Втома ніг

Утомлені ноги не дають вам зводити ноги?

Ти не самотній. Багато людей відчувають втомлений стан ніг, і це не рідкісний симптом. Однак причина втоми ніг у кожного може бути різною.

Хочете отримати безкоштовну консультацію вен? Розклад тут. Розташований в Арізоні.

Якщо ви відчуваєте стійку втому ніг, звернення до лікаря може допомогти вам визначити основну причину. Розуміння ваших симптомів та будь-яких факторів ризику може допомогти вашому лікареві визначити, чи є джерелом м’язовий, або, можливо, венозний розлад.

У цій статті ми обговоримо різні причини втоми ніг, симптоми та способи лікування.

Що означає, коли ваші ноги втомилися?

Втома ніг виникає, коли ви не можете триматися на ногах дуже довго. Може здаватися, що ви перенапружили м’язи ніг. Ноги можуть відчувати важкість, ускладнюючи їх підняття або переміщення, як зазвичай.

Ви також можете відчувати загальну болючість, хворобливість або судоми в ногах, часто супроводжуючись тупим пульсуванням в ногах вен і м'язів.

Що викликає втому ніг?

Як правило, втомлені ноги - не привід для занепокоєння. Однак існують умови здоров’я та фактори ризику, які можуть бути причиною втоми ніг.

Зверніть увагу на те, коли ви почуваєтесь незвично втомленими, особливо коли ви відчуваєте додаткові симптоми.

Причини втоми ніг:

Надмірне або перетреноване

Якщо ви будете занадто сильно тиснути на ноги або використовувати їх більше, ніж зазвичай, вони, ймовірно, відчуватимуть втомленість. Це часто може бути характерним для змагальних бігунів або велосипедистів, які, як правило, кидають виклик своїм обмеженням під час тренувань.

Здоровим рішенням є визначити межі свого організму та забезпечити належне відновлення та відпочинок, щоб уникнути травм.

Недостатньо користуючись ногами

Недостатня кількість рухів або фізичних вправ також може призвести до втоми ніг. Коли ваші м’язи залишаються без діла надто довго, вони, як правило, втомлюються і мляві.

Якщо ваша робота вимагає довгого сидіння, обов’язково вставайте і рухайтеся щогодини, коли це можливо. Рух стимулюватиме кровообіг, що допоможе боротися з втомою ніг.

Гіпокаліємія

Гіпокаліємія відноситься до сильного дефіциту калію в крові. Незначне зниження рівня калію зазвичай не призводить до помітних симптомів. Однак, коли рівень калію падає значно нижче норми, це може спричинити такі симптоми:

Втома
Слабкість
Судоми в ногах
Запор

Деякі захворювання можуть призвести до низького рівня калію. Якщо ви підозрюєте, що це може бути так, зверніться до лікаря, щоб знайти ефективне рішення.

Периферична судинна хвороба (PVD)

PVD - це повільний і прогресуючий стан кровообігу, при якому звужені артерії зменшують приплив крові до ваших кінцівок.

Залежно від того, наскільки далеко прогресує захворювання, PVD виробляє багато симптомів, включаючи важкі та втомлені ноги, оніміння ніг або слабкість. Коли кровотік піддається ризику через затвердіння або звуження артерій (атеросклероз), ви можете відчувати важкість або набряки в ногах.

PVD може створити розсіяний ниючий або пульсуючий біль у ногах, і здається, що ви ходите в цегляних туфлях.

Поганий тираж

Якщо кров не циркулює по венах належним чином, це може спричинити втомленість ніг. Нижні кінцівки ризикують погіршити кровообіг, що може бути пов’язано з впливом сили тяжіння, що ускладнює підштовхування крові назад до серця.

Як результат, м’язи повинні працювати інтенсивніше, що може спричинити втому.

Ви можете поліпшити кровообіг ніг за допомогою:

Вправляйте ноги частіше
Уникайте одягу, який перекриває кровообіг
Слідкуйте за будь-якими захворюваннями, які впливають на ваш кровообіг

Варикозна вена

Втома ніг також може бути симптомом варикозу.

Варикозне розширення вен впливає на ваш потік крові, не даючи крові адекватно циркулювати назад до серця. Це може призвести до об’єднання крові у венах ніг, що призведе до їх збільшення та набряку. Варикозне розширення вен видно під шкірою у вигляді збільшених, вузликових або горбистих вен.

Фактори ризику

Хоча втома ніг може вплинути на будь-кого, у деяких людей підвищений ризик розвитку симптому.

Ці фактори ризику включають:

Вагітність збільшує вагу, яку повинна нести жінка, збільшуючи тиск на вени на ногах і нижніх кінцівках.
Ожиріння або надмірна вага створює на ногах тиск і стрес, обмежуючи кровотік і викликаючи втому.
Куріння може призвести до потенційного пошкодження вен та артерій у вашому тілі, послаблюючи їх функціональні можливості.
Стани здоров'я, такі як діабет, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск та інші серцево-судинні захворювання, можуть збільшити ймовірність ураження артерій або вен, що може спричинити втому ніг.

Що ви можете зробити, щоб боліти втомленими ногами?

Хоча самі по собі втомлені ноги можуть не натякати на серйозний стан, наявність інших симптомів робить доречним, що ви виключаєте щось серйозне.

Ви можете доповнити рекомендації лікаря наступним:

Теплі ванни та розмовляння для ніг

Якщо ваші м’язи ніг напружені або жорсткі, вони можуть відчувати втомленість і млявість. Спробуйте прийняти теплу ванну або замочити ноги теплою водою. Це може допомогти розслабити ноги та посилити кровообіг.

Масаж

За умови, що у вас немає наявного венозного розладу, масаж може допомогти зняти втому ніг. Обов’язково запишіться на прийом до ліцензованого масажиста.

Вправа

Щоденні вправи, що залучають м’язи ніг, можуть допомогти поліпшити кровообіг і зняти втому ніг.

Зміни у способі життя

Кілька змін способу життя можуть вплинути на полегшення втоми ніг:

Втрата зайвої ваги
Залишатися зволоженим
Кинути палити

Заключні думки

З відпочинком і деяким рухом втомлені ноги, як правило, покращуються самі по собі.

Якщо втома ніг зберігається більше кількох днів, проконсультуйтеся з лікарем. Доктор Райан Джонс добре знається на основних станах, які сприяють появі цього симптому, і може допомогти вам виключити основні причини втоми ніг.