5 фруктів, які можуть допомогти вам схуднути

Історія схуднення: від 92 кілограмів до 62 кілограмів ця подорож мамою для схуднення похвальна!

допомогти

Але чи знали ви, що вживання правильних фруктів щодня може допомогти вам зберегти свою вагу? Так, ви правильно прочитали. Чотири порції правильних фруктів щодня можуть допомогти вам скинути зайві кілограми. Ось список із п’яти фруктів, які потрібно їсти щодня, щоб підтримувати свою вагу.

Дослідження, проведене British Medical Journal, включаючи 1000000 чоловіків та жінок, виявило, що чорниця має антиоксиданти флаваноли, флаван-3-оли, антоціани та флавоноїдні полімери, що може допомогти запобігти збільшенню ваги.

В одній склянці чорниці міститься близько 10 міліграмів антоціанів. Ягоди є одними з найбільш ситних фруктів, і ви можете включити чашку з них у свій щоденний раціон для підтримки ваги та здоров’я.

Яблука
Яблука насичені клітковиною і багаті флавоноїдними полімерами, що робить їх ідеальними фруктами для схуднення. Їжте своє яблуко зі шкірою, щоб отримати більше клітковини, антиоксидантів та ефективно контролювати рівень цукру в крові. Контрольований рівень цукру в крові допомагає утримувати харчову тягу та захищає вас від діабету.

Груші
Згідно з дослідженням, опублікованим в British Medical Journal, груші можуть запобігати набору ваги, оскільки вони багаті флавоноїдними полімерами. Кожні 138 мг додаткових флавоноїдних полімерів призводять до зменшення ваги. Таким чином, фрукти, багаті флавоноїдними антиоксидантами, є прекрасним вибором для тих, хто спостерігає за вагою, і для всіх загалом. Клітковина в шкірі довше тримає вас ситішими та запобігає запою.

Полуниця
Так само, як чорниця, полуниця також багата антоціанами і, отже, може допомогти контролювати свою вагу. Люди думають, що, оскільки фрукти солодкі, вони можуть призвести до збільшення ваги. Але такі фрукти, як груша, яблуко та ягоди, не просто менш солодкі, але й мають високий вміст флавоноїдів, що робить їх найкращими фруктами для контролю ваги.

Перець
Так, перець - це фрукти. Якщо вживати їх щодня, перець може допомогти утримати вашу вагу під контролем. Капсаїцин у перці чилі спонукає білі клітини до перетворення енергії, що спалює коричневий жир, говорить дослідження, проведене на щурах.