Втрата ваги за 5 тижнів?

Я отримав абсолютно нову сукню розміру 12 з великою знижкою (реальна викрадена ціна), але я почав з розміру 16. Думав, що за три місяці буде легко втратити 2 розміри суконь. У мене 5 1/2 тижнів, і я починаю трохи збиватися.

16 березня - 2 травня

Я піднімаю важку атлетику 5 разів на тиждень і щодня роблю HIIT/або відео про тренування (наприклад, 30-денне подрібнення, програма JM, Fitnessblender), додаючи 1 годину ходьби щодня з минулого тижня. Харчуючись кетогенною дієтою, пити багато води, втрачаючи близько 1 фунтів на тиждень, незалежно від зменшення споживання калорій та подальшого збільшення фізичних вправ.

Цікаво, чи є наречені, які тренуються та одружуються у червні/липні? поради чи натхнення?

64 Коментарі

Я думаю, що найкращим варіантом є поговорити зі швачкою про зміни чи повністю переглянути нову сукню.

Дякуємо за ваш коментар. Розглядається швачка

Я згоден з Кейтлі! Ви чудово виконували свої тренування та важили плани втрат! Кожен худне різними темпами. Здорова швидкість схуднення становить від одного до двох фунтів на тиждень, якщо натискати більше, ніж це може бути шкідливим і призвести до шкідливих звичок.

Поговоріть зі своєю швачкою про зміни, які можна внести до сукні відповідно до вашого тіла, залежно від сукні та тканини, вона, можливо, навіть зможе збільшити розмір, щоб інші зміни були мінімальними.

Слідкуйте за дивовижними тренуваннями/самостійними процедурами!

Незважаючи на те, що ставати сильними - це неймовірно, я б сказав, що якщо ви намагаєтесь отримати менші важкі здібності, можливо, це не так допомагає. Ви могли б насправді надіти велику кількість нових м’язів (що знову є чудовою довгостроковою, але не короткостроковою метою вписання в сукню). Я б, мабуть, спробував більше зосередитись на кардіо, якщо зможете. Схоже, ви вже досягли значного прогресу! Але це дуже мала кількість часу, щоб закінчити схуднення.

Я не виходжу заміж у червні чи липні, і я не працюю, але я втрачаю близько 3 кг на тиждень, лише скорочуючи свої калорії. Я завантажив додаток My Fitness Pal абсолютно безкоштовно і LOVE IT. Я можу відсканувати штрих-код на всьому, що я їжу або п'ю, або ввожу назву ресторану, або ЩО-небудь, що я готую вдома, і в ньому поки є все. Це також чудово, тому що в ньому є розділ для відстеження ваших вправ, а також ваги.

Це єдине, що допомогло мені схуднути за 2 роки, і я настійно рекомендую це будь-кому.

Коли ви запускаєте його, він задає вам декілька простих питань: зріст, вага, ціль, скільки ваги за тиждень ви хочете втратити тощо. Потім він розрахує, скільки калорій та всіх інших поживних речовин ви повинні вживати за день, щоб досягти своєї мети.

Просто переконайтеся, що ви чесно ставитеся до цього, тому що я знизив рівень своєї активності на одне, і це дозволило мені більше калорій, і я нічого не втрачав, але потім я змінив свій рівень активності на менш активний, тримав калорії нижче вага почала відходити.