За допомогою цих підказок втрачайте підшкірний жир на животі

Ви коли-небудь опинялися на вільному шляху щодо вашого прогресу в втраті ваги? Можливо, ви втратили вагу за останні кілька тижнів або навіть місяців відносно легко, але зараз раптом ваш прогрес може зупинитися. Оскільки підшкірний жир - це жировий прошарок, розташований безпосередньо під шкірою, коли ви відчуваєте великий обсяг втрати жиру, ви, як правило, застрягли в додатковій шкірі, яку ви можете ущипнути, і має діаметр у кілька дюймів. Як би ви не старалися, ваше тіло, здавалося б, не захоче відмовлятися від останніх кількох впертих кілограмів підшкірного жиру, і ви майже напевно через це будете дуже розчаровані. Тепер ви можете просто нахмуритися, замовити піцу і кинути руки в повітря, вигукуючи: "в чому справа ?!" Але це нікуди не дійде. Натомість вам потрібно змішати речі та підходити до дієти та тренувань різними способами, щоб допомогти позбавити вас від останнього підшкірного жиру на животі.

Зменшіть калорії

Навіть якщо ви вже вживаєте надзвичайно низьку кількість калорій як частину битви проти опуклості, вам все одно слід прагнути ще трохи скоротити калорії. Якщо ваш прогрес у зниженні ваги зупинився, і ви, мабуть, не можете перенести ці останні кілька кілограмів упертого підшкірного жиру на животі, то, очевидно, необхідні зміни. Зміни приносять користь організму, і це може бути просто шоком для системи, яка йому потрібна, щоб почати метаболізувати останні кілька кілограмів жиру. Подивіться на зменшення їх приблизно на 500 калорій. Це може здатися крайнім, але все зводиться до того, наскільки сильно ви чогось бажаєте, і що ви готові зробити для цього.

Обов’язково їжте здоровий сніданок

Ніколи не пропускайте сніданок, саме їжа вранці запускає ваш метаболізм. Будьте готові з чимось корисним, таким як гранола, свіжі фрукти та натуральний йогурт. Або для додаткового білка, омлет з яєчного білка з подрібненими овочами може бути абсолютно ідеальним. Початок дня з гарного сніданку - чудовий спосіб підняти вас на роботу.

Регулярно їжте дрібно

Можливо, вам здається, що вам потрібно померти з голоду, щоб схуднути, і їжте лише один або два невеликі прийоми на день. Неправильно. Насправді, краще їсти невеликі корисні страви кожні три години або близько того, оскільки це допомагає підтримувати метаболізм. Чим швидше працює ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте, а значить, більше жиру ви спалюєте. Ці страви в основному є паливом для вашого метаболізму, ніби кидаючи вугілля в розжарену піч парового поїзда.

Не забудьте включити в свою програму тренування з обтяженнями

Люди, які намагаються схуднути, як правило, зосереджуються виключно на кардіо вправах, а не на м’язах. Правда в тому, що і те, і інше може бути надзвичайно корисним. Підняття тягарів формує м’язи, і чим більше у вас м’язів, тим швидше стає ваш метаболізм. Це пов’язано з тим, що ці м’язи постійно потребують енергії, тобто ви спалюєте калорії навіть простим відпочинком. Вам не потрібно тренуватися як бодібілдер, якщо ви цього не хочете, але кілька сильних тренувань на тиждень можуть допомогти у формуванні м’язової м’язи, що збільшить ваш метаболізм. Усі ці речі можуть допомогти позбутися тих останніх кілограмів упертого підшкірного жиру, з якими ви вважали, що застрягли назавжди.

ШУКАТИ ЦЕНТР ТРЕНАЗОРУ ТА ФІТНЕСУ БЛИЗЬКО ДО ВАС

Популярні новини

Психічна міцність - це те, що часто відрізняє пересічних спортсменів від виняткових. Що стосується силових тренувань, є безліч методів накачування крові, повзання шкіри та нарощування м’язів, які ви можете використовувати у своїх звичайних щоденних тренуваннях, щоб перетворити їх із звичайних на видовищні. Однак серед усіх цих є одна, яку ми [...]

Існує багато планів та стилів тренувань високої інтенсивності, і одним з найпопулярніших є план тренувань Табата. Тренування табата не дадуть вам задихатися і задихатись кисню, але користь від цього інтенсивного методу нескінченна. Чудовий план тренувань Табата для початку - це вісім раундів по двадцять секунд [...]

Якщо ви поговорите з будь-яким провідним професійним важкоатлетом або найкращим тренером, який готує професійних спортсменів, вони скажуть вам життєво важливу форму або техніку, яку ви використовуєте під час тренувань з обтяженнями. Однак ще одним аспектом, який є настільки ж важливим для досягнення найкращих результатів, є ваша розумова увага до [...]

Тренування кардіотехнічного прискорення сьогодні є життєво важливим фактором для подрібнення небажаного жиру та ефективного стимулювання росту м’язів, використовуючи техніку, відому поєднанню тренувань з опору разом із високочастотними серцево-судинними тренуваннями, щоб сформувати єдину рутину високої інтенсивності та спалювання жиру. Як скористатися перевагами кардіотренування під час […]

Вам не потрібно буде, щоб ми розповідали вам, наскільки корисно та здорово вам займатися спортом, оскільки різні переваги та переваги для здоров’я надзвичайно добре задокументовані та надзвичайно добре відомі, вважаються загальновідомими серед більшості людей. Зараз, що стосується форм вправ, більшість людей розглядають форми кардіотренування [...]

Вправи на м'яч для стійкості мають можливість націлити все ваше ядро, і тому слід регулярно тренуватися у тренуванні для живота. Основними м’язовими групами, в яких ви працюєте, є прямі м’язи живота, більш відомі як ваші шість м’язів, поперечні м’язи живота та косі м’язи. Важливо мати належний [...]

Ми всі доходимо до того, що нам потрібно починати тренуватися і планувати власні тренування, що зазвичай починається з усіх середніх культуристів. Вибір правильної кількості наборів для важкої атлетики та повторень під час кожного руху є життєво важливим, якщо ви хочете продовжувати нарощувати м’язи. Поради щодо вибору […]

Ви знаєте, яке відчуття, коли ваші біцепси набрякли після набору вигорання, і вони виглядають так, ніби вони округлилися на п'ять сантиметрів більше, коли ви прибули? Ви знаєте, коли ваші руки стали настільки тугими, судинними і зафіксованими, вони відчувають, що ніколи не зможуть повернутися до абсолютно прямої [...]

Більшість чоловіків, які тренуються для збільшення кількості м’язів, які у них є, здається, легко потрапляють у пастку его, де вони намагаються підняти якомога більшу вагу, яку вони можуть, якомога швидше. Ми обговоримо техніку, яка називається мікропрогресивний ліфтинг, де ви можете довго гарантувати [...]

Важливо відточити навик присідання для нарощування сили м’язів основного тіла. Присідання очолюють список найкращих вправ, які також допомагають схуднути та набрати м’язи. Однак це не знімає труднощів, які хтось несе під час їх виконання. Чому присідання - це силова вправа? Присідання […]