Все, що вам потрібно знати про тренування Райана Гослінга з муай-тай, перш ніж спробувати це самостійно

Один з найуспішніших акторів Голлівуду, Райан Гослінг зобов’язаний цьому успіху своїм різноманітним акторським ролям, серед яких La La Land, Only God Forgives, Blade Runner 2049 та Drive. Чи знали ви, що він також є шанувальником тренувань з муай-тай?

гослінга

Муай-тай спорт Райан Гослінг здоров'я тіла фітнес фільми мода Hommes

Дисципліна: муай-тай

Поєднуючи традиційні бойові мистецтва та техніки кікбоксингу, муай-тай є одним із найпопулярніших видів спорту в Азії, починаючи з 15 століття, перш ніж поступово був прийнятий тайською армією. За роль молодого директора клубу тайського боксу в Бангкоку в Ніколас Віндінг Refn«Єдиний Бог прощає», актор пройшов інтенсивне навчання. Майстер муай-тай Вон Тонафан тренував Райан Гослінг до і під час зйомок фільму і описав актора як "природньо атлетичного та швидкого учня". Це дисципліна, яка часом може бути жорстокою, в якій важлива сила та сильна концентрація.

Муай-тай спорт Райан Гослінг здоров'я тіла фітнес фільми мода Hommes

Повна тренування

"Райан тренувався б від двох до трьох годин на день, три-чотири дні на тиждень до стрільби". А також викладання мистецтва тайського боксу, Вон Тонафан допоміг Райан Гослінг до ліпити прес для пральної дошки, акцентуючи увагу на верхній частині тіла: грудях і плечах.

Вправи:
1 - Підтягування (3 підходи, 20 повторень)
2 - віджимання (3 підходи, 20 повторень)
3 - Ударні мости в колінах (3 підходи, 20 повторень)
4 - сухарі (3 підходи, 20 повторень)
5 - Ножичні удари (3 підходи, 20 повторень)
6 - На завершення п’ятихвилинна бойова сесія муай-тай, яка використовує кулаки, ноги, лікті та коліна.

Муай-тайський спорт Райан Гослінг Оздоровче тіло Фітнес-фільми Vogue Hommes

Дієта

При інтенсивних тренуваннях настає сувора дієта. Натхненний тайською кухнею, Райан Гослінг дотримувався здорової, але необмеженої дієти, що включала рибу, рис та овочі в помірних кількостях, поряд із правильним балансом між білками, вуглеводами та корисними жирами. Відповідно до Райан Гослінг, "М'язи схожі на домашніх тварин: вони не роблять нічого корисного, але ви повинні годувати їх і піклуватися про них, інакше вони підуть", очевидно, він твердо вирішив отримати ідеальне тіло для ролі.

Муай-тай спорт Райан Гослінг здоров'я тіла фітнес фільми мода Hommes

Статисти

Для максимального тренування пального, Райан Гослінг в тренувальні дні мали банан та один-два натуральних білкових коктейлі. Тренер Вон Тонафан підкреслив важливість 15 додаткових хвилин кардіо - бігової доріжки або їзди на велосипеді - під час тренувань для видимих ​​і постійних результатів. Однак для власної розсудливості він не виключав, що на тиждень їдять один обман.