Вибір послуг доставки набору їжі з орієнтацією на харчування

Дієтолог з Університету штату Меріленд регулярно публікує допис у блозі «Здоров’я здоров’я». Остання публікація від лікаря-дієтолога Джессіки Холлер.

орієнтацією

"Проблема о 5 годині" - планування вечері - це боротьба для більшості з нас. Проблема, яка занадто часто призводить до нездорових обідів або дорогих страв у ресторанах замість здорової домашньої кухні. Нещодавно багато компаній вийшли на ринок, пропонуючи рішення для планування вечері, і вони мають кілька переваг. Ці послуги дають вам можливість спробувати нову їжу, кухню чи інгредієнт, не витрачаючи час на пошук хорошого рецепта чи промивання в магазині інгредієнта, з яким ви не знайомі. Доставка набору їжі також обіцяє мало харчових відходів удома, оскільки надсилається лише те, що потрібно для обраного вами рецепту. Більшість компаній також пропонують стійкі джерела їжі, без додавання гормонів росту та антибіотиків у м’ясо, органічні продукти, коли це можливо, та сезонні інгредієнти. З такою великою кількістю варіантів, як ви обираєте? І як тільки ви вибрали, як ви обираєте здорову їжу?

• Встановіть бюджет. Їжа визначається за порцію, а деякі варіанти можуть стати досить дорогими - до 19 доларів за порцію. Хоча це може бути нижчим за обід в ресторані, встановіть бюджет наперед, щоб запобігти удару наклейок. Кожна компанія пропонує якусь першу угоду, і ви також можете знайти купони.

• Будьте реалістичні щодо рівня своєї майстерності та відданості. Багато компаній вимагають передплати на два-чотири рази на тиждень, але є варіанти, коли ви можете замовити одноразове харчування без жодних зобов’язань. Більшість варіантів їжі призначені для приготування та приготування приблизно за 30 хвилин, але ви можете шукати варіанти, які вимагають ще менше часу на підготовку. Крім того, наскільки вам подобається готувати? Деякі компанії пропонують інгредієнти майже повністю підготовлені, тоді як інші дозволяють вам реалізувати свої фантазії шеф-кухаря. Не забудьте поглянути на необхідне обладнання та предмети комори, які ви повинні поставити.

• Робіть покупки відповідно до дієтичних обмежень. Якщо ви веган, палео, без глютену, боретеся з алергією або намагаєтесь схуднути, є компанії, які пропонують вам рецепти. Однак, можливо, вам доведеться купувати більше, якщо ви керуєте багатьма потребами. Просто переконайтеся, що є достатньо вибору їжі, яка відповідає вашим вимогам.

• Прочитайте дрібний шрифт. Послуги, що базуються на передплаті, автоматично надсилатимуть вам стандартні параметри меню на тиждень, якщо ви не зробите вибір до певного часу. Перевірте політику скасування, щоб переконатись, що штрафних санкцій немає.

Після того, як ви вибрали свою послугу, настав час вибрати рецепти, які відповідають вашим цілям у харчовому відношенні. Прочитайте етикетки рецептів та фактів харчування, які подаються до кожного прийому їжі, незалежно від послуги. Шукайте рецепти, які складають близько 500 калорій на порцію без великої кількості насичених жирів, але багато клітковини. Рецепти повинні давати принаймні одну склянку овочів на порцію. Вибирайте рецепти з цільнозерновими.

Доступно безліч хороших варіантів доставки їжі, які допоможуть здоровому харчуванню, заощадять час та не дадуть вам витратити бюджет. Вони пропонують гнучкість і можливість спробувати щось нове на вечерю.