Вівсянка та подагра - вівсянка погана для подагри?

Перш ніж говорити про вівсяну кашу та її вплив на подагру, буде розумно спочатку розглянути, що таке подагра.

Що таке подагра? Це тип артриту, який виникає, коли занадто багато сечової кислоти утворює голкоподібні кристали в суглобах. Симптоми цього стану, включаючи почервоніння, набряк і біль, можуть виникнути раптово, і це раптове загострення відоме як напад подагри. Незважаючи на те, що подагра може вразити різні суглоби в тілі, найбільш ймовірним є ураження суглоба на великому пальці ноги. Про це йдеться у звіті Медичного центру Університету Меріленда. Крім медикаментозного лікування для боротьби з цим захворюванням, вживання здорової їжі, наприклад, вівса, може суттєво допомогти в лікуванні ваших симптомів.

Використання дієтичних методів лікування подагри допомагає запобігти та контролювати накопичення надлишку сечової кислоти в організмі, що може стимулювати загострення симптомів. Національний інститут артриту та опорно-рухового апарату та шкірних захворювань рекомендує обмежувати продукти, що містять надлишок природної речовини, що називається пурином, що викликає вироблення сечової кислоти. Хоча жирна риба, дріжджі та м’ясо органів містять високий вміст пурину, не цілісні зерна, включаючи овес. Овес - це багата клітковиною їжа, яка допомагає контролювати апетит і може сприяти процесу регулювання ваги, борючись із напругою суглобів, спричиненою занадто великою вагою тіла.

З розрахунків, 1 ½ склянки сухої вівсяної каші пропонує 5 грамів білка та 4 грами клітковини. Овес також забезпечує антиоксиданти, такі як селен. Це допомагає організму боротися і лікуватися від хвороб та інфекцій.

Вівсянка - це, мабуть, найздоровіша крупа, яку ви можете знайти на ринку, і вона дуже багата фосфором, міддю, хромом, клітковиною, марганцем, магнієм та переліком інших важливих поживних речовин. Він також постачає організм вітамінами та мінералами, щоб допомогти йому нормально функціонувати.

Питання, яке більшість людей продовжує задавати, полягає в тому, що оскільки білкова їжа допомагає знизити рівень сечової кислоти в системі, то як же вівсяна каша є хорошим вибором при подагрі. Так, овес - це злак, але він також містить розумну кількість білка, який може допомогти в боротьбі з подагрою.

Є й інші переваги для здоров’я подагри, про які більшість людей не знають:

Для хворих на цукровий діабет вівс є хорошим вибором їжі, яку слід уважно розглянути. Це правда, що діабет неможливо вилікувати, але це правда і те, що його можна лікувати. Тож прийом вівса може допомогти контролювати рівень цукру в крові до розумного рівня.
Вівсянка може зіграти важливу роль у зниженні артеріального тиску. Клітковина вівса була медично доведена, що допомагає контролювати гіпертонію (медичний термін, що використовується для опису високого кров’яного тиску)
Клітковина вівса також допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) в організмі. Цей шкідливий холестерин викликає хаос в організмі, атакуючи серце та серцево-судинну систему.

Медичний центр Університету штату Меріленд рекомендує людям, які страждають на подагру, уникати потенційних харчових алергенів, таких як глютен - білкова речовина, що міститься в житі, пшениці та ячмені. Це правда, що овес не містить клейковини, але комерційні часто змішують з пшеницею або ячменем. Спосіб приготування вівса також визначає його харчову цінність.

Вівсяну кашу швидкого приготування, яка є потенційно менш поживною і переробляється більше, ніж вирізаний із сталі та старомодний овес, не слід приймати разом з коричневим цукром, оскільки все, що вона додає, - це лише порожні калорії, які не додають поживних речовин. Цукрова їжа також може підвищити рівень цукру в крові, підвищує апетит і, в свою чергу, викликає збільшення ваги. Крім того, прийом вівса з незбираним молоком додає велику кількість холестерину та насичених жирів, що може призвести до збільшення ризику серцевих захворювань та запалень.

Якщо ви хочете мати оптимальну харчову цінність, скористайтесь овесом, вирізаним із сталі, або старомодним вівсом. Їжа, яка багата антиоксидантами, особливо вишня, може допомогти боротися з нападами подагри, про це повідомляє Медичний центр Університету штату Меріленд. Щоб підвищити рівень антиоксидантів в організмі, приймайте овес з чорницею, малиною, полуницею або вишнею.

Нежирне молоко також сприяє зниженню рівня сечової кислоти в організмі, тому готуйте овес з нежирним або знежиреним молоком замість цільного молока або води. Стевія є харчовим замінником коричневого цукру, і це природно солодка трава, багата антиоксидантами. Якщо ви помітили, що симптоми подагри погіршуються, ймовірно, через вживання їжі, що містить велику кількість дріжджів, просто перейдіть на овес.

Якщо ви хочете знизити рівень сечової кислоти, Медичний центр університету Лангона Нью-Йоркського університету рекомендує їсти рослинні білки, такі як сочевиця, тофу та квасоля. Вибирайте свіжі фрукти замість соків, сухофруктів та консервів, які зазвичай мають менше клітковини та величезну кількість штучного або природного цукру.

Для загального самопочуття та зменшення запалення замініть жирний сир, маргарин та масло насінням, горіхами та рослинними оліями, що забезпечують незамінні жирні кислоти. Щоб отримати більше поживних цільних зерен, скористайтеся перловим ячменем, попкорном з повітрям, диким рисом та коричневим рисом. Попкорн та рис не містять глютену. Купуючи макарони, крупи та хліб, переконайтесь, що ви проглядаєте харчові етикетки, щоб перевірити, чи цільні зерна входять до списку інгредієнтів.

Ластик від подагри ™: Цілком природний посібник для постійного видалення подагри

Подагричний ластик ™ - це короткий, точний підручник про те, як змінити симптоми подагри, не виходячи з дому. Посібник детально описує, що саме потрібно робити, щоб безпечно, ефективно та назавжди позбутися подагри, і ви ГАРАНТОВАНІ бачити значні покращення через дні, якщо не години.

Щоб дізнатись більше про систему Gout Eraser ™, перегляньте наступну безкоштовну відеопрезентацію: The Gout Eraser ™