Вплив періодичного голодування на склад тіла та клінічні показники здоров’я людини

Приналежності

1 Листування: Г.М. Тінслі працює у відділі охорони здоров’я, діяльності людей та відпочинку в Університеті Бейлора, штат Вако, штат Техас, США. П.М. LaBounty співпрацює з кафедрою фізичних вправ та спортивних наук Університету Мері Хардін-Бейлор, Белтон, штат Техас, США. [email protected].
2 Листування: Г.М. Тінслі працює у відділі охорони здоров’я, діяльності людей та відпочинку в Університеті Бейлора, штат Вако, штат Техас, США. П.М. LaBounty співпрацює з кафедрою фізичних вправ та спортивних наук Університету Мері Хардін-Бейлор, Белтон, Техас, США.

Автори

Приналежності

1 Листування: Г.М. Тінслі працює у відділі охорони здоров’я, діяльності людей та відпочинку в Університеті Бейлора, штат Вако, штат Техас, США. П.М. LaBounty співпрацює з кафедрою фізичних вправ та спортивних наук Університету Мері Хардін-Бейлор, Белтон, штат Техас, США. [email protected].
2 Листування: Г.М. Тінслі працює у відділі охорони здоров’я, діяльності людей та відпочинку в Університеті Бейлора, штат Вако, штат Техас, США. П.М. LaBounty співпрацює з кафедрою фізичних вправ та спортивних наук Університету Мері Хардін-Бейлор, Белтон, Техас, США.

Анотація

Періодичне голодування - це широкий термін, який охоплює різноманітні програми, що маніпулюють часом прийому їжі, використовуючи короткочасні пости для покращення складу тіла та загального стану здоров’я. У цьому огляді розглядаються дослідження, проведені за програмами періодичного голодування, щоб визначити, чи вони ефективні для поліпшення складу тіла та клінічних показників здоров’я, пов’язаних із захворюваннями. Протоколи переривчастого голодування можна згрупувати у пості напередодні голодування, цілий день голодування та годування з обмеженим часом. Випробування натощак, що тривають від 3 до 12 тижнів, виявляються ефективними при зменшенні маси тіла (≈3% -7%), жиру в організмі (≈3-5,5 кг), загального холестерину (≈10% -21%), і тригліцериди (≈14% -42%) у людей із нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням. Цілоденні випробування натще, що тривають від 12 до 24 тижнів, також зменшують масу тіла (≈3% -9%) та жирові відкладення та сприятливо покращують рівень ліпідів у крові (≈5% -20% зниження загального холестерину та ≈17% -50% зниження у тригліцеридах). Дослідження обмеженого за часом годування обмежені, і в даний час чітких висновків зробити не можна. У майбутніх дослідженнях слід вивчити довгострокові наслідки періодичного голодування та потенційні синергетичні ефекти поєднання періодичного голодування з фізичними вправами.

Ключові слова: пості чергування дня; склад тіла; періодичне голодування; частота прийому їжі; втрата ваги; цілоденний піст.