Вода: суть життя

У вас більше 50% води!

Поділитися:

ІТ - навколо нас. Вода рясно падає з неба, живлячи дерева та рослини, які нас живлять. Поверхня планети Земля становить близько 70% води. Без води життя не існувало б. Усе позбавляється води і гине. Уявіть планету без неї: неживу скелю порожніх просторів і запилених пустель.

Можливо, ви думаєте, що твердий, але насправді ви в основному рідкі, приблизно 60%. Хоча нам усім потрібні вода, їжа та повітря, щоб вижити, для виробництва їжі потрібна велика кількість води, і 20% споживання води надходить із фруктів та овочів, що містяться в нашому раціоні. Тож можна сказати, що вода важливіша за повітря.

Вода є частиною нашого повсякденного досвіду, навіть тоді, коли ми це найменше помічаємо. Чи можете ви уявити, що знаходитесь на водному пайку? Ми використовуємо воду для чищення зубів, приймаємо душ і варимо каву. Не кажучи вже про миття посуду та змивання унітазу. Ми навіть використовуємо його як гідроенергію для виготовлення електроенергії, яка забезпечує все, від тостерів на сніданок до цифрових пристроїв для електронної пошти.

Без води ми могли б вижити в кращому випадку лише кілька днів. По-перше, тіло шукає, яку рідину може в собі, витягуючи воду з кишкового тракту, м’язів та мозку для підтримки життєво важливих органів. Це лише тимчасове рішення, щоб уникнути найгіршого, і не пройде багато часу, перш ніж настане сильна дегідратація, і ми помремо від нестачі води.

Чи страждаєте ви хронічними головними болями, втомою, сплутаністю свідомості, втратою пам’яті, запамороченням, болем у м’язах, холодом пальців рук і ніг, екземою, сухістю шкіри, ламкістю волосся та нігтів або запорами?

Це може бути щось таке просте, як відсутність води, що сприяє справі. Нестача води також пришвидшує процес старіння і робить шкіру старшою, підкреслюючи зморшки. Вода використовується для виведення токсинів з організму, а навантаження на нирки від нестачі рідини також проявляється на обличчі у вигляді набряклих щік, темних кіл і запалих очей.

Вода допомагає нормально функціонувати нашому мозку, посилюючи фокус і утримуючи мозковий туман, а також підтримує безперебійну роботу травної системи. Вода також активізує м’язи, підтримуючи баланс рідин та електролітів.

Все, що виходить, повинно бути повернуто назад. Тіло використовує воду протягом дня для будь-якої діяльності, і це не включає додаткове навантаження на наші запаси води, спричинене фізичними вправами та потовиділенням.

Ми відчуваємо спрагу, коли втрачається навіть від 2% до 3% від загальної кількості води в нашому тілі. Але наслідки цієї втрати відчуваються на наших результатах набагато раніше, приблизно на рівні 1%. Неможливість замінити рідини, втрачені протягом доби, і нестача може призвести до деяких симптомів, пов’язаних з дегідратацією, від легких до важких.

Міжнародний інститут спортивної медицини рекомендує щоденне споживання 1⁄2 унції води на фунт ваги тіла і 2/3 унції, якщо ви ведете загальний активний і фізично складний спосіб життя. Обов’язково пийте воду під час і після тренувань, але особливо перед фізичними вправами, оскільки на засвоєння організму може знадобитися майже 20 хвилин.

Думка про те, що вода допомагає схудненню, суперечлива. Проте погоджується, що спробам схуднення можна допомогти, замінивши висококалорійні напої чистою водою. Необхідно вживати достатню кількість рідини, ідеальною є вода, але майте на увазі, що смак важливий, і ви, швидше за все, будете його пити, якщо вам подобається смак. Втім, висококалорійні напої, наповнені цукром, не замінюють воду.

Злети і падіння води і недостатньо води.

Не можна сказати, що вода є важливою для вашого здоров’я. Вода потрібна для кожної біологічної функції, яка підтримує нас у житті, а її відсутність надмірно напружує всі життєво важливі органи. Важлива спиця в колесі - це ваша життєва сила та добробут.

Більше знань: Ознайомтесь із цією статтею з 4 основних порад щодо питної води!