Розминка

Коли ви не зовсім готові до занять із тренувань, але не хочете відчувати себе загальним лінивцем, є безліч інших заходів в приміщенні, які все ще можуть викликати вражаючі хвилювання. Незалежно від того, чи ходите ви в одиночній місії, чи хочете взяти участь у пригоді з групою друзів, такі варіанти, як пробіг через лазертаг, удари по м’ячах для гольфу в зоні їзди або масштабування скелелазної стіни, можуть спалити калорії, як і будь-який інший. HIIT або йога-сеш.

Що стосується фітнесу, то не завжди йдеться про те, щоб потрапити до тренажерного залу - ваше тіло прагне рухатися (а може навіть і потіти). Вперед і олівець у одному з цих приголомшливих занять, які змусять вас пережити своє дитинство.

Боулінг

Візьміть своїх найкращих друзів і візьміть м’яч для боулінгу! Коли погода менш ідеальна, боулінг - ідеальне заняття для перебування всередині. Ви можете спалити близько 105 калорій за 30 хвилин (якщо ви важите близько 150 фунтів), а середня гра триває близько 45 хвилин до години, коли грають п’ять-шість людей. Між прогулянкою туди-сюди від смуги до вашого стільця та сміхом, який обов’язково викличеться з вашими BFF, ви залишите відчуття, ніби щоразу завдаєте страйк (навіть якщо ви лише освоїли жолоб - ми виграли не суджу).

Катання на ковзанах

Час зашнуровувати ці ковзани! Неквапливий круг може спалити близько 100 калорій всього за 15 хвилин - і близько 400 за годину. Катання на ковзанах - це приємна перерва для суглобів, оскільки воно має незначний вплив (якщо ви не демонструєте свої подвійні осі!). Це також покращує рівновагу та координацію, оскільки ви використовуєте невеликі м’язи-стабілізатори навколо стегон, колін та кісточок, які зазвичай не спрямовані. Що ще краще, це те, що робота з цими м’язами допомагає в інших видах діяльності, таких як біг та йога. Крім того, тонус великих м’язів ніг може означати, що ви виходите з більш щільною попою. Ми закрутимось для цього.

Критий гольф

Коли поля для гольфу закриті на сезон, розгляньте можливість потрапити в критий полігон або пограти в міні-гольф. Ці заходи є менш інтенсивними, ніж реальна угода, оскільки ви не ходите великим курсом або несете важку сумку, але тим не менше рухаєтесь і крутите своє тіло. 155-кілограмовий чоловік буде спалювати трохи більше 200 калорій на годину, потрапляючи в м’ячі для гольфу на полігоні або беручи участь у грі в міні-гольф. Зберіть своїх друзів і киньте їм виклик тому, хто може отримати найбільше. Форе!

Лазерний тег

Це скоро посилиться. Пристебніть жилет і закріпіть вихідне положення для круглої лазерточки. 8-хвилинний раунд пробігу та переховування в лабіринті барикад може спалити близько 200 калорій. Ви вийдете блискучими від поту і, сподіваємось, з перемогою під поясом. "Поєднання перешкод із спробою позначити якомога більше людей під час бігу від тих, хто також намагається залучити вас, створює конкурентний та цікавий спосіб потіти", - говорить Кортні Остроут з Принстону, штат Міннесота.

Батутний парк

Захоплення батутним парком у повній силі: трампліни від стіни до стіни та пінопластові ями заповнюють складські будівлі по всій країні. Міжнародна асоціація батутних парків (так, це річ - як ми можемо зареєструватися?) Показала, що в 2011 році було відкрито лише близько 35 - 45 парків, але до 2016 року їх з’явилося близько 550 (буквально). З такою кількістю людей навколо вас, мабуть, (хтось - мусив) повинен бути той, хто знаходиться поруч з вами. І ви не повинні пропускати це! Те, що здається місцем для дітей, може запропонувати шалено веселе тренування і для вас. Година стрибків спалює більше 1000 калорій. Тільки будь обережний. Це тренування з незначним ударом, але це не означає, що немає ризику отримати травму. Легко втратити рівновагу, помилитися і незручно приземлитися. Візьміть це повільно і не відскакуйте більше, ніж може прийняти ваше тіло.

Катання на роликових ковзанах

Добре, якщо ви хочете пережити своє кінцеве свято народження 90-х, вирушайте на каток. Традиційні ковзани два на два спалюють близько 480 калорій на годину (для людини вагою 150 фунтів). Крім того, діяльність на колінах і суглобах є легкою і має чудові серцево-судинні переваги. Хтось щойно просив кінцівку? Так, будь ласка!

Скелелазіння

Не любитель присідань і підтягувань? Не треба бути! Поїдьте до скелелазної стіни, щоб отримати всі переваги верхньої сили, які можуть запропонувати ці традиційні тренувальні рухи. Переміщення вгору по скельній скелелазі може дати початок від 500 до 900 калорій на годину, якщо ви тримаєте відпочинок як мінімум між маршрутами. "Це весело, але складно, і ти все одно отримуєш хороші тренування, залежно від того, наскільки ти наполягаєш", - говорить Анна Яннузцеллі з Ігана, штат Міннесота. Прив’яжіть шлейку і киньте виклик своєму приятелю на гру, хто може найшвидше дістатися до вершини. Невдаха купує щасливу годину!

Поділитися цим:

Емілі нещодавно випускниця і горда середньозахідниця, яка щойно переїхала до великого міста, щоб розпочати свою кар'єру в журналістській журналі. Коли вона не їде на поїздку між Брукліном та Манхеттеном, вона із задоволенням переглядає книжкові магазини для свого наступного читання, попиваючи латте з чаєм у місцевих кав'ярнях та граючи у туриста у місті, в якому вона завжди мріяла жити.