Втрата ваги: ​​легкі способи скинути зайві кілограми

Щоб ефективно схуднути без фізичних вправ, ось певних правил, яких потрібно дотримуватися.

За India.com Персонал способу життя | Опубліковано: чт, 23 липня 2020 р., 16:43

ваги

Втрата ваги є вимогливою і жорсткою. Ось чому більшість людей втрачають мотивацію в середині подорожі до втрати ваги і в кінцевому підсумку здаються. Для них ми придумали кілька простих, але ефективних способів позбутися зайвих кілограмів. Основне правило схуднення - не дозволяти кількості калорій, які ви приймаєте, перевищувати кількість калорій, які ви спалюєте щодня. Найпопулярніший спосіб це забезпечити, віддавшись фізичним вправам. Також читайте - Втрата ваги: ​​Дієтолог, Прия Палан про дієту з низьким вмістом вуглеводів та втрату ваги

Але якщо ви дуже ліниві, фізичні вправи та весь процес схуднення можуть бути для вас занадто складними. А сидячий спосіб життя може зробити ваше тіло безпечним місцем для різного роду захворювань. Щоб цього не сталося та допомогло схуднути без фізичних вправ, ось певних правил, яких потрібно дотримуватися. Також читайте - Подорож Сонкші Сіньхи про схуднення: я потрапив на бігову доріжку і не міг пробігти більше 30 секунд

Контролюйте свою порцію

Не їжте нічого або всього. Будьте уважні, маючи щось їсти. Потрібно вживати продукти харчування з надзвичайно низькою калорійністю, такі як ягоди, овес, яйця, риба, насіння чіа тощо. Переїдання або надмірна кількість їжі, ніж те, що потрібно вашому організму, може призвести до накопичення жиру, оскільки в організмі накопичуються зайві калорії як жир. Отже, завжди їжте 80 відсотків їжі, яку хочете з’їсти, і залиште 20 відсотків місця в шлунку для утворення газів і води. Також не забувайте повністю пережовувати їжу перед ковтанням. Також читайте - Втрата ваги: ​​3 речі, які ускладнюють пролив цих зайвих кілограмів

Переробляйте харчові продукти

Перероблені харчові продукти, такі як білий цукор, рафінована олія, хліб тощо, можуть призвести до збільшення ваги. Тому рекомендується замінити оброблену їжу харчовими продуктами, багатими на поживні речовини. Замість ріпакової і соняшникової олії можна використовувати гірчичне масло, топлене масло або кокосове масло. Також замініть білий цукор на відбій або мед.

Вживайте мікроелементи та уникайте споживання кофеїну

Мікроелементи відіграють важливу роль у збереженні здоров’я. Крім того, вони підвищують здатність вашого організму спалювати калорії. Якщо ви хочете схуднути, почніть їсти продукти, що містять вітамін D, кальцій і вітамін B12. Крім того, обмежте споживання кофеїну, оскільки це може саботувати вашу мету щодо схуднення.