Втрата ваги: ​​5 найкращих низькокалорійних, багатих білками рецептів яєць, які потрібно спробувати!

Поради щодо схуднення: Одним з найкращих продуктів, який можна додати до дієти для схуднення, щоб навантажити білок, є куряче яйце. Ось п’ять смачних низькокалорійних рецептів яєць, які можна спробувати!

Втрата ваги: ​​яйця - одна з найкращих продуктів, багатих білком

ваги

Основні моменти

  • Яйця низькокалорійні і багаті ситними білками
  • Білки необхідні для схуднення, оскільки вони сприяють втраті жиру
  • Яєчня, курячий омлет та інші рецепти яєць для схуднення

З початком Нового року, як правило, здоровий раціон і фітнес знаходяться у всіх на увазі. Троп "Новий рік, новий я" популярний у цей час року, але так повинно бути цілий рік. Але якщо ви були одним із тих, хто в середині минулого року відмовився від своїх цілей щодо схуднення та фітнесу, то зараз саме час для вас знову стрибнути на ноги здорового способу життя. Ніколи не пізно почати жити здоровим життям, і це має бути вашою мантрою на 2019 рік, якщо ви справді хочете бути кращим цього року. Одна з найважливіших змін, яку вам потрібно буде внести, щоб скинути зайву вагу - це виправити свій раціон і почати споживати більше білка. Це пов’язано з тим, що білок є одним з найкращих, найважливіших макроелементів для схуднення. Білок допомагає сприяти насиченню, а це означає, що якщо ви споживаєте більше білка, ви, як правило, довше залишаєтеся ситими, а отже, уникаєте потенційно жирних закусок і нездорової їжі. Більше того, білок допомагає нарощувати м’язову масу, що важливо, якщо ви тренуєтеся і піднімаєте тяжкості.

Відомо, що він сприяє втраті жиру та утримує нежирну тканину. Одним з найкращих продуктів, який можна додати до дієти для схуднення, щоб навантажити білок, є куряче яйце. Якщо ви їсте білі або коричневі яйця, одне велике куряче яйце (50 г) містить 6 г білка (за даними Міністерства сільського господарства США). Існує ряд способів приготування яєць і один з найкращих способів приготування яєць, щоб максимально знизити вагу - це залишити жовток.

Втрата ваги: ​​яйця багаті білками, які допомагають втратити жир

Ось кілька смачних низькокалорійних багатих білками рецептів яєць, які можна додати до дієти для схуднення:

1. Яєчня

Яєчня - один із найпростіших низькокалорійних способів приготування та вживання яєць. Цей рецепт пропонує покрокове керівництво по доробці яєчні до досконалості.

2. Масала Анда Бурджі

Ця індійська версія яєчні смачна та поживна. Додайте до рецепту більше овочів, щоб зробити його більш ситним та сприятливим для схуднення.

3. Курячий омлет з обсмаженими грибами

Хто не любить добре зроблений омлет? Додайте ще трохи пісних білків з курки, і ви отримаєте переможця страви для сніданку, який допоможе вам залишатися ситим і струнким.

4. Яйце в ковдрі

Ця страва не що інше, як відгодівля, свині в ковдрі. Це, швидше, чудовий спосіб прикрасити свій простий тост для сніданку, додавши до нього варене яйце. Це виглядає чудово, на смак ще кращий і напрочуд легко зробити!

5. Запечені яйця з квасолею

Квасоля чудово підходить для схуднення, маючи низький вміст натрію і містить майже недбалі насичені жири та холестерин. Квасоля - один з найкращих продуктів, який можна додати до страви з яєць, і цей рецепт є переможцем, коли мова йде про те, щоб допомогти вам схуднути.