Втрачаючи вагу

Безкоштовна допомога про жаргони - це більше, ніж просто технологія. Я люблю ділитися своїм досвідом і сподіватися, що це допомагає іншим. Деякий час я наполегливо працюю над тим, щоб спробувати схуднути за допомогою дієт та фізичних вправ. Але довгий час нічого не траплялося. Я ставав монтером, і моя вага не зростала, але щось не так.

Дозвольте мені також пояснити, що я діабетик 2 типу, тому схуднення було дуже важливим. Але це непросто. Однак я змінив свою стратегію кілька місяців тому, і вона працює. Зараз я маю поважних 83 кг (трохи більше 13 каменів), мені було 92,5 (близько 14,5 каменю). Що я робив і навіщо згадувати про це у своєму блозі про технології?

Ну, технології мені допомогли, не через якийсь новий заплутаний пристрій, який забирає жир, а завдяки інструментам, якими можна було допомогти.

Є дві речі для схуднення, і обидві важливі дієти та фізичні вправи. Технологія допомогла мені в обох.

Як і я, ви, мабуть, боїтеся вправи, де ви її вміщуєте і як зупинити нудьгування. У більшості людей виникають проблеми з поїздкою, і багато хто каже, що це нудно. У мене була така сама думка. Я вступив до спортзалу і думав, як довго це триватиме. Зупинити нудьгу можна кількома способами, і, повірте мені, це робить її більш приємною. Ви можете піти з другом, який хоче зробити те саме або вже є учасником. Інший - взяти iPod або iPhone або щось подібне. Переконайтеся, що у вас є улюблена музика, телешоу чи фільм, і слухайте їх або дивіться. Будьте обережні, переконайтесь, що ваш пристрій не впаде і не зламається, і переконайтесь, що ви не в зоні ризику, тобто не використовуйте пристрій на чомусь, де ви повинні бути напоготові. Я завантажив підкасти, які мені здалися цікавими. Дружина завантажує радіопередачі і слухає їх. Це зменшить нудьгу і дасть вам можливість наздогнати те, що вам подобається. Я також завантажив освітні подкасти, тому теж вчусь.

Чому б не подивитися Jargon Free Help під час тренувань, я знаю деяких людей, які це роблять. Ви можете отримати його з iTunes, просто знайдіть у iTunes.

Не блимайте своїм пристроєм у роздягальні, якщо вам доведеться прибрати його, ви ніколи не знаєте, хто спостерігає.

Ще одна порада щодо вправ, яку я виявив, полягає в тому, щоб не робити вправи, якщо вони справді втомлені, це ускладнює роботу. Знайдіть час, який вам підходить, і зробіть те, що можете, з вас 10 хвилин на це, якщо більше, то зробіть більше.

Що стосується дієти, я використовував Excel та Number на iPad для підрахунку калорій, це було дуже корисно. Як тільки я почав рахувати калорії, вага почала падати. Я створив перегляд електронних таблиць, щоб знайти калорії на основі їжі, яку я з’їв. Ви можете побачити, як користуватися vlookup, у розділі Excel на моєму веб-сайті www.jargonfreehelp.com

Якщо ви схожі на мене і намагаєтесь схуднути, киньте мені рядок і поділіться зі мною, дайте мені знати, чи допомогла якась із цих порад, і якщо у вас є якісь поради, технологічні чи ні.

Цього тижня я буду знати, чи змінилось якесь явище, коли я перевіряю діабет. Я розповім вам, як це відбувається.