Відчуваєте стрес? Як це можуть показати ваша шкіра, волосся та нігті

Очікується скорочення роботи в офісі. Повторні випускні іспити. Брудний розлучення. Несподівана операція. Що спільного у всіх? Одним словом - стрес. Хоча всім відомо, що стрес може вплинути на людину фізично та психологічно, він також може призвести до дерматологічних проблем, таких як вугрі, ламкість нігтів або навіть випадання волосся.

Виступаючи 8 листопада в Академії SKIN (Академія) Американської академії дерматології, дерматолог Флор А. Мейорал, доктор медичних наук, FAAD, клінічний викладач кафедр дерматології та шкірної хірургії в Університеті Маямі в Школі медицини Міллера в Маямі, штат Флорида, обговорили найпоширеніші зовнішні ознаки стресу на шкірі, волоссі та нігтях та запропонували поради щодо управління стресом для контролю цих симптомів.

"Лікуючи протягом багатьох років сотні пацієнтів із шкірними захворюваннями, такими як екзема, розацеа, вугрі та псоріаз, я на власні очі бачив, як стрес може посилити шкіру та спровокувати несподівані спалахи, які, по суті, створюють більший стрес для пацієнтів". - сказав доктор Мейорал. "Навчившись керувати наслідками стресу на шкірі, ви зможете полегшити частину занепокоєння та симптомів".

Стрес і шкіра

Коли людина переживає стрес, рівень гормону стресу (кортизолу) в організмі підвищується. Це в свою чергу спричиняє збільшення видобутку олії, що може призвести до жирної шкіри, вугрів та інших пов’язаних з цим проблем шкіри. Доктор Мейорал зазначив, що навіть у пацієнтів зі шкірою, яка не страждає від прищів, через збільшення обсягу вироблення олії розвиваються тимчасові прищі, пов'язані зі стресом.

Насправді, дослідження у січневому номері Архіву дерматології під назвою "Психологічний стрес порушує епідермальний бар'єр проникності гомеостаз" показало, що стрес негативно позначається на бар'єрній функції шкіри, що призводить до втрати води, що гальмує здатність шкіри для відновлення після травми.

Зокрема, у дослідженні, в якому брали участь 27 студентів-медиків, стоматологів та фармацевтиків, було вивчено, як періоди сильнішого стресу (в даному випадку під час заключних оглядів) впливали на реакцію шкіри на багаторазове зачищення целофанової стрічки на передпліччя випробовуваних та періоди менших стресів (наприклад, як після повернення із зимових канікул). Дослідники виявили, що шкірі знадобилося більше часу, щоб відновитись від малоінвазивного зачищення стрічки в періоди сприйняття вищого стресу, ніж у менш стресові періоди.

"Це дослідження було першим у своєму роді, що дозволило припустити те, що дерматологи анекдотично знали роками - що психологічний стрес негативно впливає на нормальні функції шкіри", - сказала доктор Мейорал. "Хоча у досліджуваних у цьому дослідженні не було жодних попередніх захворювань шкіри, я підозрюю, що люди з такими шкірними захворюваннями, як екзема чи псоріаз, ще більше негативно позначилися б на цьому експерименті".

Підкреслене волосся

Є багато причин, чому чоловіки та жінки втрачають волосся, але доктор Мейорал вважає, що стрес може бути основною причиною незрозумілого випадіння волосся. Коли хтось переживає стрес, волосся може перейти в фазу телогену (випадання). Витік телогену - дуже часта проблема випадіння волосся, яка може виникнути до трьох місяців після стресової події. Після первинного випадіння волосся зазвичай відростає через шість-дев'ять місяців.

Події, що змінюють життя, такі як пологи або операції, також можуть спричинити випадання волосся. Доктор Мейорал пояснив, що в ці часи організм бере "тайм-аут" від росту волосся, щоб сконцентруватися на одужанні та оздоровленні. Таким чином, волосся росте не так сильно, і деякі можуть скинути і не відростати відразу.

"Стрес по-різному впливає на людей - у деяких може розвинутися виразка, інфаркт або випадання волосся", - сказала доктор Мейорал. «Випадання волосся - це нормальна реакція на стрес, але пацієнти повинні звернутися до дерматолога для правильної оцінки, щоб виключити інші медичні причини. Я також раджу пацієнтам уникати будь-яких дивних дієт, де дозволена лише одна або дві їжі, оскільки неправильне харчування та екстремальна або швидка втрата ваги можуть призвести до втрати волосся ».

Вплив стресу на нігті

Нігті не застраховані від прояву зовнішніх ознак стресу, і у деяких людей виникає нервова звичка гризти нігті або колупати їх, коли вони відчувають стрес. Інша звичка нігтів, пов’язана зі стресом, яку обговорював доктор Мейорал - це люди, які натирають пальцями ніготь великого пальця, що може створити хребет на нігті. Це розтирання викликає спотворення нігтьової пластини, і коли ніготь росте, в середині нігтя утворюється піднятий гребінь. Крім того, фізичне чи емоційне навантаження, певні захворювання та хіміотерапія можуть спричинити появу білих горизонтальних ліній на нігтях. Ламкі, відшаровані нігті також є типовим побічним ефектом стресу.

"Іноді пацієнти з проблемами нігтів не усвідомлюють, що їх звички або тики від стресу чи нервування є корінням їх проблеми", - сказала доктор Мейорал. "Бувають випадки, коли пацієнти самостійно заподіюють собі проблеми зі шкірою, волоссям або нігтями, які виходять за рамки того, що ми зазвичай очікуємо від стресу, і цим пацієнтам часто потрібна психологічна допомога, щоб змінити свою поведінку".

У своїй практиці доктор Мейорал вважає вигідним надати пацієнтам інструменти, які допоможуть собі впоратися зі шкірними спалахами, пов'язаними зі стресом, особливо пацієнтам з екземою, вуграми, псоріазом або себорейним дерматитом, коли зовнішні симптоми очевидні. Наприклад, доктор Мейорал навчає своїх пацієнтів з прищами, як модифікувати схему лікування для боротьби із спалахами від стресу - що дає їм можливість контролювати себе під час стресових періодів.

"Контроль над вашою ситуацією може допомогти зняти стрес", - сказала доктор Мейорал. «Наприклад, я навчаю своїх пацієнтів з прищами, які один раз на день використовують місцеві ліки від прищів, як частіше безпечно застосовувати ці ліки для протидії наслідкам стресу. Якщо це не спрацює, вони знають, що мені слід зателефонувати або зайти в офіс, щоб ми могли внести подальші корективи в їх лікування. Я вважаю, що спочатку надання їм повноважень для вирішення проблеми дуже розширює їх можливості ".

Крім того, доктор Мейорал запропонував поради щодо стримування наслідків стресу як внутрішнього, так і зовнішнього:

Навчіться розпізнавати основну проблему, яка викликає ваші симптоми, та розвивайте навички, які допоможуть мінімізувати стрес.
Вправи допомагають вивільненню ендорфінів в організмі, що може зменшити стрес.
Уникайте дуже гарячих душових кабін або ванн та використовуйте мило, що не містить миючих засобів. Зволожуйте якомога швидше після купання.
Носіть сонцезахисний крем широкого спектра з SPF 15 або вище, щоб захистити шкіру від впливу сонця.