Високобілкові яйця, фаршировані яйця

З понеділка я роблю 30-денний виклик на пляжному тілі. Сподіваючись втратити розмір сукні до кінця. Одна з проблем, з якою я маю проблеми - це вживання достатньої кількості білка та скорочення вуглеводів.
Цілий ранок я грав у свій калькулятор втрат калорій та макросів, намагаючись розробити смачні закуски з високим вмістом білка, і придумав цю версію фаршированого яйця. Повний смаку умами, насичує і містить велику порцію білка. У парі з подрібненим роменом або прохолодними огірками - Deelish!

солодкий

Робить 4 порції
На порцію (2 яєчних білка + начинка)
Калорії:- 105
Білок:- 13,4 г.
Жир:- 5г
Вуглеводи:- 0,7 г.

Натрій:- 91,6 г.

Інгредієнти

  • 1 сардина банки 3 унції, я використовував копчені сардини в оливковій олії.
  • 4 яйця
  • Сік з 1/2 лимона
  • Цедра 1/2 лимона
  • 2 столові ложки подрібненої петрушки
  • тире порошку васабі (необов’язково)

Напрямки

  1. Вийміть сардини з банки, погладьте паперовим рушником, щоб видалити надлишки олії, і покладіть їх у невелику миску
  2. Наріжте яйця навпіл. Додайте два яєчні жовтки до сардин, а сардини та жовток розімніть виделкою.
  3. Додайте до суміші лимонний сік, петрушку, цедру лимона і васабі і перемішайте, щоб поєдналося
  4. Розподілити між половинками яєчного білка.
  5. Насолоджуйтесь!