Втрата ваги: ​​Чому вживання БОЛЬШЕ вуглеводів може бути секретом перетворення ВАШОГО тіла

Втрати ваги можна досягти, додавши вуглеводи у свій раціон

ваги

За словами експертів, втрати ваги можна додати, додавши у свій раціон більше вуглеводів.

Вуглеводи в основному демонізовані у світі схуднення.

Багато людей випробовують дієти з низьким вмістом вуглеводів, намагаючись скинути кілограми.

Але один дієтолог вважає, що вуглеводи мають несправедливу репутацію, наполягаючи на тому, що нам слід їсти їх більше, щоб досягти втрати ваги.

Австралійський дієтолог і дієтолог Сьюзі Беррелл каже, що вуглеводи - важлива частина нашої дієти.

Пов’язані статті

Недостатня кількість їжі, каже Беррелл, може насправді перешкоджати вашим зусиллям щодо схуднення.

Вона сказала тілу і душі: "Неможливість схуднути, незважаючи на дієту з низьким вмістом вуглеводів, є чітким знаком того, що загальне споживання вуглеводів занадто низьке, особливо якщо ви регулярно тренуєтеся".

"Як правило, споживання менше 80-100 грамів вуглеводів щодня, тому що хтось регулярно займається, він занадто низький, і як такий може бути причиною того, що ви не отримуєте зрушень на вагах, на які ви сподіваєтесь".

Буррелл радить з’їдати 20-30 грамів вуглеводів протягом години після інтенсивного тренування, щоб правильно нагріти м’язи.

Це пов’язано з тим, що ваше тіло потребує глюкози для спалювання жиру під час тренувань.