Поліпшення родючості у чоловіків

Натуральні стратегії можуть допомогти

плодючість

Чоловічі проблеми можуть становити до 50 відсотків безпліддя. На щастя, природні стратегії можуть допомогти.

Багато пар борються з проблемами народжуваності або безпліддя. Серед них, за оцінками, чоловічі проблеми становлять до 50 відсотків безпліддя. На щастя, низка добре вивчених природних стратегій показала переваги параметрів, пов’язаних зі здоров’ям сперми.

Дієта

Середземноморська дієта, що характеризується високим споживанням риби, курки, фруктів, овочів, бобових та цільного зерна, асоціюється з покращеною рухливістю сперми. Дотримання цієї дієти було пов’язано з 11-відсотковою більшою кількістю поступово рухомих сперматозоїдів (тобто сперматозоїдів, які рухаються вперед) у порівнянні з чоловіками, які не дотримувались цієї дієти.

Інше дослідження показало, що споживання близько півсклянки сирих волоських горіхів на день протягом 12 тижнів, на додаток до типової західної дієти, було пов’язане із покращенням життєздатності, рухливості та форми сперми. Волоські горіхи багаті на омега-3 альфа-ліноленову кислоту, що може пояснити їх переваги.

З іншого боку, споживання трансжиру асоціюється зі зменшенням кількості сперми у здорових чоловіків, зменшення кількості сперми приблизно на 50 відсотків серед чоловіків з найбільшим споживанням трансжиру.

Коензим Q10

Недавнє дослідження вводило 200 мг коензиму Q10 (CoQ10) щодня протягом трьох місяців безплідним чоловікам з олігоастенотератозооспермією (ОАТ), поєднанням низької кількості сперми, низької рухливості сперми та низького відсотка сперми зі здоровою формою. CoQ10 підвищував рівень сперми антиоксидантних ферментів, а концентрація CoQ10 у спермі корелювала з нормальною формою сперми.

Друге дослідження, яке вводило 200 мг протягом 26 тижнів чоловікам з ОАТ, показало, що CoQ10 зміг поліпшити концентрацію сперми, рухливість та форму.

Омега-3

Показано також, що ейкозапентаенова кислота Омега-3 (ЕРА) та докозагексаєнова кислота (ДГК) покращують параметри сперми. У рандомізованому контрольованому дослідженні 238 чоловікам з ОАТ отримували плацебо або приблизно 2 г комбінованих ЕРА та DHA протягом 32 тижнів. У групі омега-3 кількість сперми та концентрація сперматозоїдів значно зросли.

L-карнітин

Нарешті, L-карнітин був ретельно вивчений щодо його впливу на рухливість сперми. В одному дослідженні оцінювали ефект добавки L-карнітину по 1 г тричі на день протягом трьох місяців, виявивши, що L-карнітин покращує відсоток рухомих і нормальної форми сперми.

В іншому дослідженні чоловіки з низькою рухливістю сперми отримували L-карнітин і відчували покращення відсотка прогресивно рухливих сперматозоїдів.

Продемонстровано, що як специфічні дієтичні фактори, так і природні продукти для здоров'я, включаючи CoQ10, омега-3 жирні кислоти та L-карнітин, корисні для параметрів, пов'язаних із фертильністю чоловіків.