Біг проти підняття ваги: ​​який з них краще для схуднення?

І те, і інше є важливим видом вправ, і може бути важким вибором, який з них краще.
Ми всі знаємо, що втрата ваги полягає в кількості калорій, які ви вживаєте і спалюєте протягом дня, виконуючи різні фізичні навантаження. Практично для всіх видів діяльності, чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите.

ваги

Але якщо вам дійсно доводиться вибирати між двома типами тренувань, який це повинен бути?

Біг
Біг - це вправа на повний рух тіла. Це дозволяє дуже швидко спалити величезну кількість калорій. Хоча кількість калорій, яку ви спалите за тиждень, повністю залежить від ваги вашого тіла, а також від темпу, з яким ви біжите. За даними стану здоров’я, людина вагою 81 кілограм спалить приблизно 691 калорію за 60 хвилин під час бігу зі швидкістю 8 км/год.

Силові тренування
Під час підйому ваги не спалюється стільки калорій, скільки ви спалюєте під час бігу. За даними стану здоров’я, людина вагою 81 кілограм спалить близько 281 калорії під час 60-хвилинної тренування з підняття тягарів. Однак підняття тягарів має важливе значення для нарощування м’язової м’язи, яка може допомогти вам спалити більше калорій протягом дня. Оскільки для підтримки м’язової тканини потрібно більше калорій.

Що вибрати
Загалом, як біг, так і підняття тягарів повинні бути частиною плану схуднення. Обидва мають різні переваги, але обидва допомагають схуднути. Поєднавши обидва види діяльності, ви зможете спалити багато калорій за день.

Але з будь-якої причини, якщо вам доводиться робити вибір між ними, завжди вибирайте біг, оскільки це допоможе вам спалити більшу кількість калорій.