Чи знаєте Ви, скільки калорій в популярних канапе?

З початком сезону свят наші календарі наповнюються пишними вечірніми вечірками та незліченними різдвяними вечірками.

І як результат, більшість із нас перекушує всіма смачними ласощами та апетитними канапе.

Але ці поблажки можуть скластися і призвести до небажаного збільшення ваги та здуття живота ще до Різдва.

Щоб допомогти нам зрозуміти, що ми споживаємо, австралійська дієтолог Сьюзі Беррелл поспілкувалася з FEMAIL і показала кількість калорій за деякими з найпопулярніших канапе сезонних вечірок

калорій

Міні-слайдер має в середньому 220 калорій і вісім грамів жиру на порцію

Тож, щоб допомогти нам зрозуміти, що ми споживаємо, австралійська дієтолог Сьюзі Беррелл поспілкувалася з FEMAIL і показала кількість калорій за деякими з найпопулярніших канапе сезонних вечірок - від мигдалю, покритого шоколадом, до міні-слайдерів.

Якщо говорити про теплу їжу, міні-кіші є одними з найгірших порушників, лише три з них складають в середньому 800 калорій і 12 грамів жиру.

Інші гарячі продукти з високим вмістом калорій включають курячі крильця (три з них на загальну кількість 320 калорій), кульки з різотто (по 90 калорій в кожному) та міні-повзунки, які мають в середньому 220 калорій та вісім грамів жиру на порцію.

Міні-кіче - один з найгірших порушників, лише три з них складають в середньому 800 калорій і 12 грамів жиру, тоді як три курячих крильця мають 320 калорій і 21 грам жиру.

Одне з найпопулярніших різдвяних ласощів, пиріг з фаршем, містить 160 калорій і містить шість грамів жиру

Партії з пиріжків також не приносять вам ніякої користі: два з них у середньому складають 250 калорій і 14 грамів жиру.

Однак це не лише гаряча їжа, горіхи також одні з найвищих за калорією.

Лише одна жменька (50 грамів) смаженого меду кеш'ю має 320 калорій і колосальних 28 грамів жиру, тоді як жменька 10 мигдалю, покритого шоколадом, має 300 калорій і 14 грамів жиру.

Які калорії в популярних канапе з вечірок?

3 міні-кеші 800кал/12г жиру

1 столова ложка крафт-лука французької цибулі з 6 крекерами Яц - 200кал/11г жиру

1 невеликий пиріг з фаршем 160кал/6г жиру

2 партійні пироги 250кал/14г жиру

1 жменька (50г) меду, обсмаженого на меді, кешью 320кал/28г жиру

6 звичайних рисових сухарів + 2 столові ложки мідного горщика базилік w. Кешью і пармезан Крепкий Dip 280кал/20г жиру

10 мигдалю, покритого шоколадом (50 г), 300 кал/14 г жиру

3 смажені курячі крильця 320кал/21г жиру

2 кульки різотто - 180кал 8г жиру

1 міні-слайдер - 220кал 8г жиру

Лише одна жменька (50 грамів) смаженого меду кешью має 320 калорій і колосальних 28 грамів жиру, тоді як жменька 10 мигдалю, покритого шоколадом, має 300 калорій і 14 г жиру

Чашки та печиво також можуть скластися у сезон відпусток: лише шість простих рисових сухарів та дві столові ложки популярного мідного базиліка з кешью та пармезаном, кремезним зануренням на загальну кількість 280 калорій та 20 грамів жиру.

У одній столовій ложці французького цибулевого крапу з шістьма крекерами Jatz також є досить висока калорійність - 200 калорій та 11 грамів жиру.

Одне з найпопулярніших різдвяних ласощів, пиріг з фаршем, містить 160 калорій і містить шість грамів жиру.

У кульках різотто в середньому 90 калорій

Попередньо писавши у своєму щоденнику, Сьюзі сказала, що в цей час року у вас може з’явитися відчуття «роздутості та тяги до солодкої та жирної їжі», тому, щоб запобігти цьому, краще дотримуватися кількох простих порад, перш ніж вирушати на захід.

"Закуски, канапе та випічка з високим вмістом жиру наповнені калоріями і, як правило, не мають багато поживних речовин", - сказала вона.

‘Уникайте переїдання продуктів, яких ви зазвичай ніколи не робили, просто плануючи з’їсти щось поживне за годину-дві до того, як вирушити. Суп, салат або навіть сухарики можуть значно полегшити вибір їжі, коли ви на вечірці чи заході ».

Сьюзі також запропонувала заздалегідь встановити ліміт напоїв і стояти подалі від їжі на вечірці.

У одній столовій ложці французького цибулевого крапу з шістьма крекерами Jatz також є досить висока калорійність - 200 калорій та 11 грамів жиру.

"Після того, як ви трохи випили, ніч може тривати і тривати, тому ми спимо пізно і пропускаємо тренування наступного дня", - додала вона.

«Принаймні протягом перших кількох днів тижня визначте, коли вам потрібно буде залишити захід, щоб ви все ще могли виспатися, щоб прокинутися в розумну годину, і перейти до тренувань.

„Саме ці щоденні рішення в кінцевому рахунку визначають, скільки разів ми добираємось до тренувань і набираємо вагу чи ні протягом свят.

«Додавання вітаміну В через напій або трохи Вегеміту на тості допоможе відновити рівень глюкози в крові, щоб ви прокинулися без похмілля».