Виявлено - Калорійність у різних видах хліба

Автор: Таня Тарафдар | Оновлено: середа, 04 лютого 2015 р., 22:57

Вам важливо поглянути на ці фактори, перш ніж вирішити, який хліб для вас корисніший.

Якщо ви віддаєте перевагу вживанню багатозернового хліба або вам подобається смак білого хліба, ви, безсумнівно, додаєте калорій у свій раціон у вигляді вуглеводів або цукру. Щоб дати вам розуміння, ось перелік калорій різних видів хліба та деяких препаратів, виготовлених із хліба як основного інгредієнта: & nbspТакож читайте - Щоденне скорочення близько 300 калорій захищає серце

Білий хліб: 1 скибочка = 95,6кал
Коричневий хліб: 1 скибочка = 87,8кал
Багатозерновий хліб: 1 скибочка = 79,2 кал
Цільнозерновий хліб: 1 скибочка = 78,3 кал
Лаваш: 1 штука = 140,6 кал
Часниковий хліб: 1 штука = 155,1 кал
Рулет для хліба: 1 штука = 78,5 кал
Хліб upma: 1 чаша = 315,9 кал
Пакода хліба: 1 штука = 252,7 кал
Хлібний омлет: 1 штука = 141,1 кал
Молочний хліб: 1 штука = 84 кал

Ці калорії обчислюються за допомогою лічильника калорій HealthifyMe, першого в світі індійського інструмента відстеження харчування. & nbspТакож прочитайте - Хочете схуднути? Інтелектуально використовуйте свій мобільний телефон

Не шкодуйте, хліб також має користь для здоров’я. Він має низький вміст жиру і може бути ситним компонентом будь-якої їжі. Збагачені борошном, хлібні вироби багаті залізом, тіаміном, ніацином, фолатом та рибофлавіном. & nbspТакож прочитайте - Хочете схуднути? Контролюйте свої порції так

Однак вам важливо розглянути кілька інших факторів, щоб вирішити, який хліб для вас корисніший. Цільнозерновий хліб є більш поживним варіантом у порівнянні з білим хлібом, оскільки він багатий клітковиною і містить багато важливих поживних речовин, таких як вітамін В6 та Е, магній, фолієва кислота, цинк, мідь та марганець. Білий хліб має високий глікемічний індекс, і вам слід обмежити його споживання, оскільки це може спричинити стрибок рівня цукру в крові. Ви також можете вибрати цільнозерновий хліб, оскільки він, природно, багатий клітковиною і може довше тримати почуття ситості, що сприяє втраті ваги. Багато хлібів також містять здорові для серця горіхи та насіння. Ось ще деякі переваги багатозернового хліба для здоров’я.

Поради, які слід пам’ятати

Хліб темного кольору або багатозерновий не завжди роблять із цільних зерен. Тому важливо завжди шукати інгредієнти хліба, перш ніж купувати його. Перший інгредієнт, зазначений на етикетці, повинен містити цільне зерно.
Крім того, переконайтеся, що в обраному вами хлібі немає цукру, кукурудзяного сиропу або штучного підсолоджувача, оскільки ці інгредієнти можуть додати до кількості калорій хліба.

Джерело зображення: Getty Images

Докладніше про статті дієта, відвідайте наш раціон розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень.

Опубліковано: п'ятниця, 9 січня 2015 р., 11:48 | Оновлено: середа, 04 лютого 2015 р., 22:57