Кате Фрідріх

Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас

Більшість фахівців з фітнесу сходяться на думці, що їзда на велосипеді - одна з найкращих вправ на серцево-судинну та м’язову витривалість/силу, які люди можуть робити, щоб схуднути або поліпшити своє здоров’я. Ви хтось, хто прагнув їздити на велосипеді, але вас не бентежила погана погода чи проблеми з безпекою? Стаціонарний велосипед дозволяє вам отримувати складні тренування, не виходячи з дому. Хоча ви вже знаєте про стаціонарний велосипед як опцію, ви можете не знати, що не всі криті велосипеди створені рівними. Отримані результати можуть сильно відрізнятися залежно від того, використовуєте ви внутрішній традиційний велотренажер або внутрішній велосипед.

Традиційні велотренажери

Традиційний стаціонарний велосипед - це тренажер, який використовується більше століття і залишається однією з найдавніших і найпопулярніших частин кардіотренажерів. «Життєвий цикл», який був винайдений доктором Діміком у 1968 році, був першим комп’ютеризованим велотренажером і допоміг привести серцево-судинну форму до загальнодоступних та оздоровчих клубів. Сьогодні комп’ютеризовані велотренажери можна знайти майже у кожному оздоровчому клубі, а завдяки дешевшим технологіям можна придбати для вашого будинку за доступною ціною.

Традиційні велотренажери нагадують рухомі велосипеди без шин. Педалі, сидіння та кермо прикріплені до твердої основи, яка не дає велосипеду рухатися під час руху педалей гонщика. Завдяки комфорту на передньому плані дизайну, регульоване сидіння, як правило, ширше, ніж звичайне велосипедне сидіння, і гонщик може стояти вертикально або лежати залежно від велосипеда. Коли велосипедисти їдуть у вертикальному положенні, більше уваги приділяється педалюванню та силі ніг, ніж будь-якій іншій частині тіла. Це може бути особливо корисно для людей з травмами спини.

Багато традиційних велотренажерів також включають цифрові лічильники, які контролюють швидкість, пульс та спалені калорії, а також оснащені комп'ютеризованими програмами їзди, спрямованими на витривалість та втрату жиру. Ці програми можна використовувати для максимізації ефективності виконання вправ. Це велика вигода для тих, хто віддає перевагу фізичним вправам, але не має особистого тренера для підтримки та мотивації.

Що таке спін-велосипед?

З моменту представлення велосипеда Spin у 1980-х роках спортсменом Джонатаном Голдбергом, відомим більше як Джонні Джи, він був популярним інструментом для фітнесу та тренувань, і зараз його викладають у понад 35 000 фітнес-залах по всьому світу. Як знята версія дорожнього велосипеда, велосипед Spin зберігає відчуття звичайного велосипеда, одночасно додаючи зручність всесезонного та всепогодного використання завдяки внутрішній установці. Спінінг імітує в приміщенні таку саму високоенергетичну їзду на велосипеді, яку ви отримали б із змагання на відкритому велосипеді. Оскільки майже всі вже знають, як їздити на велосипеді, спінінгу може навчитися майже кожен, вивчивши деякі основні поради щодо безпеки на велосипеді та їзді.

Спін-велосипеди або тренажери для приміщень

Велосипеди для приміщень набагато новіший у світі тренажерів і спочатку були розроблені як навчальні велосипеди для професійних велосипедистів. І так само, як традиційні велотренажери в приміщенні, велосипеди Spin стаціонарні і дозволяють людям насолоджуватися серцево-судинними перевагами їзди на велосипеді в приватному домі. Однак, як зазначалося вище, досвід катання на спін-велосипеді більш точно імітує досвід катання на різних типах відкритих місцевостей. Ці велотренажери сконструйовані таким чином, що гонщик повинен зберігати вертикальне положення. Регульоване сидіння вузьке і дуже схоже на звичайне велосипедне сидіння і надає мотоциклісту можливість їздити на велосипеді як з нього, так і з нього, якщо захоче. Це додає переваги в роботі м’язів стабільності на ногах і спині більше, ніж це можливо з вертикальним або лежачим велотренажером. Хоча спінові велосипеди іноді мають цифрові дисплеї, багато найкращих конструкцій уникають вигадливих пристосувань.

Найбільша різниця між звичайним велотренажером та велосипедом Spin полягає в тому, як працює механізм маховика. Маховик, як правило, важчий на велосипеді Spin і підключений безпосередньо до педалей ланцюгом. Наїзник повинен посильніше працювати, щоб рухати велосипед, але за інерцією педалі обертаються навіть тоді, коли вершник припиняє крутити педалі. Це дозволяє використовувати той самий тип регулювання змінного опору, що є у відкритому велосипеді, і може надати набагато швидший/вищий каденс педалей, а також якісніші тренування.

Рішення між вибором велотренажера або велотренажера для домашнього тренажерного залу є важливим кроком на шляху досягнення цілей фітнесу та загального задоволення. Якщо ви шукаєте внутрішній велосипед для нашого нового відео про Cycle Max, що імітує відчуття та легкість дорожнього велосипеда, тоді велосипед Spin для вас. З іншого боку, якщо ви шукаєте тренажер для побудови кардіо та витривалості, але віддаєте перевагу розкоші програмованих тренувань та лічильника калорій, то велотренажер, швидше за все, більше у вашому стилі. У будь-якому випадку, включити їзду на велосипеді у свій тренувальний режим - це завжди гарна ідея і гарантовано дасть результат.

Мене багато разів запитували, чи можете ви змінити моє нове відео Cycle Max, використовуючи нерухомий вертикальний або лежачий велосипед. Моя відповідь полягає в тому, що ви завжди можете змінити будь-яке тренування і при цьому отримати певну користь від нього, але для того, щоб отримати абсолютні найкращі результати/переваги від Cycle Max (або будь-якого офіційного тренування на основі спіна), вам слід використовувати критий велосипед Spin. Що стосується використання Cycle Max на еліптичній доріжці або біговій доріжці ... знову-таки, що-небудь можна змінити, щоб щось отримати з цього, однак ваші результати, переваги та загальний досвід будуть зовсім іншими. Мої вказівки, тренінги, термінологія, тренування, рівні інтенсивності не будуть узгоджуватися належним чином з модифікованим обладнанням, отже, цілісність запланованого тренування буде втрачена. Отже, якщо ви хочете випробувати одну з найінтенсивніших тренувань з нульовим впливом «на планеті», спробуйте Cycle Max, але спершу придбайте найкращий спін-велосипед для вашого бюджету.

Найвищі рейтинги для велосипедів у приміщенні

Якщо ви роздумуєте про те, щоб купити домашній велосипед для домашнього тренажерного залу, вам може бути цікаво, який велосипед є найкращим варіантом. Різноманітність варіантів і цін може здатися безмежним. Найкращі велосипеди для приміщень мають високо регульовані деталі і досить міцні, щоб витримати знос.
Спінінг та їзда на велосипеді в приміщенні вимагають фінансових вкладень, і, залежно від вашого бюджету, ціни на велосипеди починаються приблизно з 199 доларів за домашній блок низького класу та охоплюють приблизно 1700 доларів для верхньої частини комерційного підрозділу. Крім того, ви можете розглянути можливість придбання гарної пари взуття, а також гелевого сидіння для вашого велосипеда.

Ми використовували V-Bike Star Trac у нашому оздоровчому клубі протягом останніх п’яти років і не маємо нічого, окрім хорошого, сказати про ці велосипеди, але ціною понад 1000 доларів кожен V-мотоцикл, зрозуміло, може бути занадто дорогим для багатьох людей. Хороша новина полягає в тому, що вам дійсно не потрібен комерційний якісний велосипед для дому, і доступні набагато дешевші альтернативи. На щастя для покупців, деякі з найвищих рейтингів велосипедів для домашнього використання також є одними з найбільш практичних та економічних. Наші дискусійні форуми - чудове місце, щоб отримати відгуки споживачів майже про будь-який фітнес-продукт, включаючи велосипеди Spin. Ось перелік лише деяких веб-сайтів, що продають спінові та внутрішні велосипеди, рекомендовані нашими учасниками форуму.

1. Північна траса - велосипед GX2
2. QVC - Витривалість CPS 9200 у приміщенні
3. StudioCycles - Різні спінові велосипеди (включаючи Star Trac)
4. Bike Tek USA (Відгуки про численні велосипеди в приміщенні)