Ви можете бути здивовані тим, скільки калорій має чинник опіку

РЕЄСТРУЙТЕСЯ ДО ПЕШЕХОДНИКІВ

Переходимо прямо до сирної погоні: раз у раз ми всі переїдаємо.

після похмілля u розбиває велику їжу великого Mac

Звичайно, під час другої миски знаменитих фрикадельок зі спагеті вашої мами не повинно бути щоночі, іноді подібні речі трапляються. Іноді вам просто хочеться їсти, поки живіт трохи не болить. Це природна частина життя, і ви не повинні бити себе через це.

Але, з’ївши більше, ніж потрібно вашому організму, нерідко ви відчуваєте млявість і трохи провину. Вашим першим інстинктом цілком може бути пробіжка, щоб спалити частину зайвої калорії. (Справедливості заради, навіть прогулянки одразу після великої їжі можуть допомогти травленню, змусити вас почувати себе легше).

Ти, однак, можеш бути здивований, скільки калорій спричиняє тільки опік. Виявляється, миючи посуд або займаючись сексом після великої їжі, це може зробити трюк навіть краще, ніж піт.

50% - 80% наших загальних витрат енергії не витрачається під час самозбивного спринту; натомість він використовується, щоб утримати нас у живих. Ми розмовляли з Кейт Зберегти, Акредитований практикуючий дієтолог, фізіолог фізичних вправ та засновник Будьте в хорошій їжі, про те, скільки калорій спалюють щоденні, основні дії.

По-перше, важливо зрозуміти, що таке «калорія». точно.

"Їжа, яку ми їмо, забезпечує енергією, яку називають калорією (Cal)", - пояснює Зберегти.

“Кількість калорій/кілоджоулів (енергії) у певній їжі чи їжі залежить від кількості білка, вуглеводів та жиру, що містяться в їжі. В Австралії ми маємо на увазі енергію в кілоджоулях (кДж), а не калорії, оскільки це як метрика проти імперської системи, коли ми говоримо про метри проти футів для вимірювання відстані. Отже, 1 калорія або кілокалорія = 4,18 кілоджоулі. "

Правильно. Калорії - це в основному лише спосіб вимірювання енергії.

По-друге, Саве пояснює, що всі спалюють калорії з різною швидкістю. "Метаболізм організму (або швидкість метаболізму) визначається 4 ключовими варіантами".

До них належать Швидкість базального метаболізму (що визначається низкою речей, таких як зріст, вага, лихоманка, стрес, маса м’язів, температура навколишнього середовища та кофеїн), фізична активність, термічний вплив продуктів (енергія, необхідна для їжі, перетравлення та метаболізму їжі) та ЧИСТИЙ, це енергія, витрачена під час руху без фізичних вправ, включаючи вередування та спонтанні рухи.

ЧИСТЕ - це те, що відбувається, коли ми відчуваємо, що взагалі нічого не робимо. Я набираю це на своєму комп’ютері як НЕАБХІДНО. І це акуратно.

То скільки калорій спалюють інші буденні, повсякденні справи? Якщо ви дорослий 70 кг, ось приблизна оцінка того, скільки калорій спалить година щоденних занять *.

(* Це розраховується за допомогою MET - це показник для вимірювання інтенсивності занять та того, скільки енергії вони витрачають. Наприклад, вважається, що сон становить приблизно 0,9-1,0MET, а біг може складати приблизно 23 MET для спортсмена який біжить з надзвичайно швидкою швидкістю спринту 22,5 км/год (темп 2 хв 40 сек на кілометр). Наприклад, MET 2,0 вимагає більше 2-х разів енергії сну приблизно MET 0,9-1,0. MET є еталонним значенням 1 ккал/кг/год, і це стосується типового метаболізму у спокої "середньої" людини.)

Стоячи - 126 калорій

Ходьба в легкому темпі - 245 калорій

Говорячи - 105 калорій

Вечеря - 105 калорій

Секс - від 126 до 196 калорій

Перегляд телевізора - 91 калорія

Водіння - 175 калорій

Прийом душу - 140 калорій

Миття посуду - 175 калорій

Пилососити - 231 калорія

Кулінарія - 245 калорій

Отже. Незважаючи на те, що в тренажерному залі завжди варто підніматися у формі, варто не скидати дрібниці. Кожне маленьке перевертання ваших млинців має значення.

AAMI Health Insurance є спонсором цієї сторінки.

Медичне страхування AAMI видається медичними фондами nib, обмеженими ABN 83 000 124 381 (nib), зареєстрованим приватним медичним страховиком, і організовується компанією Suncorp Insurance Ventures як уповноважений агент, за який вона отримує комісію.