Проблеми збереження здоров’я в Таїланді

Кріс та Анджела | Останнє оновлення 3 лютого 2019 р. | Опубліковано 19 листопада 2018 | Емігрантське життя | 19 коментарів

Переїзд до нової країни не обходиться без проблем, і Таїланд не є винятком. Хоча ми пишаємося тим, що пристосовуємось до кривих життя і успішно будуємо життя тут, у нас є своя частка злетів і падінь, коли мова заходить про те, щоб залишатися здоровим у країні, яку ми зараз називаємо домом.

Ми думали написати пост про наш досвід, тому що нещодавно з нами брали інтерв’ю в Aetna International. Ми розповідаємо про те, як ми підтримуємо здоровий спосіб життя за кордоном, як психічно, так і фізично, а також наш досвід роботи із системою охорони здоров’я в Таїланді.

Написання цієї статті насправді змусило нас задуматися про наше фізичне та психічне здоров’я та про те, що ми робимо як емігранти, щоб залишатися здоровими в Таїланді.

Нижче ми розглянули наші найбільші виклики на сьогоднішній день та те, як ми залишаємось над ними. Ми торкаємося адаптації до клімату, здорового харчування, фізичних вправ, інтеграції в еміграційну спільноту та лікування.

Сподіваємось, проливши трохи світла на наш досвід, ви зможете краще зрозуміти, яким може бути життя за кордоном, добрим і поганим.

Адаптація до більш жаркого, смоглого клімату

Однією з причин, чому ми вирішили переїхати до Таїланду, був його цілорічний тропічний клімат. Якщо ви коли-небудь були в Середній Атлантиці в Америці і переживали похмурі, сирі дні осені та холодні, жалюгідні темні та вологі дні зим, ви зрозумієте, чому.

Оглянувшись назад, ми думали, що готові до спеки та вологості в Таїланді. Зрештою, Кріс провів половину свого життя за кордоном, включаючи літо в гарячих пустелях Бахрейна та палючих пляжах Сицилії. Я виріс у незручно крихке літо в штаті Меріленд, яке мій дідусь фактично описував у повітрі, як "вдихання миски горохового супу". Але в Таїланді тривожно високий рівень тепла та вологості, до якого ми звикли вічно.

Відразу після того, як ми переїхали, ми відчули, що втратили свою енергію та ентузіазм досліджувати, тому рідко хотіли опинитися на вулиці. І це було в непікові години, коли сонце не пекло. З часом (ми говоримо кілька років), ми адаптувались до клімату Таїланду, який значно відрізняється від температури 20 ° C наших офісів у той день!

Однією з найкращих порад, яку ми розповідаємо емігрантам-початківцям, є не користуватися кондиціонером, як раніше до переїзду до Таїланду, тобто на повну потужність і постійно залишати. Ви не тільки ніколи не захочете вийти на вулицю через коливання температури 10 + ° C, але ваш рахунок за електроенергію буде обурливим. Хоча ми з Крісом все ще боремося за рівні термостата (йому подобається при температурі 25 ° C, а мені - при температурі 27 ° C), наше тіло точно пристосувалося до більш теплого клімату Таїланду. Нам набагато комфортніше в ресторанах на відкритому повітрі, у парках, на ринках та інших територіях, де проводяться збори на свіжому повітрі, ніж коли ми вперше переїхали сюди.

Щодо більш серйозного питання щодо погоди, ми не мали уявлення до переїзду до Таїланду, що шкідливі ковдри смогу eвсю північну половину країни. Це відбувається майже півроку року! Починаючи з кінця листопада і до середини травня (з найгіршим у березні та квітні) жовтим небом, наповненим димом, є нормою. Це сезон диму в Таїланді.

Багато емігрантів та влада Таїланду відкидають дим від транспортних засобів та спалюваних сільськогосподарських угідь як просто візуальну незручність. Неінформовані місцеві жителі називають це туманом! Однак мікроскопічні частинки смогу (розміром PM 2,5 і менше) надзвичайно шкідливі для здоров’я. Відомо, що ці маленькі крихітні частинки негативно впливають на серцево-судинну та дихальну системи.

Зі зростаючим розчаруванням ми спостерігали і відчували запах сезону горіння, який починався раніше і тривав довше, рік за роком. Коли ми виходили на вулицю, ми носили маски для обличчя N95. Ми встановили повітряні фільтри в наших блоках змінного струму та придбали очищувач повітря з HEPA-фільтром.

Навіть не дивлячись на забруднене повітря Чіангмая нам боляче. Рівень ПМ регулярно переходив до “дуже нездорового” рівня 200-х років. Нас турбували побічні ефекти, які виходили за рамки незручного нежитю або сверблячого кашлю. Вони часом виснажували, і нас це теж дуже турбувало. У нас піднялася лихоманка, тому що ми також застрягли в нашому будинку місяцями!

Харчування здорової дієти

Однією з причин, через яку ми вибрали Таїланд, а не інші країни, є те, що нам дуже подобається смак тайської їжі. Нам подобається, що тут повно зелень і спецій, сирих салатів, м’яса, смаженого на грилі, та різноманітних свіжих тропічних фруктів та овочів.

Роками тому, коли ми вирішували, в якій країні ми хочемо жити за кордоном, нам було важливо, щоб нам подобалася місцева кухня. Величезна частина того, що робить нас щасливими, - це їсти і відчувати нові страви, а також ділитися гарною їжею та напоями з друзями.

Ми не були готові до того, як переїхали до Таїланду, - це помітне використання сиропів та солоного бульйону в напоях, соусах та бульйонах. Іноді ми розчаровані мізерними порціями білка та низьким вмістом клітковини в середній тайській засмажці або каррі. А кілька глюксів пальмової олії, доданих до кожної страви? Ні, дякую.

Чесно кажучи, їжа з високим вмістом солі, цукру та олії є звичним явищем, коли їсти не залежно від того, в якій країні ви проживаєте. Ці добавки роблять смак їжі в ресторанах та магазинах настільки приємним!

Після нашого першого року, коли ми їли майже виключно тайську їжу, хвилювання обідати страви від 30 до 60 батів із лавок з продуктами харчування та наших сусідніх тайських ресторанах стихало. Ми переглянули свої харчові звички після набору ваги та почуття млявості. Зараз ми час від часу їмо на вулиці і готуємо більшу частину їжі вдома.

Коли ми їмо на вулиці, це рідко, і ми більш вибагливі до того, де їмо. Ми раді бачити, як зростає кількість ресторанів, що пропонують меню зі стабільно вирощеними, веганськими, вегетаріанськими, органічними, сирими та цільними продуктами. Хоча це було не так у Чіангмаї, коли ми вперше переїхали туди в 2013 році, кількість підприємств, що займаються здоров’ям, зросла у відповідь на вимоги клієнтів. Це приголомшливо! Ми також бачили їх або чули про них в інших великих містах, дружніх до емігрантів, таких як Пхукет, Бангкок, Паттайя та Самуї.

Вправи

Ще в США ми були непохитними відвідувачами спортзалу. Ми регулярно, якщо не релігійно, займалися вільними вагами, машинами та випадковими інтенсивними груповими заняттями. Це був спосіб звільнити енергію, просидівши цілий день у наших офісах.

Коли ми переїхали до Чіангмая, все це змінилося. Провівши багато часу, намагаючись знайти спортзали (ще в 2013 році, коли лише деякі були перелічені англійською мовою, а решта - тайською), ми були розчаровані. Ваги та машини тренажерних залів були застарілими і потребували ремонту, перебивки або просто хорошої старої обробки.

За останні рік-два тренажерні зали справді з’явились частково на вимоги іноземців. Це стало неймовірною трансформацією в Чіангмаї, хоча ми впевнені, що великі міста, дружні до емігрантів, вже на роки попереду. Зараз є декілька вишуканих тренажерних залів у комплекті з класами та якісними тренажерами та гирями. Протягом чотирьох років ми приєдналися до двох різних тренажерних залів, і ми із задоволенням повернулися до нашого тренувального режиму.

У перервах між членством у спортзалі ми почали робити більше активних заходів на свіжому повітрі. Чіангмай має вражаючий вибір речей, які можна зробити на вулиці, як у місті, так і в околицях. Протягом багатьох років ми грали в бадмінтон, займалися йогою, гуляли, бігали, плавали, скелелазіли і ходили в походи. У нас також були друзі, які займалися тай-чи, самообороною, а також танцювали, грали в хокей, їздили на велосипеді та байдарках, серед інших видів діяльності. Багато клубів можна знайти в Інтернеті та регулярно зустрічатися.

На жаль, задимлений сезон Таїланду заважає нашій програмі вправ. Ми знали, що шкодимо своєму здоров’ю, якщо проводимо якісь заходи на свіжому повітрі в період з лютого по травень. До початку 2018 року ми не знали, що рівні PM PM 2,5 у приміщенні майже такі ж високі, як і на відкритому повітрі! Якщо вікна та двері тренажерного залу не герметично закриті, а кімната обладнана очисниками повітря (що вкрай малоймовірно - ми жодного разу не бачили і не чули про тренажерний зал з ним), ви завдаєте шкоди своєму серцю та легеням саме забруднюючими речовинами ви намагаєтеся уникнути.

Бути частиною громади

Наслідки життя далеко від дому, у країні, культура якої суттєво відрізняється від тієї, де ми виросли, подвійні. Є наслідки, викликані залишенням однієї спільноти, а також ефекти при інтеграції з новою спільнотою.

Як і багато нових емігрантів, ми були в захваті від перспективи проживання за кордоном. І це тривало досить довго, бо минуло кілька років, щоб ми почали сумувати за своїми родинами та друзями. На щастя, легко підтримувати зв’язок. Ми ставимо за мету залишатися в курсі подій з друзями та родиною через електронну пошту, Facebook та випадкові телефонні дзвінки чи відеочат. Ми також з нетерпінням чекаємо наших поїздок до США та проводимо наші тури, щоб побачити якомога більше людей.

У Чіангмаї є дуже велика громада емігрантів, яка значно зросла навіть за п’ять років, як ми переїхали туди. Ви можете знайти емігрантів, які є пенсіонерами, викладачами, непрофесійними працівниками, цифровими кочівниками, подружжям громадян Таїланду, місіонерами, власниками цегляного та мінометного бізнесу та кількома іншими. Більшість людей можуть влаштуватися в одну або дві групи та створити міцні дружні стосунки.

Наша унікальна ситуація трохи ускладнила нам входження в будь-яку групу. Плюс до всього, Чіангмай є дуже тимчасовим містом, і багато людей не залишаються більше року чи двох. Не вдаючись у специфіку (ми збережемо це для іншої публікації), нам було важко заводити та утримувати друзів, але не неможливо. Однак ми вважаємо, що більшість людей можуть швидко оселитися у громадах, особливо у містах, дружніх до емігрантів.

Отримання медичної допомоги

Ми любимо, що Таїланд надає медичну допомогу на частку того, що раніше коштувало нам додому. В Інтернеті є безліч історій, коли люди летіли до Таїланду, робили операції, залишалися тиждень і летіли назад менше, ніж ціна того, що вони платили б у своїй країні. Для нас, американців, ціни в Таїланді становлять від 15% до 25% від цін у США! Ось невелика таблиця порівняння.

Примітка: Ціни в Таїланді оплачуються тайськими батами (1 USD = 33 THB)

Елемент	Ціна в США	Ціна в Таїланді
Ін'єкція гормону	78 USD (ліки) 100 USD (плата за консультацію) 25 USD (адміністративний внесок)	12 доларів США (ліки) 3 USD (адміністративний внесок)
20 г 0,025% Крему Retin A	148 дол	4 долари США
Звичайне чищення зубів	100 доларів США	Від 12 до 14 доларів США

Ще одна річ, яка нам подобається в Таїланді, - це те, що ми не повинні мати рецепт на деякі товари вдома. Наприклад, ми можемо придбати Retin A в аптеці, а контактні лінзи в окуліста без рецепта на руках. Ми любимо зручність!

Що стосується медичного страхування, то реєстрація - це особисте рішення. Якщо ви вирішили мати медичне страхування, на вибір є багато місцевих та міжнародних компаній. Ви також можете скористатися дорожньою страховкою, щоб покрити вас протягом перших кількох місяців поселення у ваш новий дім. Однак ціни на медичні послуги в Таїланді є фантастичними для людей, які вважають за краще платити не по кишені.

Однак не всі медичні процедури доступні в Таїланді. Існують ліки, що рятують або змінюють життя, а саме наркотики та психотропні препарати, які в Таїланді суворо регламентовані або абсолютно заборонені. Нам пощастило, що ці ліки нам не потрібні, але іншим не так пощастило. Тільки минулого місяця читач надіслав нам електронною поштою інформацію про її боротьбу за пошук налтрексону з низькими дозами (LDN) та Т3, ліків для щитовидної залози. Якщо вона не прилетить назад у свою країну або не зможе доставити їй ліки з-за кордону, вона не зможе отримати те, що їй потрібно.

Для тих, хто цікавиться альтернативною медициною, є громади, що практикують ці методи зцілення по всьому Таїланду. Насправді, проживши в Чіангмаї, ми дізналися багато нового про зцілення кристалами, рейки, акупунктуру, веганські та сирі дієти, застосування ефірних масел, йогу, медитацію та Аюрведу, серед інших. Про те, що ми жили в Північній Вірджинії, ми дуже мало чули про них, або взагалі. Це, безумовно, дуже відкриває очі.

Щоб отримати більш повний огляд здоров’я, перегляньте огляд здоров’я Aetna International за 2018 рік. Він опитує понад 30 сімей з усього світу та надає більш широку перспективу поза життям у Таїланді. Цікаво читати про досвід інших. Зрештою, здається, існує загальний консенсус щодо оздоровлення, незалежно від того, де ви вирішили жити.

Розкриття інформації: Цей допис вам надає Aetna International. Ми поділилися чесним викладом наших викликів, щоб ви могли прийняти обґрунтоване рішення про життя в Таїланді як емігранта.