Втрата ваги: ​​5 продуктів, що сприяють метаболізму

Мало хто мріє потіти в тренажерному залі або бігати в задушливому парку, щоб схуднути? Однак для посилення обміну речовин необхідно перемішати організм. Але чи знали ви, що навіть найпоширеніші продукти можуть допомогти вам у цьому? Спробуйте збільшити втрату ваги, вживаючи їжу, яка прискорить ваш метаболізм і сприятиме втраті жиру. Вони не коштуватимуть вам цілої статки, а деякі можна вирощувати навіть на власному подвір’ї!

сприяють

Недарма під час дієти рекомендується вживати багато гострої їжі. Перець чилі містить капсаїцин, який природно підвищує температуру тіла, частоту серцевих скорочень і кровообіг, прискорюючи повільний обмін речовин. Деякі види гострого перцю настільки гострі, що вживати їх слід на свій страх і ризик. Однак з класичними видами ви можете спробувати приготувати салати, різотто або рисову локшину. Перець чилі також підходить для соусів і приправ до м’яса на грилі.

Листяні овочі та інша зелена їжа необхідні для схуднення. Вони містять велику кількість хлорофілу, який за своїм складом схожий на гемоглобін крові людини. Але головне, зелень має величезний вплив на наш організм. Окрім розгладження зморшок, зволоження та поліпшення якості шкіри, воно також очищає кров і допомагає спалювати жир. Таким чином, ви можете включити у свій щоденний раціон всілякі салати, пекінську та класичну капусту, а також авокадо, брокколі, спаржу або зелений чай.

Ви на дієті і постійно відчуваєте почуття голоду? Можна обдурити какао. Але будьте обережні, забудьте про какао швидкого приготування з додаванням сухого молока та цукру. Щоб підсилити ваш повільний обмін речовин, вибирайте несмажені какао-боби. Вони містять велику кількість мінералів та антиоксидантів, які захищають організм від впливу вільних радикалів. Крім того, какао сприяє кровообігу, зменшує почуття голоду та регулює рівень цукру в крові. Несмажена квасоля також легко засвоюється і корисна для підшлункової залози. Ви можете додати подрібнене какао до здорових десертів, каш або сиру, і приготувати смачний напій.

Останнім часом багато говорять про користь насіння Чіа. Це не дивно, адже вони містять велику кількість ненасичених жирних кислот омега-3, клітковини та білка. Крім того, вони є хорошим пригнічувачем апетиту і допомагають швидше спалювати жир. Насіння чіа ідеально підходять для приготування йогуртів або салатів, а також смузі.

Якщо у вас є сад, обов’язково посадіть буряк, оскільки це прекрасний союзник для схуднення. Окрім дивовижного кольору та вишуканого смаку, буряк має низький глікемічний індекс. Крім того, цей універсальний овоч може бути інгредієнтом багатьох смачних страв: салатів, як гарнір у поєднанні з морквою для корисного напою або запіканки з сиром та картоплею.