5 розумних способів отримати яблуко для схуднення

TNN | Останнє оновлення - 6 липня 2019 р., 07:00 IST

01/6 Спробуйте яблуко для схуднення!

Ми всі знаємо, що "яблуко на день тримає лікаря подалі!" але те, що більшість людей не знає, це те, що яблука навіть можуть утримувати збільшення ваги. Повне клітковини, поживних речовин та вітамінів, яблуко є чудовим фруктом для тих, хто намагається скинути кілограми. Він містить багато води і є досить ситним. Яблуко середнього розміру містить 4 грами клітковини, що становить 16 відсотків щоденного рекомендованого споживання клітковини для жінок та 11 відсотків для чоловіків. Apple заважає вам нездоровим і бездумним перекусом. Ось 5 розумних способів включити яблуко у свій раціон:

02/6 Енергетичні батончики Apple

Цей енергетичний бар наповнений вівсом, мигдальним маслом та свіжим яблуком. Повний клітковини, цей енергетичний батончик корисний для людей усіх вікових груп.

Інгредієнти:

¼ чашка меленого лляного насіння

½ чашка мигдалевого масла

¼ чашка плюс 1 столова ложка меду

1 чайна ложка ванільного екстракту

щіпка солі

1 склянка тертого яблука

Як це зробити: Змішайте овес, лляне насіння та корицю у великій мисці. В іншій мисці змішайте всі рідкі інгредієнти, такі як мигдальне масло, мед, ваніль та дрібку солі. Залити сумішшю вівса і все добре розмішати. Тепер додайте в нього тертий яблуко і добре перемішайте. Візьміть невелику кількість суміші в руку і зробіть з неї маленький круглий кульку. Ви можете надати йому будь-яку форму, яка вам подобається. Зберігайте в герметичній тарі, поставте в холодильник.