Чи важка атлетика краща за кардіо для схуднення? Знайте багато переваг силових тренувань для жінок

Від втрати ваги до профілактики захворювань силові тренування мають свої переваги в порівнянні з кардіо вправами. Ось як.

Основні моменти

Чи знаєте ви, яка найефективніша форма вправ для схуднення?
Додавання напружених тренувань до повсякденного життя може допомогти вам залишатися здоровішими та стрункішими
Ось чому вам слід займатися важкою атлетикою, якщо ви намагаєтеся схуднути або просто хочете зміцнити загальний стан здоров’я та самопочуття

Нью-Делі: Багато жінок вважають, що аеробні вправи - це єдиний спосіб досягти або зберегти втрату ваги. Хоча кардіо-вправи можуть поліпшити ваше здоров'я багатьма способами, силові тренування або важка атлетика насправді можуть творити чудеса, коли справа стосується довголіття, досягнення цілей у галузі здоров'я та фізичної форми. Від захисту кісток до профілактики захворювань силові тренування мають свої переваги в порівнянні з кардіо вправами. Крім того, схоже, це має особливі переваги для жінок.

Існує помилкова думка щодо силових тренувань, згідно з якою вони навантажують тіло і роблять його жорстким. Жінки, які відвідують спортзал, зазвичай роблять більше кардіо, ніж тренування м’язів. Вони забувають, що у жінок немає тестостерону, як у чоловіків. Але користь від силових тренувань перевищує будь-яку іншу форму вправ.

Користь важкої атлетики для здоров’я для жінок

На думку експертів, силові тренування можуть принести велику користь для здоров’я. Підняття важкої атлетики, мабуть, має важливе значення для довгострокового оздоровлення. Погляньте, як дієтолог Гаріма Гоял розкриває багато переваг важкої атлетики для жінок:

Заключне слово: Хоча як аеробіка, так і кардіо мають переваги, силові тренування є найбільш ефективною вправою для тих, хто має обмежений час. Правильний тип і кількість будуть різними для кожної жінки, але потроху кожен день творить чудеса.