Високий кров’яний тиск: найкращий вживаний сир, який може допомогти знизити показники

Високий кров'яний тиск: який найкращий сир допомагає знизити показники (Зображення: Getty Images)

ВИСОКИЙ артеріальний тиск - загальний стан, який не лікується, може призвести до серйозних ускладнень. Один із способів допомогти запобігти та контролювати стан - це здорове та збалансоване харчування. Для тих, хто любить свій сир, що найкраще їсти сиру, щоб допомогти знизити показники артеріального тиску?

Сьогодні вранці: доктор Кріс обговорює зростання смертності від серцево-судинних захворювань

За даними уряду, високий кров'яний тиск зачіпає кожного четвертого жителя Великобританії, але стан може бути важко виявити, оскільки симптоми рідко помітні, звідси і назва "мовчазний вбивця". Щоб допомогти впоратися зі станом та зменшити кількість смертельних наслідків для здоров’я, потрібно бути пильними з їжею, яку вони їдять. Для багатьох любителів сиру існує сир, який доведено допомагає знизити показники.

Пов’язані статті

Молочні продукти, як сир, можуть бути хорошим джерелом кальцію, який підтримує міцність кісток, але також може мати високий вміст насичених жирів, а деякі сири можуть мати дуже багато солі, повідомляє Blood Pressure UK. Занадто багато солі в дієті безпосередньо впливає на кров'яний тиск.

Кров'яний тиск Великобританії на своєму веб-сайті сказав: "Сіль змушує ваше тіло затримуватися на воді.

Якщо ви їсте занадто багато солі, зайва вода, що зберігається у вашому тілі, підвищує кров'яний тиск. Отже, чим більше солі ви їсте, тим вище артеріальний тиск.

Чим вище артеріальний тиск, тим більше навантаження на серце, артерії, нирки та мозок ".

Багато людей вважають, що їм слід повністю відмовитися від вживання сиру, якщо вони хочуть знизити показники, що є міфом, повідомляє Heart Matters. "Вам не потрібно виключати сир зі свого раціону, але якщо у вас високий рівень холестерину або кров'яний тиск, використовуйте сири з високим вмістом жиру.

"30 г порції сиру забезпечує сім відсотків ваших щоденних калорій, і в порції чеддера може бути більше солі, ніж у пачці чіпсів".

Найкращий вибір для любителів сиру, на думку провідного дієтолога, доктора Сари Шенкер, - це моцарела. «Молочна їжа з низьким вмістом жиру, така як молоко, йогурти, корм і сир зі зниженим вмістом жиру, містять багато кальцію, який працює з калієм, допомагаючи знизити артеріальний тиск.

"Моцарела - це одна з натуральних солей з низьким вмістом солі, сири з низьким вмістом жиру та напівжирні версії", - сказала вона.

Heart Matters додав: «Тримайте порції сиру малими і зважуйте, щоб зменшити спокусу.

"Використання сирів з низьким вмістом жиру, таких як моцарела, фета, сир або сири зі зниженим вмістом жиру, забезпечить менше насичених жирів".

Також було доведено, що козячий сир та нежирні сири, такі як м’який або сирний, допомагають знизити показники артеріального тиску.