифровий дисплей, що читає 0,2 фунта, а також дає показники жиру в організмі. Я читав, що показники жиру в організмі не є особливо точними, але є послідовними, щоб можна було виявити зміни, якщо його щоразу застосовувати в однакових умовах. Моя проблема полягає в тому, що коли я робив "Барні" на "Таніті", я виявив, що вони роблять багато-багато різних моделей, і я не міг зрозуміти, яка з них буде найкращою для моїх цілей. Я живу в буні, де немає торгової точки, що несе ваги Таніти, тому я не можу просто перевірити її, якщо не проїду пару сотень миль до міста, де вони можуть бути.

Допис від BobD »28 грудня 2008 р., 11:59 ранку

Як я вже говорив, аналогові пружинні ваги. Я ніколи не бачив шкали балансу променя в звичайній ванній.

Ваги Tanita використовують твердотільні перетворювачі тиску, щоб відчути вашу вагу.

У мене є Tanita Digital, і вона точна до 100 грам, або 3,5 унції ! Tanita має багато моделей, з меншою точністю, що коштує менше, але вони мають хорошу репутацію.

Вимірювання жиру не є надійним, оскільки на це впливає зволоження вашого тіла. Це обмеження всіх електричних методів вимірювання жиру в організмі.

Допис від Чак Келер »28 грудня 2008 р., 12:10 вечора

Привіт Бобс D&S

У мене також є Digital Tanita, яку мені подарував друг. Це чудово працює, і вага кожен раз точна. Іноді я намагаюся змінити свою вагу, щоб отримати різні показники, але дуже важко змусити її змінитися. Щонайбільше я можу ПРИМУЩАТИ це змінюватись приблизно на 1 фунт, але це робить очевидне спотворення. (Мені доводиться нахилятись або переносити свою вагу вкрай анімовано) Іншими словами, він вимірює ту саму вагу кожного разу.

Щодо жиру в організмі, я також погоджуюсь з вами обома. Це дуже коливається. (для мене від 37% до 42% жиру в організмі) Якщо ви робите це щодня в один і той же час з однаковим станом тіла, це набагато стабільніше. (наприклад, відразу після душу, після того, як ви добре висушили ноги), я не знаю, чи це найточніший метод, але для мене він видається найбільш послідовним.

Я б порекомендував їх у серцебитті.

Допис від PJM »28 грудня 2008 р., 14:01

Ще одне голосування тут за Tanita . працює добре і точно. Результати щодо жиру будуть сильно коливатися. Але з постійним часом ... ви можете отримати досить гарну ідею.

Пат

Допис від Том Пінкні »29 грудня 2008 р., 7:35 ранку

Чак: більшість з нас із задоволенням зберігатиме свою вагу протягом свят (моя мета), а тим більше схуднути. Чудова інформація. цікаво, що ви ще зробили, щоб стільки схуднути?

FYI: У мене була подібна історія минулого року. Мої аналізи крові були паршивими, і тепер вони досить хороші після того, як схудли на 60 кілограмів і не тримали. Я вимірював рівень цукру в крові до вибуху, а потім відразу після цього. Це definitley крапель!

Завдяки святковим викликам, які не дозволяють це робити, і січневому віртуальному виклику, який ще більше кидає нам виклик - ергінг дефінітлі призводить до кращого способу життя, який може врятувати наше життя!

Допис від Чак Келер »30 грудня 2008 р., 23:23

Чак: більшість з нас із задоволенням зберігатиме свою вагу протягом свят (моя мета), а тим більше схуднути. Посмішка Чудова інформація. цікаво, що ви ще зробили, щоб стільки схуднути?

Я вимірював рівень цукру в крові до вибуху, а потім відразу після цього. Це definitley крапель!

Ну, я їв дуже погано і нічого не робив. У мене зовсім не було енергії. Я кілька разів намагався повернутися, але я б тренувався тиждень-два і скинув 0 фунтів. Я звернувся до свого лікаря і пояснив, як у мене взагалі не було енергії чи мотивації, і що навіть коли я намагався почати, результатів не було б, що мене повністю знеохотило.

Я думаю, що головним фактором була сольфонурея (гліпізид), яку я приймав від діабету. Лікар змінив мене на Янувію, а також зробив ін’єкції В12, які я досі приймаю раз на тиждень.

Вона також дала мені Фентермін на короткий термін, і хлопчик працює. Це те, що справді дало мені початковий поштовх, щоб повернутися до тренувань - і це мало додаткову перевагу - стримати голод і підняти пульс, що робить вправу більш ефективною. Деякі люди сприйнятливі до цього високим кров'яним тиском, але у мене все було добре, і насправді чудово.

Я все ще підозрюю, що може бути проблема з гіпотиреозом і що ліки тимчасово маскують це, або, можливо, навіть низький рівень тестостерону. Що б не спричинило мою повну та повну нестачу енергії, це принаймні тимчасово приглушено. Ось чому я так наполегливо працюю, щоб повернутися до звичного режиму, і поки можу, я веслую щодня.

Мені дуже цікаво почати брати участь у викликах, що виникають у Concept 2 протягом року. (Я завершив святковий виклик, але навіть не знав, поки він не закінчився) Крім того, я почну намагатися класифікувати кілька коротших рядків і перевірити, чи зможу я досягти або перемогти 50-й процентиль. (Я ввійшов до одного з 10-ти рядків і зайшов на наступну останню сторінку журналу). Думаю, що мені вдасться зробити 500 разів на 1000 метрів.

Як я вже говорив у попередньому електронному листі, я реєструю ВСЕ, що з’їдаю, і це один із ключів у моїй свідомості. У середньому я вживаю близько 1300 - 1500 калорій на день, і це в поєднанні з 1300 - 1900 калоріями, що спалюються в процесі фізичних вправ щодня, справді починає показувати результати. Програма дієти, яку я використовую, підраховує, що я втрачаю від 2500 до 3000 калорій на день. Це працює до 2 фунтів кожні 3 дні.

Я був у 291,5 фунтів протягом останніх 4 днів, тому я очікую занурення будь-якого дня зараз. Я прокинусь одного ранку і буду о 287 або 288, і це триватиме ще 3-5 днів, а потім ще одне занурення.

Ну, я впевнений, що нудьгуватиму вам цим романом. Продовжуйте хорошу роботу та чудового Нового року!

О, до речі, я все ще перебуваю в точці, коли рівень цукру в крові зростає відразу після веслування. Я читав, що м’язи зберігають надлишок глюкози і виділяють його під час фізичних навантажень. Я думаю (принаймні для мене), що це накопичення займає кілька тижнів, щоб усунути. На щастя, це значно знижується години і навіть дні після важкої роботи!