Вибір найкращої добавки для збільшення ваги для ваших цілей

11 вересня 2020 р

Добавки для збільшення ваги є цікавою підгрупою у сфері білкових порошків.

На перший погляд, це має бути досить прямолінійна річ; якщо ви хочете набрати вагу, все, що потрібно, дасть вам тони калорій, вірно?

Не зовсім, ні. Все просто трохи складніше, ніж це. Або, принаймні, вони повинні бути.

Ось декілька речей, на які слід звернути увагу, вибираючи найкращу добавку для збільшення ваги для ваших цілей.

Якісний, повноцінний білок

Намагаючись набрати вагу, важливо, щоб це була правильна вага - а саме м’язи. Для цього вам знадобиться велика кількість повноцінних білків.

Це означає, що ваше джерело білка має забезпечувати вас усіма незамінними амінокислотами, які ваше тіло не може самостійно синтезувати. Якщо ваш білок також постачається в комплекті з несуттєвими амінокислотами, ще краще.

Звичайно, важливо, щоб ви потренувались, щоб забезпечити той стимул, який потрібен вашому організму, щоб правильно використовувати цей білок.

Без мікроскопічних сліз у м’язах, спричинених фізичними вправами, ваше тіло не зрозуміє, що білок потрібен де-небудь, і воно просто упакується у вигляді жиру. А ми цього не хочемо.

найкращої

Кілька джерел білка

На додаток до того, що білки мають дещо інші харчові профілі, вони також, як правило, по-різному діють у вашому організмі.

Цікаво, що два молочні білки - казеїн та сироватка - складають ідеальну команду в цьому відношенні.

Сироватка швидко засвоюється, надаючи вашому тілу саме те, що йому потрібно в той момент. Однак казеїн схильний до згортання і утворює великий шлунок білка в шлунку, повільно вивільняючи поживні речовини протягом декількох годин.

Поєднуючи ці два джерела білка, ви можете бути впевнені, що у вашому тілі завжди буде багато палива.

Повільні вуглеводи

Хоча вуглеводи часто підбираються, цей макроелемент є основним джерелом палива для вашого організму і життєво важливий для забезпечення якісних тренувань.

Повільно засвоюваний вуглевод також допоможе вам набрати худу вагу, викликаючи збільшення рівня інсуліну. Цей гормон, у свою чергу, подбає про те, щоб увесь цей білок потрапляв у ваші м’язи та належним чином засвоювався.

Калорії та смак

Звичайно, якщо ви хочете набрати вагу, життєво важливо, щоб ваша добавка для збільшення ваги містила багато калорій.

Також важливо, щоб добавка була легкозасвоюваною та смакувала; ви будете їсти багато цього. Тоді найкраща добавка для набору ваги для вас - це та, яку ви приймете.

Більш нічого

Індустрія добавок відома тим, що використовує непотрібні інгредієнти та потенційно шкідливі добавки. Уникайте цього як можна краще.

Виберіть добавку для збільшення ваги, яка містить лише якісний білок із кількох джерел та повільних вуглеводів. Якщо список інгредієнтів включає штучні ароматизатори, барвники та консерванти, пропустіть це.

Деякі з цих добавок пов'язані з різними проблемами зі здоров'ям, включаючи проблеми з поведінкою та певні типи раку.

Також варто зазначити, що штучні підсолоджувачі спеціально показали, що вони змінюють бактерії, які природним чином населяють ваш кишечник, таким чином, що заохочує жирові відкладення. І це погано.