Водіння? Спробуйте ці додаткові закуски

Харчуватися добре в дорозі - це можна зробити!

Здається, ви в машині цілий день - для бізнесу, роботи, навіть відпустки. Важко їсти, перебуваючи в дорозі, а тим більше харчуватися правильно, але це можна зробити. Тож які хороші вибори їжі для водіння? Фрукти та овочі були б у верхній частині мого списку. Молочні продукти з низьким вмістом жиру теж добре працюють (зберігайте холод у машині, вкладайте кошти в автомобільний кулер!) Разом із цільними зернами та горіхами. Нежирне м’ясо - теж приємне доповнення, якщо ви можете тримати його в машині добре охолодженим (наприклад, бутерброд із грудкою з індички на цільнозерновій бублиці).

Назад закуски

Наступні закусочні закуски, які можна взяти з собою, повинні бути легкими для перенесення, їх легко їсти в дорозі (хоча деякі можуть вимагати, щоб їх тримали в крижаному сундуку) і бути досить здоровими. Що це значить? Це означає, що в ньому не може бути занадто багато жиру або цукру. Це виключає багато закусок, які ми так хочемо взяти з собою, такі як ті крекери та закуски з сиру, або ті смачні фруктові закуски, жувальні батончики з гранолою та наповнені фруктами сніданки - в яких першим інгредієнтом є цукор.

Крекери: (містять ріпакову олію або соєву олію)

Кренделеві вудки
3 стрижні містять 120 калорій, 1 г жиру, 0 г насиченого жиру, 1 г клітковини
(Перші три інгредієнти - це борошно, вода, частково гідрована соєва олія)
Зниження жиру пшениці тонше
1 унція або 16 сухарів містять 130 калорій, 4 г жиру, 1 г насиченого жиру, 1 г клітковини
(Перші три інгредієнти - це борошно, частково гідрована соєва олія та знежирені зародки пшениці)
Зменшений жирний бісквіт
1 унція або 7 вафельних виробів містять 120 калорій, 3 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 4 г клітковини
(Перші три інгредієнти - це цільна пшениця, частково гідрована соєва олія, сіль)

Хрусткі бари з гранолою у природі Долини

Це єдині батончики граноли, які, як я виявив, використовують оливу ріпаку і не вказують цукор як перший інгредієнт!

Мед з вівса N або кориця
2 батончика дають вам 180 калорій, 6 грамів жиру (0,5 г насиченого жиру), 29 г вуглеводів і 2 грами клітковини
(Перші три інгредієнти: цільнозерновий вівсяний овес, цукор, ріпакова олія)
Арахісове масло
2 батончика дають вам 180 калорій, 6 грамів жиру (1 г насиченого жиру), 29 г вуглеводів і 2 грами клітковини
(Перші три інгредієнти: цільнозерновий вівсяний овес, цукор, ріпакова олія)

Продовження

Свіжий фрукт

Я думаю, що фокус у тому, щоб зробити свіжі фрукти привабливими, - це тримати їх холодними. Отже, якщо ви заморозите виноград чи збережете в машині свої клинки з яблуками або апельсинами добре охолодженими, вивезення їх на гарну закуску вдень буде особливо освіжаючим. Оскільки фрукти не мають багато жиру, вони не містять великої кількості омега-6 та омега 3. Однак Канталупа містить приємну невелику дозу деяких омега-3.

Апельсинові сегменти (охолоджені)
1 чашка містить 85 калорій, відсутність жиру, 3,5 грама клітковини (і 30% добової норми фолієвої кислоти, 160% вітаміну С та 9% кальцію)
Кубики дині (охолоджені)
1 чашка містить 56 калорій, 0,4 грама жиру, 1,3 грама клітковини (і 64% добової норми вітаміну А, 15% добової норми фолієвої кислоти, 113% добової норми вітаміну С)

Сухофруктові закуски

Сонячна покоївка фруктові шматочки
1/4 склянки дає 120 калорій, відсутність жиру та 2 грами клітковини
Фруктові та горіхові закуски Del Monte (поставляються в закусочних упаковках)
Журавлина, 1 упаковка дає 120 калорій, 5 грамів жиру, 1 грам клітковини
Фруктові закуски Del Monte (поставляються в закусочних упаковках)
Тропічна суміш, 1 упаковка дає вам 90 калорій, 1 грам жиру, 1 грам клітковини

Більше Великих Автомобільних Munchies

Консервовані фруктові закуски

Del Monte Fruit Pleasures Bite Size Захоплення
Вишневі змішані фрукти, 1 індивідуальна банка дає 90 калорій, 0 грамів жиру та менше 1 грама клітковини
Del Monte Fruit Pleasures Bite Розмір захоплення
Персики зі смаком малини, 1 індивідуальна банка дає 80 калорій, 0 грамів жиру та менше 1 грама клітковини

Продовження

* Смачно, але не надто багато на клітковині:

Яблучна кориця Cheerios
3/4 склянки дає 120 калорій, 1,5 грама жиру, 1 грам клітковини
Коричне життя
3/4 склянки дає 120 калорій, 1 грам жиру та 2 грами

* Серйозні злаки з високим вмістом клітковини:

Загальний Ізюм Висівки
1 чашка дає вам 156 мг коротких омега-6, 1 мг довгих омега-6 і 14 мг коротких омега-3
Підсмажені вівсяні квадрати
1 чашка дає вам 210 калорій, 2,5 грама жиру, 4 грами клітковини
Multi-Bran Chex
1 чашка дає вам 200 калорій, 1,5 грама жиру та 8 грамів клітковини