Визначення ІМТ та що слід зважувати

Ви чули фразу "кожен має номер"? Фраза стосується грошей, але я хочу використовувати їх для визначення ІМТ. ІМТ означає Індекс маси тіла. Це простий розрахунок, щоб скласти уявлення про те, де ви потрапляєте на здоровий і нездоровий діапазон. Знання та розуміння цього числа може бути початком оздоровлення.

ІМТ обчислюється залежно від ваги та зросту. Це не дає вам цілої історії за здоров’ям, але дає уявлення про те, де ви перебуваєте, щоб можна було рухатися вперед.

Щоб розрахувати свій ІМТ, ви можете зайти на перевірений веб-сайт і розрахувати його, використовуючи свій зріст і вагу, або скористатися діаграмою, наведеною нижче. Це дасть вам приблизну інформацію про те, де ви знаходитесь, і тоді ви будете знати, як встановити свою мету, де вам потрібно знаходитись, на основі результатів вашого статусу ваги.

Ще одне чудове читання

Підрахувавши ІМТ, спостерігайте, до якої категорії ви перебуваєте. Якщо ви знаходитесь на вазі в зоні із надмірною вагою, намагайтеся уникати набору додаткової ваги. Крім того, якщо у вас надмірна вага, можливо, вам доведеться пройти перевірку на наявність інших факторів ризику (таких як високий рівень холестерину ЛПНЩ, низький рівень холестерину ЛПВЩ або високий кров'яний тиск), які можуть бути ранніми ознаками серцевих захворювань та інших проблем, пов’язаних з ожирінням. Якщо ви помітили, що перебуваєте в категорії ожиріння або надмірної ваги, поговоріть зі своїм лікарем щодо схуднення, щоб допомогти покращити своє здоров’я та усунути ці проблеми. За даними CDC, “Дослідження показали, що рівень ІМТ корелює з жировими відкладеннями та майбутніми ризиками для здоров’я. Високий ІМТ передбачає майбутню захворюваність та смерть ". Тому ІМТ є відповідним заходом для обстеження ожиріння та ризиків для здоров’я.

Навіть невелика втрата ваги (лише 10% від вашої поточної ваги) може допомогти знизити ризик захворювання. Не забувайте завжди говорити зі своїм медичним працівником, щоб визначити відповідні способи схуднення.