Форум триатлону

Для запуску нових тем потрібен вхід

Для публікації відповідей потрібен логін

моя дівчина - спортсмен-вегетаріанка, і я майже така (я все ще їжу м'ясо, просто не багато)

ви просто повинні з’їсти багато страшної їжі. у вас більше немає щільних 1000 калорій на квадратне дюймове м’ясо.

отримуйте у своєму раціоні багато молока/сиру/яєць/квасолі/тофу/авакадо/хумусу тощо. спробуйте індійську їжу, вони роблять щільну вегетаріанську їжу.

Не можу допомогти з дієтою. Я не впевнений, чому хтось добровільно переміститься на дно харчового ланцюга. Якщо ви коли-небудь вирішите перейти до нижньої частини економічного ланцюжка, зателефонуйте, я можу забрати будь-яке надлишкове багатство з ваших рук;-).

ну є 3 причини, чому ви могли б

1. чистіші артерії
2. менше використання ресурсів планет (захоплююче, але марне, якщо ви також не працюєте над тим, щоб люди також не розмножувались)
3. ви любите тварин

немає великих мінусів, якщо ви не любите їсти м’ясо. перед тим, як сказати, що м’ясо/білок мають вирішальне значення для спортивної діяльності

Я кажу Дейв Скотт

Щоб не відбивати вас від змін, але мій тесть спробував це і почав хворіти і завжди був втомленим. Він відмовився від цього. Очевидно, зразок 1 нічого не означає.

Пункт 1: Пийте більше бурбону. він очищає артерії.
Пункт 2: Звідки походять ваші овочі та інші продукти? Вони місцеві?
Пункт 3: Тварини чудові, особливо готуються рідко.

Чи є Дейв Скотт винятком чи правилом?

Хоча я не можу це запропонувати. насправді це заважало б будь-кому бути чесним. ЯКЩО ви збираєтеся це зробити, ВИ БУДЕТЕ ДЕФІЦЕНТНИМ у кількох речах, особливо в наступному;
1) Поліненасичені жирні кислоти. Омега-3, зокрема, жирні кислоти
2) Білок. багато вегетаріанців не можуть їсти достатньо квасолі, лободи, горіхів, щоб забезпечити достатній білок для своїх основних потреб
3) Фолієва кислота

Я ніколи не зустрічав вегетаріанця, який постійно відповідає вимогам організму, особливо спортсменам на витривалість, з вегетаріанською дієтою. Я знаю, що існує кілька вегетаріанських спортсменів на витривалість, які тренуються та бегають на високому рівні, але не так багато. Етичний аргумент щодо: вбивства тварини для споживання я цілком розумію і не буду сперечатися. Однак аргумент про те, що люди не є всеїдними, є досить добрим. неправильно. основний принцип, якого я дотримуюсь. якщо ми можемо його легко пережовувати, здебільшого ми можемо його легко засвоїти. Бажаю тобі найкращого у квесті! ERIK
"Видовищним досягненням завжди передує вражаюча підготовка".

Моя порада тобі - їж, їж і їж! Я вже десять років вегетаріанець, а два - досить швидкий спортсмен. Як вже було сказано раніше, ви дійсно не можете їсти достатньо на цій дієті. Доповнення з лляною олією, щоб допомогти з вашими омегами, сироватковий протеїн чудовий, я беру підказку у будівельників тіла та вниз білковий коктейль перед сном, коли я тренуюся важко, і коли я роблю важкі заняття. Кіона повинна бути вашим найкращим другом, як і квасоля, брокколі, шпинат та червона цибуля. Вживаючи фрукти, ви можете отримати багато корисних калорій із фруктів.
І нарешті, їжте! Я серйозно не можу наголосити на цьому. Я завжди маю при собі принаймні два бари Кліфф (більше тому, що для того, щоб вони зіпсувалися, потрібен Божий акт, щоб я міг кинути хан в сумку для тренажерного залу і забути про них, поки вони мені не знадобляться), і мати запас горіхів і сухофрукти на роботі на всякий випадок, коли я зголоднію між багатьма прийомами їжі.
Не соромтеся до П.М. мені, якщо у вас є якісь занепокоєння.
Особисто я думаю, що вегетаріанська дієта чудова для багатьох людей, і була б чудова для набагато більше, якби люди просто доклали зусиль, щоб подумати про те, що вони вкладають у своє тіло.

P.S- Якщо у вас є можливість, майже всі продукти Kashi є привабливими для вегі та смаку. Я рекомендую слід змішувати печиво та корицю з пшеничної крупи!
Бігати, працювати, бігати, спати, повторювати, поки не станеш швидким, пораненим чи божевільним.

Я роблю це протягом року, ніяких змін у тому, що я відчуваю, взагалі не відбувається.

Подруга здобула кваліфікацію в Бостон-Мері і фінішувала першою в загальному заліку на своєму першому заході як вегетаріанка, не використовуючи ніяких добавок.

Дейв Скотт не є ні правилом, ні винятком.

це не страшна справа.

Чи є Дейв Скотт винятком чи правилом?

Ви займаєтесь аналізом крові вегетаріанських спортсменів чи щось інше?

якщо так, то вони звертаються до вас лише тоді, коли щось не так?

якщо ні, то звідки ти б знав?

ви зустрічали когось із цих людей ?:

Рут Гейдріх, Триразовий Залізник
Білл Перл, культурист
Брендан Брейзер, залізний триатлоніст
Саллі Істалл, марафонець
Андреас Калінг, містер міжнародний культурист
Карл Льюїс, зірка олімпійської траси (веган!)
Пет Рівз, Power Lifter
Люсі Стівенс, триатлетка
Стен Прайс, преса світового рекорду

Повідомте мене, як ви почуваєтесь після 20 років вегетаріанства. Ні, я не розглядаю цифри, отримані від взяття проб крові та тестування на рівень вітамінів тощо. Однак я СПЕЦІАЛІЗУЮТЬСЯ у лікуванні спортсменів на витривалість та не спортсменів, як хронічних захворювань, хронічної втоми, хронічних захворювань, і коли у вас є достатня освіта щодо те, що потрібно людському тілу, вони починають приймати рішення для покращення особистості. Я БУДУ ПОВТОРИТИСЯ: Я не кажу, що ВСІ вегетаріанці мають дефіцит. це просто норма, оскільки отримати те, що їм потрібно, стає надзвичайно складно, якщо вони є "справжніми" вегетаріанцями, і це навіть не обговорює веганів. Я знаю, що для вас це розчулена тема, і мені шкода, що я образив вашу делікатну чутливість. І так, я познайомився з деякими "цими людьми".

І ні, спортсмени/люди не тільки приходять до мене, коли щось не так, але це також норма, на жаль. Знову ж таки, вибачте, щоб образити вас, але ВСЕГДА існує альтернативне сприйняття/думка. Вам дозволено мати своє. Це просто ганьба, що ти повинен бути колючим у процесі.
"Видовищним досягненням завжди передує вражаюча підготовка".

Я вегетаріанець 15 років і не уявляю, як жахливо почувався б, якби я знову почав їсти м’ясо. Є багато успішних спортсменів на витривалість, наприклад Скотт Юрек, які є веганами. Брендон Брейзер - інший.

Стверджувати, що у вегетаріанців ЗАВЖДИ буде дефіцит у чомусь, це вантаж лайна. У веганів буде проблема з В12, оскільки єдине його джерело - у тварин, але поки ви споживаєте молочні продукти, у вас все добре. Щодо Омеги, люди, які не їдять рибу, мають проблеми. Це не характерно для вегетаріанців. Фолієва кислота - В9, і є багато хороших вегетаріанських соусів, включаючи листові овочі, квасоля та горох.

Отримати потрібну кількість білка не так складно, як думає більшість людей. Я їжу Fage, грецький йогурт, як закуску. Одна чашка 2% містить 17 г білка. Стандартні порції білкової енергії складають 20 г. Я майже готовий домогтися того, що вегетаріанець, який обережно ставиться до білка, отримує більше, ніж хижак, який вважає, що він отримує достатньо.

Безліч речей, про які можна поговорити, і це займе багато часу, тому я рекомендую вам покопатись у деяких книгах.
----------------------------------------------------------------------
Джен - @ultragrrl

"Для того, щоб зберегти справжній погляд на свою важливість, кожен повинен мати собаку, яка йому поклоняється, і кота, який буде ігнорувати його". - Дереке Брюс

Ого, стільки тут купоросу. Я спробую повернути його до цілі:

Змінити дієту важко. Мовляв, подорожувати в чужій країні та постійно їсти їжу важко. Ваш розум повинен звикнути почуватися насиченим тим, що ви їсте. Отже, це займе час.

Вегетаріанська їжа, як правило, не така калорійна, як м’ясо, тому до цього може знадобитися звикання. Можна компенсувати висококалорійною їжею, щоб компенсувати це. Жири, зокрема, мають багато калорій: арахісове масло, оливкова олія, горіхи та сир - це всі калорії з повним вмістом калорій. Деякі джерела калорій кращі за інші, тому експериментуйте. Коли я був молодшим і мої калорійні потреби були смішно високими, оливкова олія вилікувала мій голод як ніщо інше. Я не рекомендую йти на такі крайні заходи, я просто вказую, що є способи насититися. Дізнайтеся, що вам підходить.

Будьте впевнені, що ваші основні страви збалансовані. Я вважаю, що вечеря "квасоля і зелень" зазвичай смачна, збалансована і ситна, тому ми з подругою часто їмо подібні речі. (Вона не вегетаріанка, але їсть, як одна навколо мене.) Для мене в режимі очікування - це мексиканська їжа: якась основна, напр. enchiladas, і рис, боби та салат як сторони наповнюють мене красиво.

Можливо, вам доведеться перекушувати частіше, ніж раніше. Знову ж таки, шукайте тут калорійні речі, інакше ви просто з’їдете занадто багато калорій, оскільки постійно будете голодні. Можливо, варто сказати, шукайте для своїх закусок продукти від помірного до низького глікемічного індексу. Приклади: жменька горіхів, половина авокадо, наповненого сиром.

О, і не слухайте наїдників. Якщо Чоловіка недостатньо, щоб переконати людей, нічого не стане. Закрутіть їх.

вегетаріанці складають близько 3% населення. чому буде величезна кількість вегетаріанських спортсменів високого рівня?

до ОП. ця тема завжди виводить невігласів. буде багато відповідей, в основному рівних "м'ясо = чоловіче" з будь-чим
в іншому випадку є "підозрюваним". я був овочем. близько 15 років і все добре.
до тих пір, поки ви отримуєте білок і вживаєте хорошу овоч. мультивітамін, ваше добро. для веганів все може стати трохи складнішим.

я не вегетаріанець.
у мене немає проблем із вбивством тварин

здається, люди часто мають ірраціональну позицію, що бути вегетаріанцем важко або нездорово, коли існує так багато контраприкладів. ті з нас, хто спілкується з нормальними людьми, знають багато вегетаріанців, які здорові та здорові. Коли ми знаємо (багатьох) людей, які не їли м'яса протягом 20 років, які є абсолютно нормальними у фізичному відношенні, і хтось, хто не є вегетаріанцем, повертається до "omg thats unhealthy", що здається нам трохи божевільним.

тепер, якщо вам відомі якісь достовірні дані щодо стану здоров’я вегетаріанських спортсменів порівняно із невегетаріанськими спортсменами, я їм усі вуха.

я прошу вибачення за те, що відірвався як укол. частина проблеми полягає в тому, що я колючий, і крім того, я ніяк не можу дізнатись ваш рівень досвіду або на чому ви базуєте свої претензії =)

Кет Хантер повідомляє про сценічну гонку "Сан-Дімас" зсередини команди-переможця GC
Aeroweenie.com - Збірник даних та знань Aero
Незалежна фрілансерка та письменниця на відкритому повітрі Кетрін Хантер

Ваша перша відповідь була надзвичайно категоричною і досить оманливою (проблема з білками не є початковою, навіть для сильно активних спортсменів на витривалість); ваш другий пост був більш обережним, оскільки ви визнаєте, що ваші заяви не повинні сприйматися категорично.

Інформовані вегетаріанці та вегани можуть задовольняти свої дієтичні потреби, і вони можуть це робити з легкістю. Інформовані м’ясоїди також можуть. Недосвідчені вегани/вегетаріанці * та м'ясоїди * часто мають проблеми із дотриманням основних вимог. М’ясна дієта може дещо полегшити виконання цих вимог, але багато-багато людей, які їдять м’ясо, з жахом виконують це завдання. Є також мінуси в їжі м’яса, які є настільки ж серйозними і проблематичними, якщо не більше, ніж ті, що поєднуються з тим, що є вегетаріанцем. Я впевнений, ви це знаєте, але, як і більшість людей, ви не робите цього. Ви, як і більшість людей, маєте на увазі, що будь-яка дієта на м’ясній основі є якось здоровішою з точки зору задоволення дієтичних потреб. Але диявол криється в подробицях - який вид дієти на м’ясній основі? Вони не всі схожі. Також не всі веганські/вегетаріанські дієти.

Я вже 20 років строгий веган. Я також був конкурентоспроможним велосипедистом вищого рівня на веганській дієті - жодних захворювань, хронічної втоми, проблем із харчуванням. І я навряд чи один - нас тисячі. Я думаю, що ваша група зразків витривалих вегетаріанських спортсменів є дещо незвичною.

я не вегетаріанець.
у мене немає проблем із вбивством тварин

Я ще не готовий сказати, що хтось тут не мислить логічно. Я маю на увазі, що чоловік справді тісно співпрацює зі спортсменами на витривалість, і йому цікаво дізнатись більше.

як в сторону.
Мені цікаво, яку цифру мають вегетаріанці та м'ясоїди, коли я стикаюся з нестачею дієти.

погодьмося, більшість людей харчуються як лайно, і більшість людей, мабуть, страждають від дефіциту (звичайно, це не лише проблема вегетаріанців, як люди
іноді роблять це). я б поспорився, що ваш середній довгостроковий вегетаріанець (на відміну від
студент-вегетаріанець університету, який вже харчувався як лайно, а потім перестав їсти м'ясо) був би здоровішим, ніж ваш середньодоступний м'ясоїд.
я наголошую тут на слові "середній".

У веганів буде проблема з В12, оскільки єдине його джерело - у тварин, але поки ви споживаєте молочні продукти, у вас все гаразд.

Приємно бачити, як це говорить вегетаріанець. Здається, у світі поляризації все частіше "вегетаріанець" означає "веган".

Поки люди усвідомлюють, що це займе роботу, ви можете це зробити, але ви все одно повинні отримати B12. Ніяк не обійти це.

після силових тренувань, силових кривошипів та Барака Обами ніщо не викликає штурму, як слово "вегетаріанець".

Тільки згадайте відомі слова Гомера Сімпсона: якщо Бог не хотів, щоб ми їли тварин, чому він робив їх із м’яса?

Серйозно кажучи, я вважаю, що найкращим рішенням бути постійно голодними, вегетаріанськими чи ні, є з’їсти великий сніданок із відносно високим вмістом білка. Якщо ви не робите веганського, кілька яєць, картоплі, трохи сиру, трохи тостів і кілька шматочків фруктів в кінцевому підсумку проходять довгий шлях.

Що стосується вегетаріанської справи, я робив це близько 15 років, і коли я припиняю гонки, я планую повернутися назад. Зараз я їжу рибу або курку приблизно 2-3 дні на тиждень. Насправді мені стало легше не їсти м'яса, але шкода, що я лінивий - і подорожі під час сезону перегонів для мене найважчі - я ледве пригадую взяти велосипедне взуття. пакування всієї моєї їжі просто повинно бути занадто багато.

"Повідомте мене, як ви почуваєтесь після 20 років вегетаріанства".

Мені вже за двадцять років і я їжу приблизно так близько до "веганської" дієти, наскільки це можна зробити, не будучи повністю анальним щодо цього. Мені 40 років, я кіт. 1 дорога, мтн. та гонщик циклокросу, провів кілька тижневих гонок на етапі, мав 2 національних чемпіонати з 24-годинних перегонів, кілька медалей державного чемпіонату минулого року, а між велоспортом та джиу-джитсу, моє поточне навантаження складає близько 30 годин на тиждень. Плюс моя робота. мені потрібно продовжувати?

Незалежно від вашої "спеціальності", те, що ви представляєте тут як факт, є * думкою *, яка просто не підтверджується перевагою доказів та досліджень, доступних за цією темою.

Я абсолютно не зацікавлений у пропаганді вегетаріанської дієти; це працює як для мене, так і для багатьох інших. Я не войовничий вегетаріанець, і відверто вірю, що всеїдна дієта - цілком розумний вибір.

Сказавши це, будь-який вдумливий огляд науки та історії теми покаже, що існує стільки доказів, що підтверджують здоровість добре округленої вегетаріанської дієти, скільки є для будь-якого іншого вибору дієти - і менше * проти * це, ніж для більшості дієт, які зазвичай представляються "оптимальними" "спеціалістами"

Щодо теми дієти, найкращої мудрості, яку може запропонувати сучасна наука та глибина світових культурних норм та звичаїв, Майкл Поллан підсумував досить просто:

"Їжте їжу, не надто багато. Здебільшого з рослин".

Він також додає (я перефразую (тут дуже переконливо, вибачте).) "Традиційні дієти людини варіювались від центральноамериканських, які майже повністю базувались на складних вуглеводах, до тих, що складалися майже повністю з коров’ячої крові та молока, або китового жиру та лишайників Єдине, що ми знаємо, це те, що * єдина * дієта, яка виявилася незмінно нездоровою, - це "типова західна дієта".

Перейдіть за посиланням на виступ містера Поллана. Чудові речі.

. і блін. Повільний чоловік/Майкл Поллан - відокремлені при народженні чи що?