Втрата ваги: ​​Цей домашній протеїновий коктейль є остаточним супутником втрати ваги

Поради щодо схуднення: Ось смачний багатий білком коктейль, який ви можете зробити вдома. Цей коктейль містить насичену антиоксидантами користь ягід та незмінно поживного сиру та насіння чіа.

домашній

Основні моменти

  • Втрата ваги - справа, яка займає багато часу
  • Здорова і збалансована дієта є ключовою для схуднення
  • Білкові коктейлі зробити просто і надзвичайно ситно

Білкові коктейлі є основним продуктом харчування кожного спортсмена; більше того, знаменитості, які бажають підтримувати форму, п'ють здорові білкові коктейлі. Ось смачний, багатий білками шейк, який ви можете приготувати вдома. Цей коктейль містить насичену антиоксидантами користь ягід та незмінно поживного сиру та насіння чіа.

Втрата ваги: ​​ось що змушує шейк працювати на схуднення:

1. Ягоди: Цей розкішний і наповнюючий напій, запакуючи користь полуниці та аґрусу або мису аґрусу або жамуну, є скарбницею антиоксидантів та клітковини. Волокна допомагають довго залишати вас ситими, оскільки вони довго перетравлюються та розпадаються. Якщо ви почуваєтеся ситими, ви, природно, менше пиятитеся.

2. Сир: Сто грамів сиру містять близько 20 грамів білка, згідно з даними харчових продуктів USDA. Можливо, ви використовували їх у кращому каррі, а тепер збийте його в ситному білковому коктейлі.

Втрата ваги: ​​сто грамів сиру містять близько 20 грамів білка.

3. Насіння чіа: Сто грамів насіння чіа містять 16,5 грамів білка, згідно з даними харчових продуктів USDA. Горіхові та хрусткі насіння також є хорошим джерелом клітковини та жирних кислот Омега-3, які обоє необхідні для збільшення втрати жиру.

Втрата ваги: ​​сто грамів насіння чіа містять 16,5 грамів білка

Що вам потрібно:

• Половина чашки збитого сиру

• 1 столова ложка насіння чіа

• 1 чайна ложка меду (за бажанням)

Як зробити білковий коктейль з ягід для схуднення:

Змішайте всі інгредієнти - ягоди, сир, воду та насіння чіа - у блендері, поки не отримаєте однорідну консистенцію. Ви також можете додати в суміш трохи меду, якщо хочете. Налийте його у високу склянку і свій напій.

Спробуйте зробити цей смачний протеїновий коктейль вдома і поділіться з нами своїм досвідом. На думку деяких дієтологів, найкращий час для протеїнового коктейлю - це після тренування, тобто коли ваше тіло потребує відновлення від усієї втрати м’язів.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.