OMAD вночі (низький вміст вуглеводів, біг, схуднення, фізичні вправи) - Дієта та схуднення - Управління вагою -

Через мій графік викладання мені доведеться змінити своє вікно прийому їжі з 5-6 ранку на 5-6 години вечора. Не їсти так пізно для вас? Якщо у мене є репетиція чи концерт, як правило, 7-10, це гаразд, я думаю, але я думав, що спати після їжі сприяє збільшенню ваги, а не втраті. У мене немає вибору. У мене вранці є діти в домашніх школах, і немає часу робити щось, крім, можливо, чорної кави.

Хтось робив це:

Куленепробивна кава (веганська)
2 чашки міцно завареної кави
1/2 - 1 столові ложки кокосової олії за смаком, розтоплене
1-2 столові ложки натурального мигдального масла
1/2 склянки мигдального молока
Органічні краплі стевії за смаком
Кориця за смаком

Єдине, кокосове молоко та мигдальне масло розбивали б пост?

Хтось робив це:

Єдине, кокосове молоко та мигдальне масло розбивали б пост?

Це велика зміна. Не могли б ви прокинутися раніше?

Так, мигдальне масло може перервати піст.

Це велика зміна. Не могли б ви прокинутися раніше?

Так, мигдальне масло може перервати піст.

Так, я почав сьогодні ввечері, готуючись до наступного тижня. Я не люблю їсти до того, як мені заплановано викладати, коли я став яскравішим на порожньому місці і не треба бігати в туалет. Знаєте, люди такі критичні, не лише батьки, а й маленькі діти. І як тільки один виходить, весь картковий будинок руйнується, і вам потрібно починати все спочатку.

У будь-якому разі вибору немає.

Так, я розпочав сьогодні ввечері підготовку до наступного тижня. Я не люблю їсти до того, як мені заплановано викладати, коли я став яскравішим на порожньому місці і не треба бігати в туалет. Знаєте, люди такі критичні, не лише батьки, а й маленькі діти. І як тільки один виходить, весь картковий будинок руйнується, і вам потрібно починати все спочатку.

У будь-якому разі вибору немає.

У будні, коли я не постую, я снідаю близько 8 або 9 ранку, а обідаю близько обіду.
У мене є групова вправа о 3:30, тому я насправді не маю іншого вибору, окрім як їсти о 5 чи 18 вечора.

Оскільки я голодую 24 години, це означає, що OMAD також буде о 17:00 або 18:00.
І це працює.

Ми спалюємо калорії навіть під час сну. отже, якщо це з цієї точки зору, ваше припущення є неправильним. Щодо цього, ми постійно спалюємо калорії, більше, звичайно, коли робимо фізичні вправи. Кількість розраховується виходячи з ваги.

Ідея полягає в тому, щоб зачекати принаймні 2-3 години після їжі, перш ніж лягати спати. Це робиться з травних та гормональних причин, не втрачаючи та не набираючи вагу. У мене немає проблем з ГЕРХ або кислотним рефлюксом, але у багатьох є. Це було б вагомою причиною уникати їсти занадто близько до сну, є й інші причини, деякі пов’язані з гормоном росту, особливо після їжі закусок перед сном.

Я робив OMAD багато років, ще до того, як це так називали. Я завжди їв одну їжу, вечеряв близько 6 і схуд. Я засиджувався пізно, тож у жодному разі це не було прямо перед сном. Я навіть зробив це ще в 80-х, коли навчався в коледжі. Інтернету не було, і мені ніхто про це не розповідав, або я про нього не читала. Мені просто стало легше це робити. Я любив ходити порожнім під час "активних" годин і їсти, коли я відпочиваю. Кава та вода - це все, що я споживав би протягом дня. Я виявив, що таким чином у мене набагато більше енергії.

Не існує "єдиного розміру для всіх" навіть під час посту.

Не знаю, чи найкраща ідея OMADing із вашим обідом занадто пізно ввечері. Що стосується виробництва інсуліну, існує своєрідний циркадний ритм. В ідеалі, якщо ви зможете перенести його до 15 вечора, це може бути ідеально. В іншому випадку, ви могли б насправді зробити краще, якщо їсти свиню в обід і крихітну закуску без нітратів/вуглеводів вночі.

"Докази циркадного ритму секреції інсуліну".