Важливе оголошення

18 грудня 2020 року о 8:58

Відвідайте Back2BU, щоб отримати останні оновлення та інформацію про відповідь BU на COVID-19. Студенти можуть знайти додаткову інформацію в Посібнику для студентів та студентів.

Цей розділ нашого веб-сайту надасть вам знання та інструменти, необхідні для прийняття обґрунтованих рішень щодо того, що, коли та скільки їсти. Дізнайтеся, як вибирати страви та закуски, які допоможуть досягти ваших цілей щодо здоров’я та ефективності. Насолоджуйтесь спеціальними смаколиками, не втрачаючи ключових поживних речовин.

Завітайте до нашої серії блогів Nutrition Essentials, щоб прочитати про різні способи реагування вашого організму на вуглеводи, білки та жири. Незалежно від того, чи є ваша мета бігти марафон або керувати рівнем цукру в крові, вам потрібно знати, як ваше тіло використовує ці макроелементи, де їх знайти та як їх складати щодня.

Наша публікація про щільність енергії допоможе вам зрозуміти важливість води - не тієї, яку ви п'єте, а часто недооцінюваного інгредієнта в їжі. Ви побачите, що цільна їжа має меншу щільність енергії, тоді як оброблена їжа та їжа, що містить елективну калорію, вища. Регулюючи енергетичну щільність своїх страв та закусок, ви можете їсти більший і ситніший об’єм їжі і довіряти своєму тілу, щоб сказати вам, коли вам вистачить.

Їжа також містить мікроелементи, вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я та процесів організму. Наші рішення для планування їжі 1 + 2 + 3 та наш здоровий список покупок допоможуть вам вибрати продукти, щоб максимізувати харчування та задоволення.

Звичайно, ми були б безглуздими, якби не згадували про стосунки любові/ненависті з калоріями. З нашим продуманим набором їжі довіряти своєму тілу, що допоможе вам з’їсти потрібну кількість калорій, не так складно, як ви думаєте.

Інструментарій продуманого харчування

Крок 1

Виберіть різноманітність цих легкодоступних, поживних продуктів з кожної групи продуктів, щоб переконатися, що ви задовольняєте свої потреби у вітамінах та мінералах.

Крок 2

Відвідайте наші рішення щодо планування їжі 1 + 2 + 3, щоб дізнатися, як правильно вибрати комбінацію продуктів для вашого харчування.

Крок 3

Ви голодні між прийомами їжі? Ця таблиця містить секрет більш енергійних, ситних та поживних закусок.

Крок 4

Скористайтеся нашим бюджетним списком покупок, щоб допомогти вам забезпечити свою кухню для успіху.

Крок 5

Ці продукти та напої містять доданий цукор, тверді жири або алкоголь. Зробивши вибір на вибір, ви можете допомогти вам стати більш виборчим щодо своїх особистих ласощів.

З блогу

Patricia Orus-Deya, SAR Дієтологія '23 Робить 4-6 порцій Модифікований з крему де ла крихта Інгредієнти 6.