Втрата 8 кг за 2 місяці?

Привіт! Я хочу трохи схуднути, в основному близько 8-9 кг. Це можна зробити за 2 місяці?
Що було б гарною "їжею"?
Я думаю про миску з крупами із родзинками та склянку OJ для бреккі
Фрукти + йогурт на обід
Основна їжа на вечерю з білком, салатом, овочами або трохи вуглеводів

місяці

І яка найкраща вправа я повинен робити, щоб досягти своєї мети? Ходьба?

Моя слабкість - алкоголь, особливо з цією погодою, хаха
Будь-яка порада справді вдячна

Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…

залежить від того, скільки ти важиш зараз/наскільки суворий ур хочеш піти

так, цього не станеться, хаха

я куд скажу тобі, що тобі потрібно зробити, щоб туди потрапити, але тобі потрібно було б дуже суворо ставитися до дієти

прагніть втратити 3-5 кг у той період часу

також залежить, на якій стадії ви

якщо ви знаходитесь в межах 5 кг від вашої цільової ваги, це займає більше часу, ніж втрата тих самих 5 кг, якщо ви перевищуєте 20 кг

(Оригінальний допис від Адоніс)
також залежить, на якій стадії ви

якщо ви знаходитесь в межах 5 кг від вашої цільової ваги, це займає більше часу, ніж втрата тих самих 5 кг, якщо ви перевищуєте 20 кг

ви вимагаєте занадто багато свого тіла за цей проміжок часу

я здогадуюсь про вас могла схуднути, але це буде переважно жир? ні

існує обмеження кількості жиру, який ви можете видалити зі свого тіла, не видаляючи при цьому надто багато м’язів [тим самим підтримуючи ваш метаболізм і підтримуючи хорошу форму проти того, щоб стати худим і струнким, але безформним - ви думаєте, м’який віник виглядає сексуально?]

навіть якщо ви були ідеальними, мали низький вміст вуглеводів, споживали інтенсивно без їжі. обмеження, яке я б сказав, становить 1 кг на тиждень, але це зменшиться до 0,5 кг

(Оригінальний допис від Luv_pineapple)
Привіт! Я хочу трохи схуднути, в основному близько 8-9 кг. Це можна зробити за 2 місяці?
Що було б гарною "їжею"?
Я думаю про миску з крупами із родзинками та склянку OJ для бреккі
Фрукти + йогурт на обід
Основна їжа на вечерю з білком, салатом, овочами або трохи вуглеводів

І яка найкраща вправа я повинен робити, щоб досягти своєї мети? Ходьба?

Моя слабкість - алкоголь, особливо з цією погодою, хаха
Будь-яка порада справді вдячна

Я зробив це рівно за місяць. Справа в тому, що це було під час іспитів, тому я не пив.
Якщо ви збираєтеся пити, їжте речі з дієтичним коксом/лимонадом тощо.

І міняйте речі - обід - основний прийом їжі на обід та легкі перекуси на вечерю.

(Оригінальний допис від Адоніс)
ви вимагаєте занадто багато свого тіла за цей проміжок часу

я здогадуюсь про вас могла схуднути, але це буде переважно жир? ні

існує обмеження кількості жиру, який ви можете видалити зі свого тіла, не видаляючи при цьому надто багато м’язів [тим самим підтримуючи ваш метаболізм і підтримуючи хорошу форму проти того, щоб стати худим і струнким, але безформним - ви думаєте, м’який віник виглядає сексуально?]

навіть якщо ви були ідеальними, мали низький вміст вуглеводів, споживали інтенсивно без їжі. обмеження, яке я б сказав, становить 1 кг на тиждень, але це зменшиться до 0,5 кг

Простіші терміни plz

Про здорові жири. Я використовую EVOO майже у всьому, що роблю, але нещодавно почув, що це не корисно для вас, коли готуєте, і що я повинен замінити його маслом ріпаку. Це правда?