Посібник із заморожених продуктів

За допомогою цих вказівок від Дієта супермаркету, Ви будете впевнено проїжджати крізь замерзлі проходи.

Вказівки щодо заморожених продуктів

Заморожені продукти	Етикетка фактів харчування	Поради
Овочі	Розмір порції: 1/2 склянки (у вареному вигляді) Калорії: 25 Натрій: не більше 30 мг	Уникайте пакетів із сирним соусом - у більшості занадто багато насичених жирів і занадто багато калорій.
Фрукти	Розмір порції: 2/3 до 1 склянки Калорії: 50 Цукор: 9 грам або менше	Уникайте сортів, упакованих у сироп. Список інгредієнтів повинен включати лише ті фрукти, які ви купуєте.
Рибне філе або рибний бургер	Рибне філе Розмір порції: 108 г Калорії: близько 110 Жир: близько 3 г. Насичених жирів: приблизно 1/2 г. Білок: близько 17 г.

Рибний бургер
Розмір порції: 3,2 унції (91 г)
Калорії: близько 100
Жир: близько 3 г.
Насичених жирів: від нуля до 1 г.
Білок: близько 17 г.

Докладніші поради щодо проходу по магазинах див. У розділі 7 Дієта супермаркету.