Суперники вправ: Силові тренування проти плавання

02 вересня 2015 р. 0 коментарів

суперники

Ви коли-небудь запитували себе: "Що є найкращим тренуванням: силова підготовка або плавання?" Я точно маю! Це дійсне запитання, і на нього є багато різних відповідей. Давайте розглянемо деякі відмінності та подібності між плаванням та силовими тренуваннями.

Силові тренування

Тренування з обтяженням - це одне з найкращих тренувань, яке ви можете зробити, що стосується тонусу м’язів та/або нарощування. Але це може бути не найкраще, якщо ви дивитесь виключно на спалювання калорій.

Підняття тягарів - це ефективний спосіб побудови різних м’язових груп у вашому тілі, але це один з найбільш неефективних способів спалити калорії. 185-кілограмовий чоловік, який протягом 30 хвилин піднімає вагу в помірному темпі, спалить лише 133 калорії, менше, ніж той самий, хто спалить за півгодини згрібання газону.
Важливо пам’ятати, що існує велика різниця у розробці, щоб спалити калорії, а також у формуванні та тонусі м’язів. Якщо ви займаєтеся тонусом м’язів, тоді підняття тягарів є найкращим із можливих тренувань. Ви можете працювати з будь-якими м’язами у вашому тілі, і, як правило, результати видно дуже швидко.

ПЛАВАННЯ

Плавання відноситься до категорії «аеробні вправи». Аеробні вправи чудово підходять для спалювання калорій. Плавання - не виняток. Насправді плавання було відомим як найкраще тренування для всього тіла, яке можна зробити. Плавання має багато переваг - це не просто спалювання калорій.

Якщо ви плаваєте у швидкому темпі (наприклад, мчатесь з іншими) або змагаєтесь проти власних найкращих результатів, ви відчуєте серцево-судинні переваги плавання. Ваше серце працюватиме інтенсивніше і швидше, щоб виробляти енергію. Ваші легені також зміцняться, коли ви дихаєте швидше та інтенсивніше. Плавання - ідеальна форма вправ, якщо ви маєте справу з травмами. Наприклад, якщо ви бігун і ваші коліна більше не витримують впливу бігу, плавання буде більш керованим способом отримати щоденні вправи.
Плавання - чудовий спосіб залишатися активним і у формі, навіть якщо ви стикаєтесь з якоюсь травмою. Як бачите, і силові тренування, і плавання мають різні переваги. Якщо ви хочете спалити калорії, то плавання - найкращий шлях. Але якщо ваша мета - привести в тонус і наростити м’язи, то підняття тягарів - це шлях. Все залежить від того, яка ваша кінцева мета.

Скажи нам!

Якби вам довелося вибрати улюблене тренування між підняттям ваги та плаванням, яке б із них ви вибрали? Розкажіть, чому в розділі коментарів нижче!