Втрата ваги: ​​Чому СПАЛЬШЕ ЦЬОГО може пришвидшити втрату ваги

Ті, хто отримує менше шести годин і більше восьми годин, рідше схуднуть (Зображення: Getty Images)

втрата

Втрата ваги може прискорити або уповільнити час сну людини, йдеться в новому дослідженні. Тож, скільки сну допоможе вам схуднути?

Світова консультантка для схуднення ділиться ТОП порадами щодо схуднення

Втрата ваги зазвичай досягається за допомогою дієти та фізичних вправ, коли кілограми скидаються, коли спалюється більше калорій, ніж споживається.

Однак втрата ваги полягає не тільки в дієтах та фізичних вправах, оскільки існує безліч хаків, які допоможуть пришвидшити результати схуднення.

Одним із способів допомогти досягти цілей, пов’язаних із зниженням ваги, є правильний сон.

Згідно з дослідженнями, занадто мало і занадто багато сну може негативно вплинути на втрату ваги.

Було виявлено, що люди, які сплять менше шести годин або більше восьми годин, матимуть більше проблем зі схудненням.

Пов’язані статті

Сон безпосередньо впливає на гормони організму, і занадто мало сну може підвищити рівень гормону голоду в організмі.

Недостатній сон негативно впливає на мозок, притупляючи лобову частку мозку.

Лобова частка відповідає за прийняття рішень та контроль імпульсів.

Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, виявило, що коли людей позбавляли сну, рівень перекусів збільшувався, і з більшою ймовірністю вони вибирали їжу з високим вмістом вуглеводів і жиру.

В іншому дослідженні з Університету Чикаго було виявлено, що коли втрачаючи вагу зменшився на 55 відсотків, коли дієти скорочували сон протягом двотижневого періоду.

10 способів втратити жир на животі

Недолік сну підвищує рівень гормонів голоду, а мозок прагне жиру та вуглеводів (Зображення: Getty Images)

Це сталося навіть при тому, що споживання калорій учасником залишається незмінним.

У недосипаному стані мозок, здається, прагне шкідливої ​​їжі, і йому не вистачає контролю імпульсів, щоб сказати «ні».

Позбавлення сну може також сприяти втраті м’язів, поряд із підвищеним ризиком таких захворювань, як ожиріння та діабет.

На протилежній ділянці спектра надмірний сон також може зашкодити цілям зниження ваги.

Одне канадське дослідження показало, що люди, які спали понад дев'ять годин, насправді набрали більше ваги, ніж ті, хто спав від шести до восьми годин.

Дослідження показало, що люди, які сплять більше дев'яти годин, частіше страждають ожирінням (Зображення: Getty Images)

Несподівано виявилося, що ті, хто постійно спав дев'ять годин, на 21 відсоток частіше стають одержимими.

Занадто багато сну порушує біологічний цикл організму, а також маса інших побічних ефектів, що з’являються через занадто багато сну.

Це включає вищий ризик інсульту, маси тіла та порушення фертильності.

Навіть якщо правильно спати, втрата ваги може бути довгим процесом, оскільки багато британців шукають швидкий та ефективний спосіб схуднення.

Однак є кілька хитрощів, які можуть прискорити схуднення та допомогти досягти цілей щодо схуднення цього літа.