Нитка: Втрата 10 кг за місяць

Інструменти ниток

Пошук теми

Втрата 10 кг за місяць

Я проводив свої дослідження з багатьох тем, пов’язаних із тренажерним залом, але втрата ваги - це не те, що я насправді заглибив, мені, як правило, важко дотримуватися дієти через університет (Інженерна сука).

Чи можна скинути 5-10 кг за місяць? Якщо так, то як мені це робити? На даний момент я маю між 80-82 кг з відсотком жиру в організмі 12-15% і BMR 1945 року

Співвідношення талії та висоти 0,45, у вас буде трохи судин на передпліччя плюс справжнє велике на біцепсі, або вискочить під час завивки. Ви повинні побачити тіні кісток тазостегнового суглоба та V. Можливо, перші два преси, якщо ви тренувались. Трохи жиру на животі і деякі любовні ручки, переважно плоскі груди.

Якщо ваш рівень BF трохи вищий, ніж ви думаєте, вам доведеться йти нижче. Якщо ви

180 см або вище, ніж 76 кг, має сенс для когось із підняттям під поясом, але без серйозних тривалих тренувань. Просто недостатньо інформації.

Дієта мудра - це легко. Багато підказок у липких розділах з питань харчування. Зазвичай використовуйте калькулятор TDEE з Інтернету десь і віднімайте

500-700 калорій від цього. Візьміть вагу їжі та приготуйте всю власну їжу, зважену до грама. Отримайте високий вміст білка та виконайте триразову процедуру підйому тіла у помірному обсязі.

10-12 тижнів і готово. Перейдіть назад до об’ємних і полюбіть себе.

Співвідношення талії та зросту 0,45, у вас буде трохи судин на передпліччі плюс одне справжнє велике на біцепсі постійно, або вискакувати під час завивки. Ви повинні побачити тіні кісток тазостегнового суглоба і V. Можливо, два верхніх преса, якщо ви тренувалися. Трохи жиру на животі і деякі любовні ручки, переважно плоскі груди.

Якщо ваш рівень BF трохи вищий, ніж ви думаєте, вам доведеться йти нижче. Якщо ви

10-12 тижнів і готово. Перейдіть назад до об’ємних і полюбіть себе.