Веселі тренування для підлітків, щоб їх підняти та активувати

Ада Чунг - перевірка фактів, письменниця, дослідниця та ерготерапевт.

Підліткові роки важкі. Окрім звивистого шляху через часто заплутаний світ відносин середньої школи, школи, майбутніх планів та сімейного життя, ви застрягли в тілі та мозку людини, яка не зовсім доросла, але вже не така дитина. Підліткові роки також дають вам перший справжній смак свободи, відкриваючи світ вибору.

У вас є вибір продовжувати займатися спортом або зосередитись на інших інтересах. У вас є вибір, чи влаштуватись на роботу після школи або на спілкування з друзями. Ви можете вибрати пріоритет фізичних навантажень або відмовитися від ходьби, силових тренувань або катання на скейтборді на користь поїздок на машині та часу, проведеного за відеоіграми.

Огляд

На жаль, дослідження показують, що коли підліткам вибирають між сидячою діяльністю чи чимось активним, вони схиляються до бездіяльності. Насправді, дослідження 2017 року, проведене дослідниками Університету Джона Хопкінса, показало, що 19-річні діти отримують приблизно таку ж кількість фізичної активності, як і 60-річні. U

Звітна картка США про фізичну активність для дітей та молоді за 2016 рік виявила, що лише 7,5% дітей віком від 12 до 15 років та 5,1% від 16 до 19 років відповідають чинним інструкціям щодо фізичної активності, що вимагають принаймні 60 хвилин помірних до енергійних фізичних навантажень щодня. U

Зрозуміло, що підлітки не отримують необхідної діяльності, але рішення не завжди легко знайти, а дорослі не завжди надають найкращі приклади щодо здоров’я та фізичної активності. Навіть ті, хто це робить, не завжди здатні задовольнити або мотивувати підлітків.

Підлітки не завжди добре реагують на втручання дорослих, і їм, звичайно, не подобається, коли їх змушують дотримуватися планів вправ для дорослих. Підліткам потрібні варіанти, розроблені та пристосовані до їх унікальної демографічної категорії. Якісні рішення все ще важко знайти, але все більше організацій починають пропонувати класи та програми фітнесу спеціально для підлітків. Перевірте лідерів зграї.

Jazzercise GirlForce

підлітків

Для дорослих Jazzercise може розглядатися як минула тенденція з 80-х та 90-х, але подібно до того, як все інше з тих десятиліть повертається і популярне серед підліткової аудиторії, так само і оригінальний захоп танцювальним фітнесом.

GirlForce - це клас, спеціально розроблений для молодих жінок у віці від 16 до 21 року, який поєднує сучасну танцювальну хореографію з кікбоксингом та пілатес-ходами, і всі вони призначені для музики топ-40 від таких виконавців, як Кеті Перрі, Адам Ламберт, Хейлі Стейнфельд та OneRepublic.

Пропонуючи заняття лише дівчатам цієї вікової групи, Jazzercise забезпечує безпечне місце для молодих жінок, які можуть потіти його, спілкуючись зі своїми друзями та однолітками. Ви також можете зв’язатися з іншими учасниками, підписавшись і позначивши #GirlForce в Instagram.