Все-таки краще бути товстим і підтягнутим, ніж худорлявим і непридатним

Коли починається новий рік, люди збираються на дієти, як лемінги до країв скелі. Погана новина: Близько 95% цих дієт не вдасться в довгостроковій перспективі, і багато хто з нас стане важчим і менш здоровим, ніж колись починали.

Але є і хороші новини: фізична форма може бути навіть важливішою для вашого здоров’я, ніж вага. І фітнес - це те, що можна покращити незалежно від числа на шкалі.

Останнє в серії досліджень (pdf) дослідників з Інституту Купера в Далласі, а також мета-аналіз (pdf) інших досліджень показали, що люди з вищим рівнем кардіореспіраторної підготовленості (показник кількості кисню ваше тіло використовує під час фізичних вправ) мають менше шансів на ранню смерть, ніж ті, що мають нижчий рівень, навіть якщо вони вважаються надмірною вагою або ожирінням. І набагато краще за здоров’ям бути товстим і підтягнутим, ніж бути худим і непридатним. "Якщо ви в формі, це зводить нанівець очевидний ризик високої окружності талії або ожиріння", - говорить Пол МакОулі, професор з фізичних вправ з Університету Південної Кароліни. "Фітнес є потужним показником фізичного здоров'я".

Якщо це правда, чому ми не чуємо про це? Одна з причин полягає в тому, що дослідники, як і всі ми, все ще закріплені в мисленні «жир вб’є вас» і відповідно інтерпретують свої висновки. Наприклад, майже все дослідження втрати ваги передбачає певні зміни у способі життя, часто у формі фізичних вправ. Але дослідники, як правило, приписують покращення здоров’я чи нижчу смертність лише втраченій вазі, особливо якщо ті, хто брав участь у дослідженні, переходять із категорій „ожиріння” або „надмірна вага” до „нормальної”. Їм не вдається дослідити ідею, що різницю може мати саме вправа (і краща підготовленість), а не сама вага.

Інша причина полягає в тому, що багато досліджень щодо ваги та здоров’я навіть не запитують учасників про рівень їхньої фізичної форми, не кажучи вже про їх вимірювання. "Щотижня у провідних наукових медичних журналах по всьому світу я бачу дані про ожиріння та стан здоров'я X або Y", - бурчить Стівен Блер, професор з фізичних вправ та епідеміології з Університету Південної Кароліни. «Я набираю слово« фізична активність »і отримую« термін не знайдений ». Це наука про сміття. Ви не можете вивчати стан здоров’я та вагу, не беручи до уваги фізичні навантаження ».

Деякі експерти вважають, що на фізичну форму припадають деякі найбільш дивовижні висновки щодо ваги та здоров’я, наприклад, так званий парадокс ожиріння: серед хворих на хронічні захворювання, такі як діабет 2 типу та серцеві захворювання, товстіші люди живуть краще і живуть довше, ніж худіші ті. "Фітнес, здається, пом'якшує взаємозв'язок між вгодованістю та прогнозом [хвороби]", - говорить Карл Лаві, доктор медичних наук, медичний директор Інституту серця та судин Охснера в Новому Орлеані. "Схоже, важливіше підтримувати свою фізичну форму, ніж свою стрункість".

Ми досі не до кінця розуміємо, як точно взаємодіють фітнес, вага та здоров’я. Але зрозуміло, що фітнес - це найважливіший аспект гарного здоров’я. Тож цього року відмовтеся від спокуси сісти на марну та потенційно шкідливу дієту та знайдіть способи трохи активізуватися.