Втратили зайву вагу? Стрес може допомогти повернути його

Не дозволяйте стресу, депресії руйнувати ваші звички здорового харчування

втрачений

17 жовтня 2005 р. - Якщо ви втратили зайву вагу (або хочете це зробити), вдосконалення своїх емоційних навичок подолання може допомогти утримати ці кілограми назавжди.

Таким чином, у вас може бути менше шансів шукати втіхи від їжі, коли ви в стресі або депресії.

У новому дослідженні люди, які зазнали стресу або депресії, частіше набирали вагу. Вони споживали більше калорій, особливо з жиру.

Висновок був представлений у Ванкувері, Канада, на щорічній науковій зустрічі Північноамериканської асоціації з вивчення ожиріння.

Йо-йо пастка

Багато людей, які худнуть, знову отримують їх назад. Це може створити цикл втрати та набору ваги, який іноді називають ефектом "йо-йо".

Чому так трапляється? Суть набору ваги проста - споживайте більше калорій, ніж спалюєте, і ви наберете вагу. Але чому ми витрачаємо свій калорійний бюджет, може бути складним.

Дослідник Пола Роуд та його колеги вивчали 69 жінок, які схудли за півроку під контролем лікаря.

Жінки проходили скринінг наприкінці програми схуднення і знову через дев'ять, 12 та 18 місяців. Вони відповідали на запитання про їхній настрій, рівень стресу та харчові звички.

Стрес, депресія та вага

Дослідження показує, що більш високі показники стресу та депресії прогнозують відновлення ваги.

"Відновлення відбулося в результаті того, як жінки споживали більше калорій і більший відсоток жиру в раціоні", - говорить Род WebMD.

"Це свідчить про те, що жінки, можливо, їли більше жирних і калорійних продуктів як спосіб подолання свого стресу, і що стрес спричинив зниження здорової харчової поведінки, якою вони займалися, коли спочатку втрачали ваги ", - продовжує вона.

Род - асистент кафедри превентивної медицини Медичної школи Університету Канзаса.

Продовження

Ширше значення

У дослідженні Рода жінки були чорношкірими жінками з низьким рівнем доходу та освіти.

Ці жінки представляють слабозабезпечене з медичної точки зору населення з "дуже високим ризиком ожиріння та захворювань, пов'язаних з ожирінням", у дослідженнях схуднення часто не враховують, і зазвичай їм важко схуднути, зазначає Род.

"Однак, - додає вона, - наслідки цього дослідження, ймовірно, стосуються і чоловіків та інших етнічних груп".

Доведено, що стрес багато в чому перешкоджає здоров’ю, зазначає Род. Ці проблеми включають підвищену ризиковану поведінку, знижену стійкість до хвороб та гірші навички подолання, каже вона.

Навчіться справлятися

Можливо, вдасться зменшити або позбутися деяких стресових факторів, але існування абсолютно без стресу малоймовірно.

Як ви справляєтеся зі стресом, залежить лише від вас, і це може змінити довгостроковий успіх у схудненні.

"Включення методів управління стресом і настроєм у майбутні програми зниження ваги може допомогти запобігти або затримати відновлення ваги, яке відбувається внаслідок поганого подолання та/або підвищеної поведінки з високим ризиком або нездоровою поведінкою", - говорить Род.

Стрес та депресія - це серйозні проблеми для тіла, розуму та настрою. Лікарі або консультанти можуть допомогти вам знайти нові рішення. Першими кроками є розпізнавання проблеми та пошук допомоги.