Вправ для схуднення недостатньо Nika Athletics Deland, FL

Фізичні вправи - це чудово! Навмисне рух, прискорення пульсу, піт, підняття тягарів - одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для себе та свого тіла. Вправи дають безліч переваг, включаючи зменшення ризику діабету 2 типу, інсульту та інфаркту.

Але лише фізичні вправи призведуть до невеликої втрати ваги, тому, якщо ваша мета - досягти значної втрати ваги, вам потрібно зробити більше.

Ваш перший крок до того, щоб зробити більше - зрозуміти, чому потрібно більше. Ви чули про свою швидкість базального метаболізму (BMR)? Це енергія, яку тіло використовує, щоб просто існувати. Це становить приблизно 60-80% щоденного споживання калорій. Ще 10% використовується для перетравлення їжі. Решта (10-30%) - це додаткові фізичні навантаження.

Вам доведеться робити багато фізичних навантажень, крім існуючих, щоб спалити достатню кількість калорій для різкої втрати ваги, а хто має зайвий час? Зрештою це зводиться до того, як паливо потрапляє у ваше тіло, скільки калорій (варто) ви вводите в своє тіло? І скільки калорій потрібно для існування?

Почніть із сканування InBody, яке дасть вам BMR і калорійне уявлення з чого почати, а потім налаштуйте звідти. Поговоріть із тренерами Сарою чи Дейвом, щоб отримати додаткову інформацію та пропозиції.