Втрата ваги: ​​"Я не міг займатися стрибками з парашутом, бо мав 93 кілограми!"

Завдяки відданим зусиллям і сильній волі він скинув всю вагу за всі чотири місяці. Прочитайте його історію, щоб дізнатися, як він це зробив:

піти

Ім'я: Кандарп Джані

Рід занять: Інженер програмного забезпечення ІТ

Вік:31 рік

Висота: 5'11 "

Найвища зафіксована вага:93,8 кіло

Втрачена вага: 14 кіло

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 4,5 місяців

Поворотний момент: Я дуже захоплений пригодницькими видами спорту. Однак надмірна вага не дозволяв мені насолоджуватися своїми захопленнями. Коли минулого року я пішов на пригоди з дайвінгу, мене відвернули, бо вони дозволяли лише людям вагою менше 90 кілограмів. Інцидент мене дуже засмутив. Я ніколи не хотів, щоб мені забороняли щось робити через свою вагу. Я почав думати про медичні проблеми і вирішив змінитись назавжди. Саме тоді я вирішив розпочати свою фітнес-подорож.

Мій сніданок: Я завжди вважаю за краще дуже легкий, але корисний сніданок. Я віддаю перевагу сочевицю, паростки, ідлі, поху, апму чи будь-які салати. Мені подобається, щоб мій сніданок був легким і корисним. Я волію їсти сочевицю, капусту, поху чи упму. Я також почав їсти салати вранці.

Мій ланч: У мене є звичайний індійський обід, який містить роті, дал, овочі, а в деякі дні я їжу кічді. Щось, що я точно вирізав зі своєї їжі, це рис, котрий я не думаю, що мав із січня цього року.

Моя вечеря: Я вечеряю рідко. Швидше за все, я заповнюю важкий обід, наповнений білками, який довше робить мене ситішим. Тож я певним чином дотримувався періодичного голодування, щоб схуднути. Я також уникав будь-яких газованих, безалкогольних напоїв та шкідливої ​​їжі. Хоча я дуже скучаю за їжею сирної піци!

Хоча іноді я віддаю своїй солодкій тязі і вночі улюблюю улюблений солодкий шоколад.

Моє тренування: Мій режим тренувань - це поєднання кардіо, аеробних вправ, HIIT та силових вправ.

Перші пару місяців у своїй подорожі до схуднення я займався виключно кардіотренажерами. Єдиною складною частиною для мене було налагодити режим дня. Як тільки я це зробив, схуднути стало легко.

Коли я втратив зайвий жир, я почав займатися підняттям ваги, вправами низької та помірної інтенсивності. Все це сильно змінило мою талію.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Шпінат-кічді - один з моїх улюблених і чудово підходить для схуднення!

Харчування до і після тренування: Будь-який бар із високим вмістом білка та клітковини або жменька сухих фруктів роблять для мене фокус.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Вся справа у впевненості та підтримці мотивації. Раніше я кілька разів намагався схуднути і витрачав на це стільки часу і грошей, але просто не міг цього зробити. Однак цього разу я був справді впевнений у собі і виконав місію.

Як я залишаюся мотивованим? Я інвестував у розумні годинники та Netflix. Цілі вправ у програмі розумних годинників справді допомогли. Я вклав гроші в розумні годинники, які допомагають контролювати кількість кроків, які я роблю щодня. Повільно мої цілі теж зростали. Я також дивився багато шоу під час тренувань, які мене продовжували.

Моя дружина також мотивувала мене і надихала на те, щоб я кожен день ставав пристосованим. Я дуже вдячний їй за підтримку.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Я дотримувався концепції цільової діаграми. Я почав із виготовлення маленьких цілей, і до них було легко дотримуватися. Це справді допомогло.

Що найважче в надмірній вазі? Обмеження скрізь, будь то підбір одягу, гра, їжа, фотографії.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Будучи в змозі робити все, що я хочу, у здоровій формі.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я вставав рано вранці близько 6:00 ранку, а спати рано близько 22:00. Я змінив свій графік сну, і це дуже допомогло. Я рано прокинувся, рано лягав спати. Крім того, я перестав їсти за 2-3 години до сну, особливо вуглеводи.

Що було для вас найнижчою точкою? На щастя, я ніколи в житті не досягав найнижчої точки. Однак я ніколи не хотів, щоб люди вказували на мою вагу та глузували з мене. Отже, це було найбільшим мотиватором для мене.

Уроки, отримані від схуднення: Я зрозумів, що в житті немає нічого неможливого, і ти можеш досягти, коли ти сильний і відданий справі.