Голодування Люди можуть страждати від головних болів, слабкості та втоми

Ісламабад: Державні та приватні сектори охорони здоров’я приймають значну кількість пацієнтів з головними болями, слабкістю та втомою з початку місяця голодування.

Ісламабад: Як державний, так і приватний сектори охорони здоров’я приймають значну кількість пацієнтів з головними болями, слабкістю та втомою з початку місяця голодування Рамазана.

На думку експертів з охорони здоров’я, люди під час посту страждають від головного болю та подібних проблем, оскільки вони не розуміють явища, а шляхом простих модифікацій дієтичних звичок проблем можна уникнути або контролювати.

Зазвичай спостерігається, що багато людей, які поститься під час Рамазана, страждають від легкого до помірного та в деяких випадках сильних головних болів в результаті гіпоглікемії (зниження рівня цукру в крові), зміни режиму сну, стресу від голодування або зменшення кровопостачання мозку.

Різні дослідження показують, що голодування під час Рамазану є важливим фактором, що викликає головний біль, і початок головного болю часто відбувається в другій половині дня або ввечері перед "іфтаром". Також спостерігається, що хронічні хворі на головний біль схильні до сильних головних болів під час голодування, але у деяких пацієнтів, які відчувають головні болі під час голодування, в анамнезі немає головних болів або мігрені.

Медичні експерти вважають, що можна впоратися з головним болем під час голодування за допомогою правильної дієти під час «Сехар», «Іфтар» та після «Іфтар».

Більшість людей під час посту можуть відчувати певний вид головного болю, хоча для багатьох він не є суттєвим, тоді як інші скаржаться на сильний головний біль, який порушує їх рутинні дії. Основними причинами простих слів є те, що під час довгих годин голодування починається розщеплення білків і виділяється аміак та інші азотисті хімікати, які потрапляють у мозок і викликають головний біль, сонливість та млявість.

Медичний спеціаліст відділення інтенсивної терапії в Пакистанському інституті медичних наук доктор Мухаммад Харун висловив це, розмовляючи з "The News".

Іншою причиною, за його словами, є те, що коли порожній шлунок наповнюється швидко під час "іфтара", від 60 до 70 відсотків кровопостачання спрямовується на шлунково-кишкову систему для перетравлення споживаної їжі, що спричиняє зменшення кровопостачання мозку, що призводить до постійного головного болю.

Говорячи про засоби, він сказав, що люди не повинні їсти занадто багато під час "іфтара" та уникати роздуття шлунка. Здоровим людям, особливо тим, хто страждає від головного болю під час голодування, слід приймати достатньо рідини між "Іфтаром" і "Сехар", а під час "Сехар" їм слід приймати дієту з високим вмістом жиру, щоб можна було запобігти масивному розщепленню білка після довгих годин швидко, сказав він. Він додав, що люди, які поститься, повинні намагатися приймати двогодинний постільний режим щодня після 15:00.

Дослідження показують, що гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові) також може спричинити головний біль у багатьох людей. Якщо їжа з високим вмістом цукру приймається під час «Sehar», це може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові з наступним швидким падінням, що може спровокувати головний біль. Вживання їжі з низьким вмістом цукру під час «Sehar» може запобігти появі головного болю протягом дня.

Доктор Харун сказав, що зневоднення є ще одним поширеним фактором, що спричиняє достатнє споживання рідини між "Іфтаром" і "Сехар", і на час "Сехар" може запобігти головний біль.

Дослідження показують, що мозок людини складає понад 75 відсотків води, і він дуже чутливий до кількості доступної для нього води. Коли мозок виявляє, що запас води занадто низький, він починає виробляти гістаміни. Це, по суті, процес нормування та збереження води для того, щоб захистити мозок у випадку, якщо дефіцит води триває протягом тривалого періоду часу. Гістаміни безпосередньо спричиняють біль та втому, іншими словами головний біль та низький рівень енергії, який зазвичай це супроводжує.

Експерти стверджують, що страждаючі головним болем також повинні, наскільки це можливо, намагатися уникати впливу інших причин, таких як затримка рідини, стрес, втома та відсутність сну під час Рамазана.

Виснаження тепла збільшує втрати води через потовиділення. Також відбувається втрата солей з організму, що спричиняє втому, м’язові судоми та слабкість. Найкраще уникати роботи на вулиці якомога більше і залишатися в приміщенні в найспекотніші години дня, сказав доктор Харун.

Він додав, що в Рамазані не рекомендуються важкі фізичні вправи, оскільки це може спричинити перевтому. Він припустив, що можна робити легкі аеробні вправи, такі як пропуск мотузки тощо, але найкраща вправа - це швидка ходьба протягом 30 хвилин в інші дні в Рамазані. "Прийом одного пакета ОРС кожного другого або третього дня поповнює баланс глюкози та солі в організмі в Рамазані".

Зазначається, що головний біль серед здорових людей найчастіше повідомляється після прийому "Іфтар", який зазвичай спостерігається від 30 хвилин до двох годин після "Іфтара".