Вправа - це любов або війна

Що стосується фізичних вправ, чи запитуєте ви коли-небудь себе: "Що мені подобається робити?" Або це: "Яка вправа спалює найбільшу кількість калорій?" Які ваші аргументи вибирають форму вправи, якою ви займаєтесь? Коли основною причиною є втрата ваги, це часто короткочасний досвід, який циклічно вмикається і вимикається, подібно до того, як дієта буде, і з ними важко "дотримуватися".

Вправи часто поєднуються з дієтою, що призводить до взаємин «все або нічого». Коли вправи виконуються в рамках режиму схуднення, вони часто є болючими (без болю, без збільшення, так?), Дійсно інтенсивними і не надто приємними. Але це саме те, що ти робиш, правда? Ви спалите найбільше калорій і швидко схуднете. Але наскільки це стійко? Навіть якщо ви відчуваєте, що те, що ви робите, корисно для вашого тіла, наскільки це корисно для вашої голови?

Клієнти, яких я бачив, які брали участь у подібних вправах, відчувають, що вправи МОЖА, а не бажання. Вихідні від фізичних вправ наповнені почуттям провини, тривоги та неспокою. Вони відчувають, що їм потрібно змінити те, що вони їдять, і навіть ігнорувати свої голодні сигнали, оскільки вони не працюють. Опрацювання - це те, що дає їм дозвіл їсти, що вони хочуть, скільки хочуть, чи це скасування вчорашніх “індульгенцій”. Це те, що війна виглядає наче. Дні страху, іноді ненависті. Негативна енергія, наповнена судженням тіла, критикою, “необхідністю” щодо того, скільки калорій ви повинні спалити, скільки хвилин ви повинні пробігти, скільки кроків ви повинні зробити. Ви потрапили до в’язниці в’язниці, де відчуваєте, що не можете втекти.

Цікаво, що до чого кохання з вправами виглядає? Люблячі стосунки з фізичними вправами - це те, що вам насправді подобається робити, завдяки чому ваше тіло почувається добре. Любовні стосунки не зосереджені на втраті ваги або зміні тіла, а на зміні стану здоров’я та якості життя за допомогою фізичних вправ. Вправи, як було показано, допомагають зменшити когнітивний спад, серцеві захворювання, певні види раку, тривожність, депресію та діабет, і лише деякі з них. Регулярні фізичні навантаження сприяють підвищенню сили, рівноваги, якості сну, креативності, регуляції апетиту та настрою. Якщо ваша увага зосереджена на будь-якому з них, ваші міркування щодо активності можуть змінитися. Це вже не для того, щоб змінити зовнішність, а, навпаки, за честь, ти, всередині. Щоб піклуватися про себе, любити себе і слухати себе. Знайти те, що вам насправді подобається і подобається, може означати бути відкритим для речей, які ви раніше не пробували, або досліджувати те, що, як ви вважаєте, «не враховується» як вправа. Деякі люди люблять грати в теніс, гуляти або штовхати важкі ваги, а інші знаходять щастя на килимку для йоги. Жодне з них не є «правильним» чи «неправильним». Це те, що ви відчуваєте, коли робите їх, і ваше усвідомлення того, як цей рух змушує вас відчувати своє тіло.

Любов завжди перемагає на війні. Іноді це просто питання звільнення від ланцюгів, що утримують вас у полоні, і замість цього вибрати мир. Тож будьте цікаві, будьте авантюрними і отримуйте задоволення!

Реєстрація бюлетеня

Підпишіться на мій щотижневий бюлетень, щоб отримувати поради та статті про інтуїтивне харчування, не дієтичний підхід до їжі та бути в курсі майбутніх подій та груп.