Викрасти секретну дієту для нарощування м’язів у Джеймса Макавоя

Будьте готові розпочати підрахунок ваших макросів.

Якщо ви бачили нещодавні фотографії Джеймса МакЕвой, ви знаєте, що 38-річний хлопець перетворився з худенького, блідого хлопця на абсолютного звіра. Ще в січні Макавой сказав містеру Портеру, що, щоб підсилити свою роль у трилері M. Night Shyamalan Split 2017, він зробив процедуру підйому потужністю 5 × 5, яка вимагала виконання 5 різних вправ 4 або 5 разів тиждень. Він також сказав, що скоротив випивку і взяв дієту з великим вмістом білків і калорій, їдячи "від 5000 до 6000 калорій на день. Замість того, щоб з'їдати два яйця вранці, я б з'їв вісім. Потім закуска куряча грудка. Потім дві курячі грудки на обід і стейк на інший перекус. Потім два стейки з лосося на вечерю ".

Після того, як фотографії нещодавно "щільного" МакАвоя стали вірусними, і історія про те, як його підняли, поширилася по всьому Інтернету, МакЕвой довелося з'ясувати, що він, можливо, перебільшив споживання калорій лише трохи. Раніше на цьому тижні актор опублікував скріншот статті "Чоловічий фітнес", в якій стверджував, що він їв 6000 калорій на день для свого нового фільму "Скло", а також такий напис:

Дуже приємно Макавою турбуватися про здоров’я та безпеку інших людей, і він абсолютно правий, оскільки підрахунок калорій рідко є найкращим способом підготуватися.

Щоб підготуватися до Glass, продовження M Night Shyamalan до Спліта, Макавой тренувався зі шведським тренером знаменитостей Магнусом Лігдбеком, який працював з Алісією Вікандер у Tomb Raider, Беном Аффлеком у Лізі Справедливості та Олександром Скарсгардом на Tarzan, серед багатьох інших. На своєму офіційному веб-сайті Магнуст заявляє, що філософія, що лежить в центрі його методу, полягає у "охопленні" етосу спортсмена "- підході до життєвої форми з такою ж конкретною інтенсивністю і структурою, як і спортсмен, водночас зберігаючи збалансоване і здорове життя . "

Оскільки Магнус застосовує "індивідуально підібрані психологічні завдання, приблизно так само, як це робить спортивний психолог для професійного спортсмена", програма для кожного з його клієнтів дуже унікальна і може бути не ідеальною для вас. Але якщо ви, як і МакЕвой, хочете спробувати макро дієту, ви повинні знати, що вона включає підрахунок макроелементів у вашому харчуванні - а саме кількості споживаних вуглеводів, білків та жиру - на відміну від калорій. Ідея полягає в тому, що система допоможе вам зробити набагато здоровіший вибір їжі. Наприклад, порція сьомги в 4 унції та бар для снікерсу складають близько 250 калорій, тоді як одна з високим вмістом вуглеводів та жиру та з низьким вмістом білка, інша, швидше за все, дасть вам білковий удар, необхідний для перетворення жиру у великий, красиві м’язи.

Звичайно, метод Магнуса також дуже важкий для фізичних вправ (він вимагав, щоб Вікандер робив важкі підйоми п’ять-шість днів на тиждень, піднімаючись два-три рази на тиждень, а також бокс і ММА чотири рази на тиждень поверх щоденних репетицій трюків для Могили Raider), тому цього не уникнути. Якщо вам потрібне трохи натхнення, ось Макавой сам балується з Магнусом у тренажерному залі. А щоб отримати більше чудових порад щодо фітнесу, перевірте таємні тренування, які роблять мільярдери.

Зрештою, хороший спосіб мислення має вирішальне значення для того, щоб розірвати його!

Дізнатися більше дивовижних секретів про те, як жити найкращим життям, натисніть тут підписатися на наш БЕЗКОШТОВНИЙ щоденний бюлетень!